我怎么知道我不是虐待者?

许多经历过虐待关系的人后来会困惑地反思他们的处境，经常问:“我是虐待者吗?"拼命地试图理解混乱.我对此的第一反应通常是反驳，“如果你有足够的洞察力和自我反省的能力来提出这个问题，那么可能不会."

但是，对这个问题的真正回答需要更深入的解释.由于许多施虐者通过宣传扭曲的现实来工作，对受害者的影响促使他们质疑他们对事件的感知版本.在受害者甚至开始质疑他们的关系是否是虐待之前，许多人常常想知道，“我疯了吗?或“也许我误解了......."这是因为施虐者故意和恶意地使用煤气灯来保持控制，慢慢地向受害者灌输这种稳定的自我怀疑感.

但即使在关系结束后，许多幸存者仍将面临尘埃落定的残留疑问，再次怀疑，“但也许是我."

但是，这个问题本身就显示了大多数滥用行为者通常无法尝试的自我反省水平.没有同理心，施虐者缺乏质疑他们行为的洞察力，也不太容易将其视为虐待.如果您发现自己问这个关于您的关系的问题，那么您可能不是虐待者.

这并不是说您可以免于偶尔出现功能失调甚至辱骂性的评论或行为.在我们生命中的某个时刻，我们都有能力采取这样的行动.不同之处在于，如果我们能够认识到这一点、掌握主动权并有意识地做得更好，我们造成伤害的风险就会更小.

作为一名心理治疗师，我试图找出某些行为的“原因"以及他们对这段关系的意图.假设一个合作伙伴表现出对另一个缺乏同理心.在这种情况下，这种分析并不是将他们病态化为虐待或指责，但它确实引起了一些担忧.如果任何功能失调或潜在的虐待行为影响了一对夫妻的活力，我需要考虑这可能会给他们的关系带来限制和危险.

很多人来问我，“但我怎么知道我没有辱骂?"我喜欢这个问题，因为它很适合进行深度自我反省的对话，这对我们所有人的成长都很重要.

真正自我反省的能力表明了许多没有同理心的人无法达到的成熟程度.您很少会发现在结束一段关系时一方完全没有过错的关系，但在所有关系中偶尔发生的“正常"不良行为与构成虐待的彻底恶意之间存在差异.

以下三个迹象并不能证明你可以免于偶尔的不良行为，但它们会表明你有能力进行大多数施虐者，尤其是具有自恋特征的人无法体验的个人反思和自我成长:

1.您问了这个问题. 如上所述，自我反思的能力将比任何谷歌搜索、tik-tok 视频或善意朋友的建议更进一步.熟悉的表达“是什么让你夜不能寐?"可以用来解释你的内心运作.

如果你醒着想办法报复那个人，也许你最好看看为什么要花这么多精力来报复.

另一方面，如果您清醒地思考自己做错了什么，可能会采取不同的做法，或者担心他们接下来会做什么?这表明您可能不是来自一个充满恶意的地方.

2.你有悔恨或内疚.这是一个巨大的.在我处理家庭暴力的工作中，我注意到每个伴侣对彼此痛苦的反应非常有说服力.当另一个人被捕，或者前任失去家园、工作或孩子时，我观察到了极端的庆祝反应.这是一个巨大的危险信号.即使为了您的安全需要将伴侣逮捕或搬离家中，这也不是一个快乐的时刻.这种反应通常是我作为临床医生的最大指标之一，也许我的客户实际上可能是虐待者.

无论你们俩之间发生了什么，如果你们能够极端恶意或残忍，这超出了一段关系结束后不可避免的正常情绪.能够体验人类对同情和同理心的反应是一个巨大的指标，表明你没有恶意残忍的能力.

3.你对自己的关系有自我怀疑.询问任何关系的结束，无论是柏拉图式的还是浪漫的，“如果"或“我做了什么贡献……"表明你认识到自己是一个不完美的人不可避免地会影响您周围的其他人.

我总是想指出，在不辱骂的情况下，你可以傲慢甚至是混蛋.请记住，并非每个有时会提出界限或自私行为的人都是虐待狂或自恋者.

更危险的是，具有实际自恋特征的施虐者倾向于将这种诊断归咎于他们的前伴侣，使自己看起来像受害者——并进一步怀疑他们的受害者.

请记住，将自己的行为投射到前任身上是真正自恋者的惯用伎俩:如果他们要报复你，他们就会声称​​你要摧毁他们.如果他们在跟踪你，他们声称​​你在跟踪他们.

这种模式对于幸存者的理解至关重要，因为外人通常不知道该相信谁，这可能会加剧已经存在的任何自我怀疑.

将此信息用作您基础的一部分，以停止对创伤幸存者太擅长的事后猜测.了解你的真相，不断前进，不断成长.

Kaytlyn "Kaytee" Gillis 的版​​权

部分摘自我的书Invisible Bruises.