幸福不是终点
与其他人一样，我阅读了社交媒体上的帖子，杂志和网站，内容涉及创伤，个人成长，自我保健等.从各个方面轰炸着我如何快乐，感觉良好，发挥我的潜力，变得有韧性(见博客)和成功等等的技术和工具.
说实话，当我阅读这些文章时，我常常感到沮丧和沮丧，而不是受到启发和振奋.为什么?
我尝试了很多东西.拼命.有些东西可以帮助一小会儿，但是很长一段时间都没有作用.几天或几周我可能会感觉好些，但后来我无法维持这种感觉.
经过多年的尝试，思考，接受治疗，扩大内省，我终于开始质疑自己对幸福的期望，并意识到我需要找出一个对我来说可以实现的定义.
快乐对我们每个人都有独特的含义.但这并不意味着没有痛苦地生活！
幸福不是目的地
在人们对幸福的热烈追逐中，如今的大多数人都将它理解为目的地，如果我们弄清楚到达那里的神奇方法，那么我们可以去那里居住. “如果而且当我得到那个XXX(工作/伴侣/所需体重/房屋…)时，我会很高兴的！"
但实际上，幸福(无论如何定义)是一种暂时状态，是一系列状态和来去去去的众多状态之一.无论我们叫什么，处于这种状态并不意味着我们的痛苦永远消失了.在这一切之下，我们所有人都背负着一个痛苦的“包"，无论我们是否记得和注意到它，是否将注意力从它转移或拒绝它，到处都伴随着我们.痛苦和悲伤是生活的一部分.它就在这里.
数以百万计的人们正在尽最大努力到达一个不存在的目的地，至少不是以他们想象的形式.因此，追求本身以及我们没有得到“那里"的事实成为苦难的根源.
这使我们感到“我们不够好".这注定我们无休止地将普通的自我与他人非凡，完美的社交媒体时刻进行比较.怎能不感到别人的巅峰时刻让我们感到震惊，我们又怎能不觉得别人比我们更好，更成功，更值得社会欢迎，当然还更快乐?
生活在想象与现实之间的缝隙中会带来很多痛苦.人们转向各种策略来生存.有些人以欢乐的表情向世界展示.其他人则奴役自己以取得物质上的成功，或者试图通过“转移性策略"来麻醉自己的痛苦(见博客).
对我来说，探索和我尝试过的许多事情最终使我对人生的期望以及痛苦经历的现实有了不同的理解.
与其他许多人一样，我寻求专业帮助，最终接受了治疗.我是成长中最常见的障碍，因为我期望那里有一些神奇的“药丸"(治疗师，治疗方法，技术，药物等)可以减轻痛苦.
我花了好几年的时间反复感到失望，才发现包括许多治疗师在内的各种治疗师本身都陷入了促使许多人寻求治疗的神奇思维中.有了完全康复，康复，经历逆转等承诺，许多脱口秀，博客和杂志都寄希望于痛苦中的人们无法抗拒的希望.
我们如何到达这里?
许多人如何将治疗理解为找到幸福的媒介?
期望一种方法或另一种方法足以真正帮助人们变得更好，尤其是创伤幸存者变得正常，这是如何正常的?
我们如何认为服用药丸(可能接受或不接受心理治疗)对精神健康症状有足够的反应?
我上面描述的许多“魔术"思维的核心是对心理健康的简单理解，涉及问题的原因和解决方法.这种观点认为，心理健康症状源于过去的创伤(请参阅博客)，通常甚至没有被认识到.
要有效地应对创伤的伤害，至关重要的是要认识到它深深地影响着存在的各个方面:(1)认知上(具有处理思想和做出良好判断的能力；(2) 物理上(影响我们的肌肉，关节，新陈代谢，温度，睡眠免疫系统的食欲和体重等；(3)情感上(感到羞愧，内，悲伤，恐惧的感觉，愤怒，痛苦)(4)精神上(影响我们的世界观，我们对生活，社会和世界的理解和含义；以及(5)社会上(影响我们的关系与配偶，家人，朋友，同事和陌生人.
复杂的伤害需要复杂的反应.从发生严重事件的那一刻到创伤幸存者开始创伤治疗，应对措施应针对健康的各个方面(认知，情感，身体，精神和社会).请参阅博客.
我作为幸存者和治疗师的创伤经历向我清楚地表明，对可以实现的目标的切合实际的期望可以最好地帮助幸存者，而且这些期望比许多治疗师似乎对客户的建议更为有限.除了极少数的例外，我发现客户可以放心地进行对话，以帮助他们确定对治疗以及其他方面工作的切合实际的期望.
当然，定义现实的期望并不会带来神奇的结果.实际上，它给客户带来了挑战，因为客户将注意力转移到了看起来很平凡甚至令人失望的事物上，而这种“明亮的星星"期望可能使他们长期处于这种状态.
我认为创伤治疗的现实目标是:(1)缓解症状-减少创伤后应激症状并增强自我调节能力； (2)增强了承受由创伤及其后果引起的疼痛和损失的能力； (3)提高自我维持能力并与自己和他人一起体验快乐.
All-Wellness Response的组成部分包括:
-针对重大事件-提供心理急救(请参阅博客).
-适当的心理教育 –通过提供有关创伤及其本能机制以及对生活各个方面的影响的信息(请参阅博客).
-通过使用适合每个幸存者的适当技术和工具来扩展自我调节能力(请参阅博客).
-如果发展创伤是图片的一部分，请使用安全调整框架(请参阅博客).
-设计和实施自我可持续性计划(请参阅博客).自我可持续发展计划是一项全面的个人健康计划，具有解决脑肠连接(营养)，炎症，免疫系统，压力症状，睡眠，休息和运动，大脑训练，自我同情和社交的功能订婚.
我希望您能在自己和您周围找到资源，以创建一套针对所有这些方面的应对措施和策略.我希望您能为自己定义快乐的含义，而不意味着快乐！
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/54882.html
