新冠疫情下保持身心健康五大法则

新冠肺炎疫情持续多年，相信大部份人都没预料到在抗疫多年后，于疫情迎来?光之时，要面对的却是一波一波严峻的疫情。过去一段时间里每日新增的确诊人数数以万计，加上死亡个案上升，令不少人非常忧虑。随着政府防疫措施放开，大家已习惯减少外出、长期在家工作、每天看疫情新闻以及各种变异新毒株的可怕症状，未中招却已患上抗疫疲劳、过份焦虑等症状。

或许我们的个人防疫措施未必能赶上变种病毒株的传染速度和力量，与其每天被抗疫恐惧支配，不如定停一停，谂一谂，好好调节自己的生活节奏，照顾身体健康之余，也来照顾好自己的心理健康！以下五大法则，希望帮到正感到困扰的你。

一、保持运动维持身心健康

疫情让做运动变得困难？其实唔难！即使限聚令、口罩令和运动场所关闭或许令你外出运动的动力减少，但在疫情引致的负面气氛笼罩下，运动实在是最能抒缓情绪和压力的方法之一。运动除了能令脑部释放荷尔蒙安多酚，帮助改善情绪，亦会释放大脑神经传导物质多巴胺，让大脑产生「奖励机制」，让人心情愉悦。疫情下如大家不想外出运动，可选择在家也能进行的运动，如瑜伽、原地跑、肌肉训练等。

二、保持理性

你试过误信防疫谣言，把假新闻当真吗？早前出现了一股药品抢购潮，这或多或少是因为羊群效应作祟。群众在防疫资讯混乱，加上对染疫抱持恐惧，以致未能保持理性，分析资讯真伪。大家收到新消息时，不妨停一停，多思考，别轻易人云亦云，误信假资讯。

三、适时放下手机减少接收资讯

在网上资讯爆炸的年代，很多人都慢慢成了「低头族」。其实，过度使用手机除了有机会造成颈椎、眼睛和手部肌肉痛症，影响睡眠质素，还可能带来情绪问题，包括忧郁、焦虑等，加上现时网上防疫资讯泛滥，社交平台亦成了人们宣泄不满的主要渠道，我们便要懂得适时放下手机，避免度接收重重覆覆的负面资讯，影响心理健康。

四、善待自己别害怕倾诉

疫情肆虐，确诊人数已无从统计，当身边都愈来愈多亲朋「中招」，相信大家都经历过不少「确诊疑云」，担惊受怕的感觉伴随而来。疫情亦可能为你的日常生活、工作、家庭带来而重大改变和压力，但you are not alone。面对压力时，除了要为自己寻找放松的方法，也不要害怕和别人倾诉，在逆流下互相扶持，才能一同迎难而上。

五、居家办公不要忘记适当休息

最后，发现身边不少朋友一旦开启在家工作模式，便很容易忘了工作时间，时常边吃边做，就是坐着一整天到深夜，虽然这可能是个别情况，但还是想提醒大家，不论居家办公还是在办公室工作，好好管理工作时间才能达到工作生活平衡，记得要收工啊！

疫情持续几年至今仍未见缓和迹象，抗疫之路还需走，保持心理健康尤其重要。现时不少政府及社会服务机构也有提供心理咨询，如各位遇上身心困扰，建议向专业人士求助。