生活中自恋者的5个边界设定基础
生活中的自恋者是父母，伴侣，兄弟姐妹，公婆还是朋友，您都非常清楚他们遭受的痛苦循环.当您尝试讲话时，它们会主导对话并显得呆滞.他们提出了令人发指的要求，但在您有需要时却没有出现.他们鄙视或攻击您所说的话和做的事，但在分歧或批评的丝毫暗示下就发疯了.他们用被动攻击性倒钩使您疲惫不堪，并在对它们提出疑问时会生气.
无论您的关系有什么样的动态变化，最重要的是您一直在努力满足自恋者对验证的永不满足的需求，同时从不感到真正的亲眼目睹或认可.您无法控制自恋者，但可以通过关系中的更安全界限来保护自己并赋予自己权力.
为了您的安全，健康和自尊，您现在可以开始实施以下五种边界设定策略:
1.停止解释自己.认真地说，立即停止.自恋者不在乎您的想法，感觉，理由或借口.这是自恋型人格障碍(NPD)的本质.自恋者对他人的移情或真正兴趣不超出他人提供的服务或地位.他们不会听，不会思考您的观点，并且对您必须说的话不感兴趣，除非它以某种方式与他们有关.当您解释自己时，您会处于防御状态，与自恋者在一起从来都不是一个好位置.
2.停止使自己变得脆弱.同样，请立即停止.自恋型人格将脆弱视为弱点，时期.我们这些拥有情商的人都知道，脆弱性是人类的一部分，是建立信任和亲密关系的必要条件.通过我们的脆弱性，我们可以获得最大的力量和联系.但是情感上的原始自恋者只会将您的脆弱性视为操纵，单兵作战或直截了当的攻击的机会.自恋者将生活视为竞争，或更极端的情况是战争区域.
3.停止寻找调和. 和谐是我们与他人，尤其是我们亲人和朋友的共同追求.善解人意的镜像，理解和与他人的情感互动是健康发展所必需的.这对于孩子学习自我调节，致力于安全个性化的青少年以及建立成年人与人之间的亲密关系至关重要.可悲的是，自恋型人格在童年早期就缺乏协调性，并且在以后的生活中仍然不愿意或无法真正与他人协调.自恋者渴望并且经常要求别人给予足够的关注和同理心的联系，但并不能使自己得到回报.许多自恋者主动否定他人，这是一种感觉优越和掌控的方式.
4.别指望他们会改变.自恋者可以改变.但是病理学的本质是情感疏离和优势妄想的心态，这排斥了自我反省和个人责任感.尽管您可能会在意生活中的自恋者，但重要的是要认识到NPD的人很少改变，并且只有在为自己而不是为您或其他任何人的动机下才会这样做.只要您继续寻找改变，就可以避免自己被忽视和虐待.
5.停止谴责他们.与我们其他人一样，自恋者知道对与错，并且知道何时伤害他人.他们与那些有同理心和个人责任感的人之间的区别在于，自恋者认为他们高于规则，有权享有特殊特权，并且在欺凌他人时是有道理的.忽视或原谅自恋行为的人会使虐待者正常化并鼓舞他们，并使受虐待者永久遭受创伤.
我每天与我的教练客户分享这些边界策略.它们将帮助您重新建立起与生活中自恋者的关系，并保护您免受破坏和滥用情感的痛苦.
