孩子这样养成健康的生活习惯，你做到了吗
4岁左右的孩子正在吸收来自您的有关营养的各种信息。以下是一些养成良好习惯的方法：
- 如果您的孩子随意喝牛奶或果汁，请避免他养成这种习惯。水果果汁没有整个水果的纤维，它往往含有添加糖你的孩子并不需要。如果您确实给孩子喝果汁，则每天限制为1/2杯。否则，请在用餐时给孩子喝牛奶，并在两者之间加水。每天将牛奶限制为不超过2杯。牛奶富含钙和维生素D，但铁含量低。因此，如果您的孩子喝太多牛奶，他将无法获得所需的所有营养。用餐时食用低脂或脱脂牛奶。（这样，您的孩子仍然会摄取不含脂肪的钙和维生素）。
- 使薯条和糖果成为特别的零食，而不是常规的零食。取而代之的是，一定要提供健康的零食，例如切成薄片的水果（食用纯净或蘸酸奶），全麦饼干和奶酪，或皮塔饼搭配菠菜蘸料或鹰嘴豆泥。
- 不要期望您的孩子在桌旁坐30分钟以上。不要强迫他完成蔬菜或清洁盘子。帮助他将进餐时间与分享美食和愉悦的感受联系在一起，而不是紧张的食物争斗。
- 准备并提供营养餐点和零食，让您的孩子决定他要吃什么以及要吃多少。如果他不吃零食或拒绝进餐，请让他等到下一个预定的进餐时间，而不是随心所欲。他不会饿死的。
不要建议您的孩子睡觉时的小时数较低；无论是与您的孩子玩棋盘游戏还是睡后做作业，休息的时间都是宝贵的。
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如果您的孩子随意喝牛奶或果汁，请避免他养成这种习惯。水果果汁没有整个水果的纤维，它往往含有添加糖你的孩子并不需要。如果您确实给孩子喝果汁，则每天限制为1/2杯。否则，请在用餐时给孩子喝牛奶，并在两者之间加水。