为什么我们需要一场友谊革命
三个简单的词可以减轻我们的压力并防止抑郁和焦虑: 我可以联系到您！
承认我可以联系的力量！
前几天，我和一个朋友分享了一个困难的处境.在我聊了一会之后，她热情而响亮的第一句话是“我可以交往！"我立即感到被理解，感到安慰，经过验证，可以放心–而且很正常.几乎就像在说“我可以联系！"是她的超级大国，有能力将我沮丧的情绪转变为精力充沛的行动.
缺乏支持=怀孕风险
几乎每项有关孕妇情绪支持的研究都表明，缺乏朋友的情感支持或很少与可信赖的朋友相处的孕妇，患抑郁症和焦虑症的风险要高得多.反之亦然.好朋友可以保护我们免受抑郁和焦虑困扰.
的科学，我可以建立联系！，怀孕和母性
我可以联系的科学是无可争议的.朋友是我们情感健康的重要组成部分，尤其是在怀孕期间.以下是一些事实:
- 当我们与朋友共度时光，将患抑郁症的风险降低了近50％.
- 当孕妇得到朋友的支持时，孕妇患抑郁症的风险降低了70％至75％.而且，他们产后抑郁的风险降低.
- 当新妈妈有很强的友谊支持时，产后抑郁症的发生机会就会下降.
我发现特别有趣的是，您的年龄，居住在哪个国家或出生地(包括非洲，加拿大，美国，英国，中国，土耳其，伊朗以及其他国家)都无关紧要，你的工作是什么，或者你赚了多少钱.朋友的支持，就像伴侣的支持一样，对女性的情绪健康也很重要.
我们需要一场友谊革命
在我们这个高度联系的社会中，很难相信友谊会遇到麻烦.但是，在过去的20年中，我们发现加拿大人与朋友共度的时光在不断减少. 1994年，我们每天与朋友一起度过104分钟.到2014年，我们平均每天花费84分钟-每天减少20分钟.
就像我们看到一场睡眠革命一样，我认为我们需要进行一次 友谊革命 .我们需要回到基础上，保持友谊是情感健康生活方式的一部分.一起喝咖啡.定期连接.花时间听一下，让另一种感觉听到.花时间被听到.是的，要付出时间和精力来付出代价.
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但这是值得的.为了您的情绪健康，请与朋友联系.
我很想听听您关于友谊对情感健康的价值以及您使用何种策略保持联系的想法.
有关更多信息，请访问www.drdawnkingston.com，以了解如何在怀孕及以后照顾自己的情绪健康.
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