“让它降落”并向合作伙伴敞开心Open

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当您的伴侣遭受痛苦，批评或建设性的反馈时，您是否会偏转，阻碍或变得防御?如果这样做，那么您不是在“让它降落"，而是在伤害您的关系.

"让它降落"是即兴剧院的基本准则之一.即兴创作时，请确保您的伴侣在舞台上为您提供的一切，都让您“放下自己的土地"-让他们说的任何话进入您的心灵并在您的身体中回荡，然后再做出回应.

在夫妻疗法中，这种能力被认为是婚姻幸福感的最佳预测指标之一，被称为“接受影响的能力".接受影响力是一种能力，可以让您的伴侣的意见影响您的职位并相应地改变您的行为.这样的接受会鼓励您的伴侣出价并在恋爱关系中分享更多自己.

简而言之，让它降落(接受影响力)是亲密关系即兴发挥的一项关键技能.

“让它降落"的感觉如何?

让事物降落主要是一种躯体体验.从专注的实践来看，它类似于“感觉"的概念.心理治疗师特里·瑞尔(Terry Real)称这为您的“伴侣"，在您的伴侣说出一些情绪激动的内容后，您会立即感到.您可能会注意到实际的感觉，例如热浪，刺痛甚至抽筋，以及强烈的情绪反应.

我们为什么要避免让东西降落?

如果让事物降落的能力非常必要，那为什么我们通常会阻止合作伙伴的报价呢?

1. 由于灼伤.如果让伴侣的反馈或痛苦进入，您将面临缺陷和阴影部分.至少可以说，这并不总是很好.
2. 因为它可能会让您感觉像个坏人.让它降落可能会带来悲伤，遗憾，羞耻，痛苦，屈辱和无能的感觉.
3. 因为您害怕被洪水淹没.当您对强烈的情绪敞开心heart时，您可能会遇到情绪泛滥的情况，
4. 因为放任自流可以等同于“输给"您的伴侣. 对于某些人来说，接受影响力被解释为被控制甚至被奴役给了他们的伴侣.

那我们为什么要让它降落?

如果您敢于开始接受影响力并让事物降落，那么可能会产生一些积极影响:

1. 您会感到充满活力. 您会感觉到您的伴侣并被感动
2. 您将成长. 接受合作伙伴的影响通常会发现您看不到的盲点.看到自己的缺点并对此承担责任意味着您可以开始选择表现不同的行为.
3. 您的关系将变得更加令人兴奋.当合作伙伴放任自己时，这种动态就会变得更加协作，令人惊讶，诚实，直接和大胆.

您如何让它降落?

一开始可能很难做到，但是通过实践，您可以培养勇气，毅力和扎实的应对方式，使您能够接受来自伴侣的影响.

1. 提醒自己，因为你要成长，所以处于这种关系中. 只有在亲密关系中，合作伙伴才会注意到我们的盲点.
2. 与您的伴侣分享这篇文章，这样您将拥有共同的语言.
3. 打开你的身体. 当天气变热并且您的伴侣正在向您提供建设性反馈的“礼物"时，请打开您的身体.张开手掌，深吸一口气，吸纳他们的感受或想法.
4. 抱紧自己.尤其是当您体内的紧张感增强时.
5. 欢迎您的防御机制. 您的辩护将在人身苦恼的第一个迹象时到来.让由此产生的想法或反应贯穿您的脑海.只是不要以言语或行为来表现他们.
6. 让这些感觉传递给您. 几秒钟后，“呼啸"将过去，您将可以呼吸得更舒畅.
7. 解决刚才所说的内容.您可以让您的伴侣知道您感谢他们的分享，他们说的话不易被听到，您想更多地考虑他们的话.或者，您可以微笑并向他们展示您允许它进入.
8. 请等待一段时间(如果您完全被淹没). 提醒您的伴侣，您试图保持关闭和打开，也许他们需要暂停一下，以便您能够理解他们的讲话.
9. 并非他们所说的话都是正确的.在身体感觉消失之后，您可以冷静地思考伴侣言语的真实性和相关性.但是当他们说话时，在场是当务之急.

把东西放在土地上需要大量的情感和身体练习.保持开放以接受建设性反馈或负面情绪并不容易.但是，随着时间的流逝，接受影响确实会变得更加容易，并且可以很快成为您亲密关系中的常态.

如果这确实成为您关系中的新常态，那么您的伴侣也将开始接受影响力.让它降落表明您渴望在人际关系中保持开放和脆弱，这转化为您生命中充满活力和希望的感觉.

让它降落，这样您就可以在人际关系中飞得更高.