抑郁症教了我什么?
只有当我在40多岁时被诊断出患有抑郁症时，我才意识到我从十几岁起就一直处于抑郁状态.我一直认为以虚弱，不足和察觉到的失败为特征的性格缺陷，主要是化学，遗传学和环境的产物，这个公式影响了我一生中任何其他事物.直到现在，在我60年代末期，经历了这么多年的这种关系，我才认为我的沮丧不仅仅是痛苦的折磨.有人建议，我不能说我已经成为了抑郁症的朋友.我从来没有想过它是在伙伴之旅中一个棘手的小伙伴.只要我记得，它更像是一个邪恶的幽灵，一直在阴影中困扰着我.是一个永恒的伴侣，是的，但我不是故意选择的伴侣，不是我一生的漫长旅程选择的伴侣.但是，这是我的同伴，我试图在过去的十年中更全面地理解.识别抑郁症的负面影响很容易，但是发现抑郁症的许多积极影响是一项更有价值的探索.几乎立刻想到了五个.
1.望着深处.毫无疑问，抑郁症经常使我进入恐惧和焦虑潜伏的黑暗地方.但这也使我能够深刻地看待生活本身.我了解到，即使看起来像旷野，``深度''也是一个有益的地方.它可能是多余的和不可原谅的，但也可能会意外地照亮，以帮助我以前所未有的方式看待.我了解到，通过黑暗，而不是避免黑暗，我可以找到一些光明.我认为这增强了我的弹性.
2.尊重不确定性.对我来说，各种形式的怀疑都是抑郁症的副产品.它以自我怀疑及其更具毒性的表亲，自我批评和自我厌恶加剧了我的斗争.但是，充满怀疑的生活也教会了我(尽我所能)拥抱不确定性，并看到“不知道"的价值.拥抱不知道意味着接受生命本质上是一种充满不确定性的努力，而这种不确定性通常是我们所不知道的;怀疑不是敌人，不是信仰的对立面-它是智慧的源泉;它有助于在寻找答案时提出问题；它教导说，问题通常比答案更重要，因为它们是好奇心和创造力和奇迹诞生的子宫.
3.培养幽默-绝望深深困扰着人们；绝望就是感到绝望，感到痛苦.对我来说，绝望的反面是幽默.我从小就培养了敏锐而又多才多艺的幽默感，这对我很有帮助.幽默使我能够从绝望的悬索和箭头中退后，以便我可以从不同的角度看待它们，经常发现站在其头上绝望的视角，用笑或w的笑容解除它的武装.无论情况有多沉重，它都能帮助我以不同的方式，更轻松地看待事物.对我而言，幽默通常是希望的母亲.
4.产生同理心.有时候，在我自己的痛苦中挣扎是无所不能的.但是，毫无疑问，它也帮助我理解了其他人的痛苦，站在他们的困境中，摇了摇头，然后思考:“是的，我明白你为什么会这样."这就是我选择专注于减轻他人痛苦的专业(部委，心理治疗)的原因.痛苦是人性的证据，并与受苦者坐在一起，与他们交谈和抚养他们是同情的核心.
5.寻求意义-我无法数出我为生命是否具有任何意义以及在这里是否重要而奋斗的时间.尽管这经常令人费解，但它在绝望的时刻提醒我的是，生活中没有比其含义问题更重要的问题了.生活最想让我们问自己的问题是:在这里意味着什么?我在哪里找到意义?我如何创造意义?提出这些问题并寻求答案是我们如何为生活谋求目的.
我确信这不是每个沮丧的人的经历，但这是我的.
David B. Seaburn 是一位作家.他最近的小说是《鹦鹉说话》. Seaburn还是一位退休的婚姻和家庭治疗师，心理学家兼部长.
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