有了另一个孩子:有多少焦虑感可以吗?
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患有焦虑症的妇女需要保持这种观点，因此他们知道什么时候可以焦虑，什么时候不焦虑.
如果再生一个孩子，您会再次感到焦虑吗?无疑是的.你会.明确地.事实上，无论您是否决定再生一个孩子，您都会再次感到焦虑.焦虑和母性并存.做个好妈妈，就不必担心生活会如何影响您的婴儿以及您所做的选择如何影响整个过程中的其他一切.欢迎来到母性，好，坏，丑陋和焦虑的世界.
接受一定程度的焦虑不仅是一种健康的适应性反应，而且还可以使您随时应对无法控制的焦虑.实际上，如果您假设会出现一些焦虑并学会尽可能地接受它，您会感觉更好.您要做的最后一件事是担心忧虑，这肯定会加剧焦虑.如果焦虑感过强，也就是说，如果它干扰了您体验愉悦的能力，或者它成为您今天的重点，那就太焦虑了，那就是时候寻找支持工具或干预措施了.因此，这是困扰您干扰您一天的能力的程度，这是何时应该治疗焦虑症的标志. strong>每个人的容忍度都不同.坦白说，有些女性在高度焦虑的情况下可以很好地工作，而另一些女性则发现它很快就会阻碍最佳功能的发挥.困扰一个人的东西可能不会困扰另一个人.
劳里总是很担心.婴儿出生后，她的烦恼有了新的变化.她会想，所有新妈妈都担心.婴儿吃饱了吗?如果婴儿错过了午睡怎么办?如果她去购物中心，如果她受到某人的感冒怎么办?或更糟糕的是，如果外出时发生了可怕的事情该怎么办?她会在车上安全吗?劳瑞(Laurie)听到她令人担忧的念头在脑海中旋转. 嗯，这不好.我为什么要考虑这些事情?这是否意味着将要发生一些不好的事情?这样担心是正常的吗?也许我有其他问题.当母亲伤害婴儿时，会发生这种情况吗?这就是为什么我的头如此烦恼吗?
劳里(Laurie)在一件事情上是完全正确的.母亲为婴儿担心是正常的.焦虑是正常健康反应的一种夸张.这就是为什么即使对于医疗服务提供者有时也很难区分的原因.如果所有母亲都在某种程度上担心，一个人怎么知道可以担心多少呢?什么时候成为问题?忧虑和焦虑可以过自己的生活，它可以自食其力，变得越来越大，也越来越麻烦.担心的想法可能会滑到那滑溜溜的斜坡上，直到您发现自己因烦恼而变得精疲力尽，才真正知道发生了什么.根据您的个人和家族史，强迫症会(通常)会在产后出现，并以坚决的决心顺着那条斜坡下降.没错，痴迷的想法会让人感到恐惧.
与焦虑相比，您对焦虑的控制更大.考虑一下0-10的焦虑量表.这是一项焦虑检查.请记住，焦虑是可变的，它可以在白天或黑夜的任何时候来回波动，来回回荡，更好或更糟.您无法始终控制引发原始焦虑的事件，但是可以控制对焦虑的反应方式，并采取措施使其变得更好或更糟.例如，您可以学习如何将其从7降低到6或从9降低到8.其他人更喜欢分散注意力的技术.诀窍是要理解并期望焦虑会在那里，但要注意焦虑会上升而希望会下降，所以您是控制它的人，而不是控制您的人.您可以为自己的焦虑所做的任何改变或力量都可以弥补，这是很棒的.相信自己即使只是一点点都能调节焦虑，这可以带来极大的缓解.
这里的关键是要能够确定什么程度的焦虑症在正常范围之内，多少才是过多.这并非总是一个容易的区分，对任何人来说都不是，但对于一个首先过度关注自己的感觉或对焦虑超级敏感的人来说，肯定不是一个容易的区分.
如果焦虑感过强，也就是说，如果它干扰了您体验享乐的能力，或者如果它成为您今天的焦点，那就太焦虑了，现在该该寻找支持工具或寻求他人的帮助了.如果您不确定自己的感觉是否还可以，那就有足够的理由咨询您的医疗保健提供者或治疗师，以了解您的情绪状况.
记住这一点:
1)所有妈妈都很担心.
2)尝试接受您担心的事实.这将帮助您放开其中的一部分.
3)担心不会使坏事情发生.
4)与了解您并能帮助您保持观点的人在一起.
5)让自己犯错误.
6)锻炼身体，找到嗜好，分散自己的注意力，玩耍，大笑.
7)如果您的焦虑情绪失控，请相信您的直觉.寻求帮助.
LCSW的MSW的Karen Kleiman
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