内在平衡的关键

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人类是生命有机体.而且，所有活生物体都需要保持平衡的能量状态才能蓬勃发展.在最基本的层面上，我们需要产生和释放能量，以免过热或过冷而致死.我们最喜欢的地方是98.6度.能量和温度管理的基本过程称为动态平衡.我们消耗食物获取能量以使我们的身体运转.能量使我们的心脏跳动，肺部呼吸，胃部消化，肌肉运动.

因为情绪使我们充满运动，情绪和能量齐头并进.只是想一想当您兴奋时-精力充沛！只要想一想您何时处于沮丧状态即可—没有精力.情绪上好的感觉与理解和检测体内能量有关.

为了实现内部平衡与和谐，我们必须平衡能源的使用和消耗.

如果汽车过热，它将无法正常工作.发动机产生热量，必须释放热量.从本质上讲，就是在大脑中触发了核心情感，帮助我们对环境做出适应性反应的天生的，内在的，嵌入的程序时的感觉.核心情感发展了数十万年，以动员身体能量进行适应性运动，我们认为这是冲动.例如，当我们看到威胁物体时，我们会安全运行;当有人袭击我们时，我们进行反击;当我们打出全垒打时，我们会充满喜悦和兴奋地跳来跳去.奔跑，战斗和跳跃都是需要并消耗能量的身体运动.当我们有核心情绪时释放出来的能量就需要维持，以维持体内的动态平衡.

不幸的是，我们大多数人阻止了我们的核心情感，因此它们的内在能量陷入了身心.我们如何做到这一点?具有另一类情绪的称为抑制性情绪.我们的抑制性情绪是焦虑，内和羞耻.这些情绪非常有助于压低(抑制)核心情绪，并在适当的时候对人类有少量帮助.例如，如果我们认识的某个人激怒了我们，我们需要内gui和羞愧，以遏制任何伤害他们的冲动.

抑制性情绪有助于使我们文明.例如，当我们还是孩子的时候，我们的父母责骂我们不与朋友分享我们的玩具，他们就“教导"我们为这种社会犯罪感到内gui和羞愧.结果，我们学会分享.如何?因为内和羞耻与我们的自私需要联系在一起，所以我们渴望拥有我们所有的财产.下次我们不想共享时，对过去的羞辱事件的潜意识记忆表明，我们最好遏制令人垂涎的冲动和共享.因此，健康的内和羞耻可以在特定情况下抑制情绪和冲动，以帮助我们成为好公民.当我们的核心情绪长期与抑制性情绪联系在一起时，就会出现问题.当我们过多地感到内和羞耻时，核心的情感体验就被掩埋了，并且我们会经历慢性焦虑，沮丧和情绪低落的其他症状.核心情感的外在能量被焦虑，内和羞耻的漩涡能量掩埋.

当乔纳森得知他的狗已经死了时，下沉的悲伤之感突然在他的肚子和心脏中传到他身上.他内心的冲动直达他的眼睛，遍布他的整个身体.但是，在悲伤到达他的眼睛之前，他可以通过哭泣将其释放，他用嗓音自动收缩了肌肉来阻止了悲伤.我们大多数人都感到喉咙肿痛.乔纳森停止了哭泣，对自己说:曼！没有感到他的悲伤是导致他焦虑和沮丧的因素之一.

核心情绪产生于向上和向外释放的高能冲动.焦虑，羞耻和内是从核心情感中挤出能量的情感.

释放我们的情绪能量

当我们有情绪时，有多种释放情绪的方法:

命名您的情感

研究表明，将语言放在您的感觉上可以使大脑平静下来.验证有助于释放能量.这是有道理的，因为要注意而不是忽略情感的工作.花时间命名情绪告诉大脑，您以某种方式倾向于它.命名我们的情绪是处理它们并释放其能量的第一步.试试吧！

单击此处以获取情绪清单，以帮助您命名所经历的事情.

命名您的身体感觉

所有情绪都有身体感觉.实际上，情绪基本上是一堆生理上的感觉，我们在婴儿期和儿童期(一切正常时)就将其识别为情绪.尝试一下！单击此处以获取身体感觉的列表，以帮助您命名所经历的事情.

通过情感呼吸

深呼吸时，注意并与情感和/或伴随的身体感觉保持在一起，有助于情感流动和释放.如果您尝试这样做，您应该能够检测到能量向放松的转变.另外，您可能会发现随着张力的增加，更多的抑制作用出现了.两者都是保持情感的自然反应.为什么一个人可以让情绪流动而另一个人变得更紧张，这与一个人对情绪经验，情绪教育，经历的逆境量，经历的情绪虐待和忽视的量，遗传学，心理健康的舒适程度有关. ，以及一个人进行的体验式心理治疗的数量.只需注意并验证您的体验，而无需判断自己.

听着你的情绪冲动

扫描身体的头部到脚趾以发现任何冲动.您可能会觉得自己想要尖叫，打，折成球，逃跑，推开某物，伸手可及的人，拥抱某人或某物，讲真话，帮助某人，躲在被窝里等等更多的.验证您的情绪冲动，并注意它会促使您采取什么行动.

完全的情感释放

作为经验治疗师，我帮助人们充分体验被阻止的情绪.每种情绪都有一波，我们可以感知到情绪的能量急剧上升，达到峰值，然后能量消散.在这一点上，我们感到自己正在平静下来.考虑一下s脚趾.您需要花片刻时间才能感到痛苦，但您知道痛苦即将来临.然后上升，达到顶峰，谢天谢地开始减少.这就是完全体验核心情感的感觉.

释放以前收到的礼物会阻塞情绪能量

经历核心情感，感觉更加融合并因此获得更大的体内平衡，可以极大地减轻压力.我们的思想更加平静，我们的身体更加平静，但是拥有更多的精力进行新的和有创造力的工作.我们感到更多地参与社会，建立联系并拥有更多的自信.