成为性格外向者会使内向性更快乐吗?
您是否认为内向的人如果变得更加外向会更快乐吗?外向，善于交际，开朗并很可能与他人建立良好的关系，是否具有与外向性相关的明显好处?这些内向的品质是他们暗中希望拥有的品质吗?也许您倾向于内向的人，而宁愿退回到背景.无论是社交聚会，工作活动还是义工聚会，当您在阴影中时，您都乐于让其他人照亮自己的灯光.但是，您的伴侣或最好的朋友不断敦促您变得更加外向.他们坚持认为，如果您能如歌中所说的那样，“戴上幸福的脸"，将会给您带来更多的乐趣，并在社交上取得更大的成功.不是您不开心，而是您的安静行为会导致他们认为您很开心.您希望他们改用歌曲歌词“不要改变".
关于内向型人的幸福的先前研究表明，生活在重视外向和群居行为的文化中，可能会产生一系列适应不良的“外向性赤字"信念.但是，相关研究不能完全了解内向-外向与幸福之间的联系.墨尔本大学的罗文·雅克·汉密尔顿(Rowan Jacques-Hamilton)及其同事(2018年)采用独特的实验设计，最近检验了以下假设:人们可以通过控制鼓励人们以一种外向的方式行事的程度来控制人们的幸福感.周间隔.研究人员指出，在先前基于日记和实验室的研究中，“人们在行为变得更加外向的时候会感到更加快乐"，他们想知道他们是否真的可以为实际上被告知要采取更多行动的人们创造更高水平的幸福感.外向的方式.然而，另一方面，他们也想知道，即使只是短暂的时间，内向性高的人是否会被迫穿上外向的外表而变得更悲惨.成为自己不是一个人可能会令人筋疲力尽，更不用说在情绪上使人虚弱了，因为它会使您与真实的自我越来越远.
对于雅克·汉密尔顿(Jacques-Hamilton)等人.实验中，对来自147位18至55岁(平均24岁)成年人的抽样调查与小组中的研究人员进行了会谈，同时他们收到了有关如何使用智能手机应用程序的说明(通过该应用程序他们可以提供日常行为)在为期一周的干预过程中的幸福水平. “行为外向"小组中的71名参与者收到以下指示:“在下周与他人的互动中，尽可能以大胆，健谈，外向，积极和果断的方式行事."在所谓的“假"状态(两个对照组之一)中，研究人员指示参与者“尽可能以谦虚，敏感，镇定，谦虚和安静的方式行事".幸运的是，为了防止任何意想不到的后果，研究人员指示这两种情况的参与者都可以根据情况的需要而忽略这些指示，例如当他们在图书馆时需要保持安静.在整个星期中，也提醒参与者与他们的状况相对应的说明.仅接触小组形式的真正对照者完成了与两个实验组相同的问卷和日常测量，但在一项独立研究中这样做，因此他们的数据被认为是“档案".在研究开始时，所有参与者都接受了问卷调查，以评估他们的外向水平，正面和负面影响，特质“真实性"(他们认为自己的行为反映了他们的真实自我的程度)以及“疲倦"量表，他们在其中评估他们的疲劳，嗜睡，冲动和警觉水平.
在为期一周的活动中，参与者在上午9点至晚上10点之间的某个随机确定的时间点在他们的移动应用程序上完成了六张所谓的“体验抽样方法(ESM)"问卷.这些问卷包括评估他们暂时(过去一小时内)外向性，正面和负面影响，真实性和疲倦程度的项目.他们还提供了一个估计值，说明他们在过去一个小时内对社交活动的关注程度.在一周结束时，然后在两周后(仅针对外向和假组)，参与者还评估了前一周描述的九种外向型物品的亲密程度以及它们的影响力，真实性和疲倦程度.参与者因完成问卷而获得金钱补偿，但如果他们未能完成所有措施的75％，则只能获得部分补偿.
将自己置于参与者的位置，想一想如果有人指示(并向您付款)您与他人在一起时以特定的方式行事，您将如何应对.您会发现容易改变自己的自然倾角并在整个七天的时间内表现出相反的倾向吗?如果从幸福的角度来看，您的舒适区并不理想，那么强迫自己走出舒适区实际上会让您更快乐吗?您可能会猜到，答案仅是部分的.具有外向性特质的人在外向性行为上几乎没有困难，他们的幸福感也随之提高.但是，性格内向的人确实无法做到，因此他们没有获得与之相同的“幸福感".在研究开始时，只有外向性高的参与者变得更加外向，这反过来又使他们在日常评估中感到更快乐，更真实，更不累.
这些发现可能不会令您感到惊讶，但它们确实使该研究的作者不得不退后一步:“与文献中几乎所有以前的研究形成鲜明对比的是，我们发现这些作用[在更外向的方面起作用]方式]取决于一个人的特质外向程度."与雅克-汉密尔顿的研究不同，文献中所有以前的研究都依赖于评估内向性-外向性与幸福在人们生活中自然发生之间的相关性(至少如自我报告调查表所述).将实验方法与ESM方法一起使用，使作者能够考虑到先前存在的内向-外向得分，从而确定变得外向性对幸福感的影响.
作者还得出结论，被告知对真正内向的人采取更为外向的方式行事，这不是可持续的方法.小组认为，促使这类人变得吵杂和合群的唯一方法是，尝试以小剂量用不同的指示朝那个方向轻推他们，而不是“变得尽可能外向".如果内向的人有机会回到内向的，“恢复性的利基市场"，他们可以以可接受的少量剂量提高社交性，这时您可能会问自己:“为什么要打扰?"性格内向的人不能满意吗?这个问题的简单答案是“是"，但是事实证明，外向性行为和积极影响之间存在着整体关联性，即使在两个对照组中也是如此.
尽管干预对真正内向的人具有积极影响的总体效果，但作者报告说，与短暂的幸福感评估有关的短暂而短暂的影响.正如他们得出的结论:“性格内向的人在自然表达性行为后，或为短暂的发作而进行性转换时，可能会“感觉良好".当行为预计会持续更长的时间时，就会付出代价.要感觉好一些，内向的人可以从其他干预措施中受益，例如正念和专注于积极的自我思考.但是，作者警告说，快乐并不是内向的最重要目标，并且假设他们需要达到一定的幸福标准可能会被“误导".
总而言之，变得更加外向的人可以在广泛的外向型人格特征中受益于人们的幸福感，但仅限于一定程度上.真正的满足感可能来自于能够顺从您的自然倾向，偶尔会有更多的外向提示，这是暂时的情绪提升.如果您性格内向，可以尝试在社交场合中大声疾呼自己，以提高自己的能量水平，但是当您完成后，那种“恢复性的利基市场"可能就是最好的选择.
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