自杀的想法并不总是看起来

根据疾病控制中心(CDC)的数据，

一个人每11分钟自杀一次.这个统计数字令人震惊.

很自然地想避开如此痛苦的话题，但我鼓励您继续谨慎阅读.因为现实是世界到处都是人们在苦苦挣扎的事情.

实际上，NCHS或国家卫生统计中心发现自1990年以来的自杀率上升了33％.以及Cerel等人的2018年研究.发现每次自杀，有135人在某种程度上受到影响.

这些数字告诉我们的是，我们需要更多地了解自杀.从那些受到伤害和考虑的人到那些悲伤和困惑的人，我们需要谈论它，以便更好地防止它.

虽然对这些高自杀率的关注是可以理解的，但如果我们不讨论潜在的问题和方法来防止这些悲剧发生.

自杀念头

有许多人考虑自杀.有些人幻想着不再在地球上的感觉，而另一些人则对他们想离开的方式有具体的计划.有些人认为自杀是合理的，而另一些人无意采取行动.有些人可能会以不同程度的与此类思想的参与度不同，可能有时，通常或每天都有不同程度的互动.

有些患者迫切希望思想消散，但是许多人没有意识到的是，他们实际上是在使用自杀念头作为应对机制.我知道这听起来可能违反直觉，但根本不常见.

儿童时期的情感忽视

如果我们谈论的是那些在激烈的情感经历中挣扎的人，我们还必须谈论童年的情感忽视.那些经历了童年情绪忽视的人，父母对自己的情感需求不足.这些类型的家庭缺乏情感意识和理解.他们无法教孩子他们需要的情感技能.

这引发了一个问题，因为感觉是最必要的生活技能的基础.如果您没有教导说可以感觉到，那么当您感到悲伤，痛苦，悲伤，愤怒或痛苦时，该怎么办?如果您没有教导如何适当地应对自己的情绪，那么当您有一种需要容忍，理解和表达的感觉时该怎么办?

情绪引导您，保护您，联系您并激发您以全心全意的方式过着自己的生活.没有与情绪的健康关系，您将没有生命艰难时生存和壮成长所需的基本要素.

那么，当您在一个情绪上忽视的家庭中长大时，您会怎么做?您必须以某种方式找到自己的应对技巧才能生存.自杀念头不是您有意识地选择的东西；它发生在您的意识之外，以帮助您在一个充满情感的世界中无情感.

自杀作为应对机制

杰米每天都在经历自杀念头.他非常想让自己的想法停止.当他经历了他的日子，他们似乎困扰着他，无法脱离有关死亡的想法.在我们的工作中，我们决定做一些不同的事情.我们将尝试更好地理解它们，而不是试图摆脱它，将其推倒并害怕这些想法.一旦我们做到这一点，我们了解到杰米(Jamie)有自杀念头，以避免处理困难的事情.他经常会幻想自杀，以此来逃避自己的斗争，以及他过去和当前的痛苦经历.有时他想像一下，一旦他走了，其他人最终会意识到他一直在遭受多大痛苦.

我有时会在那些有童年的情感忽视的人中看到这一点 - 努力应对下面发生的痛苦.这是扑灭大火的一种方式，但很昂贵.

您可以像杰米一样应对，并使用自杀思想来避免自己的感受，或者您可以将其用作将痛苦传达给他人的一种方式.

使用自杀思想来应对的人有共同的

• 在绝望和痛苦时期，自杀似乎是一个好主意.您很难看到自杀的现实和永久性.
• 患者倾向于对他人如何影响他人有虚假的想法，而没有看到它会造成的破坏.
• 人们很难意识到他们自杀思想的功能 - 这是应对痛苦的感觉，而不是真正有用的解决方案，因为这些思想本身就是一种自我破坏和自我毁灭的形式.
• 人们没有意识到使用自杀作为应对机制造成的损害，并且非常害怕了解下面的伤害和绝望的感觉.

如果您是为自杀念头而挣扎的人，请知道您并不孤单.重要的是，您必须知道，每当您将其用作应对技能时，就会为自己造成伤害.您没有机会学习其他更健康的处理痛苦情绪的方法.而且有更加有效，更健康的方法.

意识到这是一种应对技巧后，您很快就会发现有用的路径出现.这些其他路径可以带您去康复的地方.

治愈的途径

路径1:深入学习和了解童年的情感忽视是什么.根据我与情感上被忽视的人们一起工作的经验，一旦他们了解了家庭中发生的事情(或没有发生)，他们就不会倾向于责备自己.您从来没有学会自己的感受和如何处理他们的重要性.那不是你的错.

路径2:仅仅是因为您错过了学习小时候的情绪并不意味着现在学习为时已晚.您可以学习以新的方式识别，理解，管理和表达自己的感受.这是值得拥有的应对技巧.

路径3:寻求治疗师，可信赖的朋友，精神向导或您认为是富有同情心的支持来源的帮助.您不再需要一个人遭受痛苦.

我必须为您提供的是希望.许多苦苦挣扎的人都失去了它，尤其是当他们使用自杀作为应对方式时.但是，当您试图生存痛苦时，还有很多其他选择很容易错过.

请与他人分享这篇文章，并继续公开谈论自杀.通过对自己和彼此的这种沉默祸害进行教育，我们可以阻止它夺走我们所爱的人的生命.

©版权所有Jonice Webb，Ph.D.

如果您或您所爱的人正在考虑自杀，请立即寻求帮助.寻求24/7拨号988用于国家自杀预防生命线，或通过向741741发短信来接触危机文本线.要找到附近的治疗师，请访问《今日心理学治疗目录》.