关于预期的焦虑和对飞行恐惧的四个快速视频
- 5-4-3-2-1练习
恶性循环可能会使您陷入预期的焦虑状态.飞机失事或恐慌发作的想法可能会触发释放压力荷尔蒙.这些激素一旦释放，就会使您的思维锁定在这些想法上，进而触发更多的压力激素.
您如何摆脱这种恶性循环?使用5-4-3-2-1练习.这无非是您自己玩的一个游戏，它使您忙于积蓄压力荷尔蒙燃烧时没有威胁的事物.在2分钟内，5-4-3-2-1可以打开机会之窗.随着压力荷尔蒙耗尽，您可以随心所欲地集中精力.但是，不要朝自己的脚开枪.如果您返回产生焦虑的想法，那么您将从头再来一次恶性循环.通过提前计划来避免这种情况.确定完成练习后该做什么.
- 果冻练习
当您抬头仰望天空，看到一架飞机时，您什么都没有看到.情绪右脑的直观逻辑是高度可视的.对于右脑，眼见为实.如果您看不到任何东西将飞机举起，那它应该掉下来了.这种期望是不舒服的.在地球上空，您一直在等待飞机坠落.
左脑对此没有任何问题.左脑可以掌握伯努利原理所描述的速度和压力的差异如何提升飞机.
但是，在飞行过程中，右脑处于焦虑的状态.按照右脑的想法，这架飞机应该从天上掉下来.为了让右脑更轻松地应对困境，请考虑一下，当您走过整个房间时，空气不会减慢您的速度.但是，骑脚踏车时速要超过每小时20英里.如果您以每小时50英里的速度将手从车窗外伸出，然后向空中推进，则与将手在游泳池中的水中移动时所花费的精力几乎相同.您走得越快，空气变得越厉害-看上去似乎越浓.考虑到在起飞速度下，空气可以认为与明胶一样浓.
如果您有沙漠用明胶，则很可能会有水果悬浮在其中.如果拿起盘子摇晃，无论摇晃多么困难，都无法使水果掉入水中.当空气像明胶一样厚时，湍流也不会使飞机骤降.而且，飞机的明胶所倚靠的板块是地球.
将飞机概念化为明胶，可以使情感右脑以视觉方式欣赏伯努利.
- 理解湍流
此视频介绍了造成湍流的原因以及为什么湍流永远不会成为客机的问题.
- 在紧急着陆中生存所需的一切
两名前战斗机飞行员-福克斯新闻主持人Lea Gabriel和上尉汤姆·本恩LCSW-告诉您事前计划如何在事故发生后更快地使您下飞机.
