跳舞，有明天！
从不老，不能跳舞
我想知道有多少舞者知道他们正在参加一项体育运动，该运动似乎在阻止认知能力下降和延迟痴呆症发作方面击败了其他所有人? 2003年发表的一篇研究文章对此提出了建议(《新英格兰医学杂志》，2003年，第348卷，第2508-2516页).
一项始于1980年的长期布朗克斯老龄化研究研究了469位年龄在75至85岁之间，没有痴呆迹象的社区居民的休闲活动，以了解他们的身体或认知休闲活动是否延迟认知能力下降和痴呆.许多 认知 活动，包括阅读，玩棋盘游戏，每周至少四次做填字游戏以及演奏乐器，与患痴呆症的风险较低相关在接下来的五年左右的时间内，但降低痴呆症风险的唯一 体育 活动是频繁跳舞.频繁的跳舞使痴呆症的发生率降低了令人难以置信的76％，高于研究的任何其他认知或身体活动.似乎没有延迟痴呆发作的体育活动包括散步，骑自行车和游泳.这是一项观察性研究，而不是一项经过仔细控制的研究，要考虑许多相互关联的因素，因此不能将其作为此事的硬道理.而且不包括高尔夫和网球之类的体育活动，因为只有不到10％的老年人参加了体育活动.
诸如做填字游戏之类的认知休闲活动会刺激我们的大脑皮层，尤其是海马体.这些区域具有很高的可塑性，并在需要时能够重新连接神经通路.这样可以改善大脑的认知储备，从而延缓认知功能下降和痴呆症的发作.
因此，随着年龄的增长，跳舞与认知活动重叠，也许对我们持续的心理健康是如此有益.与其他休闲活动相比，某些形式的舞蹈，尤其是自由式舞蹈，更依赖于快速的心理反应和瞬间的决策.布朗克斯老龄化研究的参与者在咆哮的二十年代到摇摆时代之间还很年轻，也许这是他们仍然喜欢做的舞蹈！当然，交谊舞还涉及复杂的认知体操，尤其是在较高级别的舞蹈中.似乎并没有延迟认知能力下降和痴呆的体育活动，例如游泳和骑自行车，到我们七十岁时很可能是非常自动的活动.因此，几乎不需要快速的心理反应.
因此，如果您希望随着年龄的增长而同时保持身体和精神健康的机会，请找到一项涉及体育锻炼以增加身体和心脏健康的活动，但同时也需要大量的快速思考.跳舞显然是最理想的选择，它还有其他好处.通常这是一种社交活动(尽管独自一人在星光灿烂的海滩上跳舞也很不错)，它接管并停止了所有关于工作和生活问题的想法，这使我们感到高兴.
也许在卡上经常出现的俗语“跳舞就像没有明天"应该是“跳舞所以有明天"！
情人节快乐！
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