克服生活压力所需要的一种复原能力
在最近的纽约之旅中，我荣幸地参观了9/11纪念馆.这段经历深深地打动了我，激发了我的敬畏之情.展览展示了人类的恶意和仇恨，但即使在最恶劣的事件面前，它们也生动地展示了人类精神的韧性.这次访问重新激发了我对人类韧性的兴趣-体验负面事件的能力，但仍然保持幸福感，不会因此而出轨.一些研究表明，复原力实际上是对潜在创伤事件最常见的反应.并非每个人都具有韧性，这也是事实.有些人屈服于长期压力和创伤对身体和心理的长期负面影响.有什么区别?一项2017年的研究表明，面对不良生活事件，单一角色的力量是维持幸福感的主要指标.
哪个字符强度具有最强的保护作用?
在这项发表在《人格杂志》上的研究中，乔治·梅森大学的研究人员(包括的博客博主托德·卡什丹)比较了七个不同性格优势的影响他们预测复原力的能力，定义为尽管发生负面生活事件，但持续健康.在来自42个国家的近800名成年人的这项研究中，参与者完成了问卷调查，评估了不同的优势(希望，勇气，生活意义，好奇心，感激之情，对生活结果的控制能力的信念)，他们在日常生活中的优势运用，主观健康和负面生活事件.主观幸福感被定义为对生活的满意度，幸福感和低落的沮丧感.负面生活事件的定义是经历严重的冲突，经济或工作损失，失望，疾病或受伤，或所爱的人遇到严重的问题.
使用滞后分析对数据进行了分析(意味着变量是在不同时间点测量的).在主观幸福感之前的三个月测量性格优势，并在此期间测量负面生活事件.换句话说，研究人员研究了哪些性格优势预测了未来的幸福感和幸福感，尽管参与者之间经历了负面的生活事件.
在评估的所有性格优势中，只有 希望 是面对不良生活事件时幸福感的重要调节剂.换句话说，希望起到了保护作用.在充满希望的人中，即使发生许多负面的生活事件，幸福感也很高.其他优势，包括毅力，感激之情和意义等，都无法抵御逆境的不利影响.
这个字符强度是如何定义的?
充满希望意味着什么?为什么希望具有如此强大的保护作用?这项研究中所定义的希望与仅仅对未来情况会变得更好持乐观态度不同.相反，希望被定义为一种积极的，面向目标的动机.希望涉及制定目标并积极灵活地追求目标，找到获得积极成果的许多不同途径.以这种方式看到希望使人更加清楚为什么它可以帮助我们承受负面的生活事件.希望涉及一种灵活的方法，通过这种方法，我们可以看到许多通往积极最终结果的途径.如果您寄予厚望，并且遇到障碍，那么您可以走另一条路.因此，您不太可能将失败视为绝症或人身不足的结果.这种态度可以使您在持续的乐观情绪和持续灵活的解决问题的努力中度过艰难的时刻.通过这种方法，您更有可能对自己和整体生活感到满意.
将研究成果付诸实践
下面是一个练习，可以帮助您变得更有希望:
(1)考虑一些重要的人生目标.用一般术语来形容他们，而不是太具体(例如，良好的人际关系，建立财富，有意义的工作，保持健康等)
(2)选择一个或两个对您来说最重要的人生目标，并描述实现这些目标的尽可能多的不同策略.例如，如果您的目标是“保持健康"，则可以写下“定期体检"，“多吃水果和蔬菜"，“定期锻炼"，“多睡"等等.
(3)考虑实现这些目标可能遇到的任何障碍(例如，缺乏时间，金钱，懒惰的习惯，缺乏自信等)
(4)现在，考虑可以使用哪些应对策略来克服这些障碍.例如，您可以从日程安排中消除一些事情以腾出更多时间，或者可以使用积极的自我交谈和环境结构来克服懒惰的习惯.
参考
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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