你在玩情绪化的ac鼠吗?
小时候，我喜欢玩Whac-A-Mole游戏.要玩此游戏，您会得到一把槌，随着痣的零星弹出，您的目标是尽快击落尽可能多的痣.然而，无论您击中痣多少次，都会突然弹出另一个痣.我几乎不知道这个游戏会教我多少关于情绪的知识.
情绪令人恐惧，可能会让人感到压抑和痛苦.尽管它们是一份礼物，可以为我们提供有关我们的需求以及如何照顾自己的信息，但我们中的许多人还是压低它们，无视它们并不惜一切代价避免使用它们.毕竟，如果我们压低情绪，就不会影响我们，对吧?
尽管我称之为情感性鞭Wh提供暂时的缓解，因为我们避免不得不面对困境，但是“痣"永远不会消失.作为一名顾问，我一次又一次地看到了情绪鞭打的循环.当我们避免，压制并摆脱情绪，经历的创伤，生活经历给我们造成的痛苦或悲伤时，这些“痣"以一种或另一种方式重新出现.并有时充满热情.关于情绪的有趣之处，就像《 Whac-A-Mole》中的痣一样，当我们将其推下并压制它们时，它们会突然弹出，有时强度和频率会比我们最初遇到它们时高.
当我们以生存方式过着生活并玩情绪性的Whac-A-Mole时，我们并没有为大脑提供他们整合，处理和从经历的苦难和创伤中恢复所需的空间.尽管情绪化的Whac-A-Mole是一种有效的生存方法，因为它使我们能够专注于当前所需的工作(例如，度过一个工作日)，但它并不能有效地帮助我们学习生活(请参阅我的文章) “为什么生存模式不是最好的生活方式").无论多久以前我们都将痣推倒，几年前甚至我们童年时期的“痣"都抬起丑陋的头颅并要求处理时，我们可能会感到不愉快.
以下是一些宣泄活动的示例，它们可以帮助我们应对和调节情绪，而不是玩Whac-A-Mole:
- 标记和识别情绪(帮助解决这一问题的重要资源是Gloria Wilcox博士的《感觉轮》)
- 日记
- 与朋友，安全的人或治疗师交谈
- 锻炼，跳舞，使用一个出气筒，做瑜伽或进行一些活动来帮助您释放压力/情绪
- 听音乐
- 哭泣
- 笑
- 花时间自然
- 艺术表达
与其打起Whac-A-Mole，不如将木槌放下，让自己认识黑痣，听听它告诉我们有关需求的信息，接受它的存在，然后努力“释放"该怎么办?放下槌槌可能会令人恐惧和挑战，因为我们必须开始面对我们一直在运行的所有事物，但这是值得的.无论您玩了多长时间面对情绪，创伤，压力，焦虑，疼痛或悲伤，Whala-A-Mole永远都不会太晚开始恢复(有关更多信息，请参阅我的文章“永远都不会太晚").
参考
