心灵的三种声音:解构忧虑
头脑发粘的人们会产生反复无常的想法-他们经常会重复“如果……会怎样?"一遍又一遍的令人恐惧和灾难性的忧虑.试图让自己放心或对自己有理由似乎并没有阻止他们.无论您多么努力地尝试用消极的想法“用消极的想法代替积极的想法"，都会使这种循环继续下去.
担心不仅是令人苦恼的想法和感觉的混杂.这是一种可预测的模式，始于引发焦虑的想法-“如果……怎么办?"或想象力的飞跃或侵入性的形象-使我们感到苦恼.随后立即尝试使这种困扰消失.降低焦虑的工作非常短暂，但随后失败了，并且由于返回“如果...怎么办"而变得不堪重负.
我们在应对，计划，分析和自我保证方面所做的努力使焦虑周期变得自相矛盾.
为了对焦虑症采取更加和平和富有成效的应对措施，我们需要注意在发生焦虑症时我们是如何无意中击败自己的.如果我们仔细调整内部对话并查看其工作方式，则更容易看到此过程.
我们都有许多自然的声音.我们可以识别出内部的关键声音，该声音会保持警惕，发出判断和评论，而我们绝不会大声说出来.我们还有声音可以监视其他人的反馈，检查我们的身体健康状况，并让我们知道我们收听时的感受.
在我们划分日常任务，做出选择并适应日常生活的需求时，声音是我们思想流动的一部分.
今天，我们确定了与担忧特别相关的三种心态声音:担心的声音，错误的安慰和明智的思维.我们的下一个博客将使用这些声音来向您展示这些声音的交互作用如何加剧或降低焦虑，并解释为什么思维迟钝的人会“积极思考"适得其反.当我们添加其他博客条目时，我们将通过涉及这些声音的各种对话和评论来说明管理粘性头脑的一些基本原理.
担心的声音
担心的声音是令人恐惧的想象和灾难性的“假设"的声音. 担心的声音阐明了恐惧，怀疑和误导性结论，这些结论预测了悲剧和可怕的结果.这种声音听起来似乎很不理智，荒谬，甚至是疯狂或彻头彻尾的疯狂.
担心的声音引起了焦虑.担心的声音通常是对侵入性想法或奇怪感觉做出反应的第一个声音.
虚假安慰
接下来是虚假安慰语音，该语音始终遵循“假设条件如何?" 担心的声音.虚假安慰尝试消除不适感，但它永远无法实现目标，因此虚假安慰.它通常会给人短暂的缓解和对理性的幻想.但这并没有最终使担心的声音沉默.实际上，它的作用恰恰相反.
虚假安慰几乎总是会触发来自担心之声的另一种“假设"或怀疑.虚假安慰实际上受到担心的声音的困扰和恐惧，以至于它不断尝试争论，控制，避免，压制，保证，推理，消除或变通任何担心的声音.人们常常对担心的声音感到沮丧，生气或羞愧.
当发生令人不安的想法时，担心的声音 e和虚假的安慰总是会来回争论.这是所有令人恐惧，棘手，循环的想法中不可或缺的部分.
评论可能是您焦虑症中最令人困扰的方面.
睿智
最后一位是智者，他从远处观看着忧心Voice和虚假安慰之间的争论. 明智的思维镇定，印象深刻且不受影响.它知道担心的声音无法自救，并且虚假安慰真正地认为这是有帮助的.但是，明智的思维知道虚假的安慰实际上是在激发担心的声音，使流程继续进行而没有意识到. 明智的思维摆脱了束缚，毫不费力，接受了不确定性.很好奇，有时甚至被使其他人不高兴的事情逗乐.
智者展示了正念的同情心意识.正念是一种时刻对当前时刻保持开放和积极关注的状态.它涉及无需进行判断或评估即可观察您的思想，感觉和感觉的经验.之所以能做到专心致志，是因为您的一部分人可以退后一步，用观点实时地观察您的经历.
仅仅学习观察这些内在的声音是从焦虑的想法中获得一些缓解的第一步.
在我们的下一个博客中，我们介绍了担心的声音，虚假的安慰和明智的思维之间的一些对话，这些对话显示了这些声音如何增加或减少您的焦虑感.
