如何识别你的内疚手段，然后转身

"你对饮酒感到内疚吗?"

这个问题是笼子库存中的四个中的四个，是健康提供者使用的快速筛查测试，以预测某人可能有酒精问题(笼子问卷 - 酒精中毒筛查和评估工具).好奇，有关内疚的问题被选为本简要筛选工具中使用的四个问题之一.有人如何对他们的饮酒感到有罪的感觉是一个可靠的酒精使用问题的指标?这告诉我们有关内疚本身的功能吗?

作为内心真理的晴雨表，罪行

内疚可以用作内在的真理的晴雨表 - 在违反自己的价值观或标准时，在自欺欺人的情况下，在自我欺骗的行动中设定的跳线 - 帮助我们对自己并保持自尊.像疼痛或任何症状一样，它迫使我们注意到某些事情是错误的. (有关更多，请参阅"令人内疚或坏:羞耻，内疚和创伤的影响.")

jenny，9，是一个早熟，敏感的，直言不讳的孩子，她关心别人的感受.她陷入明显的认识，有些人比她和她的家人更不幸.有一天，珍妮在她爸爸们倾诉，自从她和她最好的朋友决定告诉真相，令人讨厌，克明的同学，她感到内疚.她的朋友告诉珍妮，他们应该让这个女孩知道他们中的两个人想独自一人，并没有真正想和她成为朋友.珍妮的爸爸试图通过通知她来帮助他的女儿，排除另一个女孩是错误的，这就是为什么他们不应该这样做.但爸爸们犯下了罪犯的爸爸，对他的女儿的内疚感到担心，并专注于让她感到内疚.

虽然爸爸正确意识到窝藏内疚并不有帮助，但他误会了珍妮正在发生的事情以及她需要的东西.在这里，有罪是她的良知，提供了积极的功能.她爸爸不需要告诉她该做什么，因为她已经知道，这就是为什么她感到不好.他试图纠正她的情况，但错过了一个机会"看到"并了解他的女儿，肯定了自己的积极价值，并加强了她做出良好决定的能力.

在改进的对话中，爸爸会教詹妮，内疚有时是一个来自内部的信号，提醒我们，我们从自己的价值观中偏离.在这种情况下，这是一个从内心的礼物，提醒她的价值 - 她关心她如何对待别人，并且对她来说是一种善良和慷慨的人很重要.

像jenny那样的内疚，如果我们知道如何正确解释它，可以提示我们改变我们的路径，更好，跳动正面行动或修改.但是，像其他国家一样内疚，可以在增长的服务中或作为阻碍我们的防守的服务.

内疚从小化童年操纵

在与自己身上的真实服务中的自适应内疚必须与父母或照顾者的童年情绪操纵中学到的内疚区分.内化内疚在父母无意识地使用孩子来管理尚未解决的损失，感知的拒绝和其他困难的情感时，通过内疚的情绪拖运来管理对他们的心态负责的其他困难的感受. (欲了解更多，请参阅"内疚的心理学".)

当发生这种情况时，孩子们开发旨在安抚和容纳的生存策略，以避免羞耻和情绪放弃的威胁.他们本能地学习，在他们自己的思想中本身就是"不忠诚"，并导致危险，打破了他们需要对心理生存所需的附件债券.这些内化的内疚反应通过后来通过代理同样地通过造成威胁的情况，例如感到有罪，因为害怕失望的人.

儿童内疚和健康内疚之间的差异

健康内疚，来自"自我"的信号具有不同的"感觉"，性格，而不是内部童年内疚.健康的内疚可能导致内部冲突的解决方案通过提醒我们，我们希望成为自尊和心理整合服务的选择和促进选择.

相反，不健康的内疚，被焦虑驱动，并被他人施加，触发阴险内心的冲突和自我怀疑，让人们陷入过去.这些状态对于他们的重复脚本，刚性和未能导致积极的分辨率是显而易见的.而不是有罪是"自我"的和"自我"和"自我" - 在这里，当他们感到控制和绑定他人时，人们正在重新体验过去的心态，往往没有意识到他们陷入过去.

独居洞察力不会导致改变和学习.突破习惯性模式，采取新的行动 - 做不同的事情，成功所需的事情更难的事情.这会产生新的神经途径和更新的反馈，允许学习在神经生物学和心理层面进行.在这种情况下，代表自己的行动"通知"我们拥有自己的思想并没有导致曾经的心理危险.

释放自己受儿童内疚和恐惧

的控制

1. 实践注意到恐惧的反应及其不同的特征.这些国家因令人失望的想法而导致，可以采取预期恐惧/焦虑，不停的谣言，怀疑和内疚的形式.
2. 识别和标记这些状态，将它们标记为情绪化"闪回"，信号表示不再有效的误报.
3. 尝试观察这种状态并与之共存(而不是尝试摆脱它).
4. 违反了您的默认本能，以便安抚某人，从小就具有"简单"的情况.例如，当诱惑容纳某人以避免不赞成时，而不是对你做正确的事情，说出来，带来失望的风险.测试发生的事情并允许发生"软件更新".

我们可以通过学习识别他们每个感受，触发器的差异，从不健康内化内疚中解除了健康内疚.一旦我们可以分开并知道这两种情景采取了哪些措施，我们可以促进我们自己和其他人的积极势头，心理增长和康复.