是什么使某些人更有弹性?
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2013年2月发表的一项名为"人格，代谢率和有氧运动能力" 的研究显示，弹性人格特征与有氧运动能力之间存在联系.这项为期四年的研究项目由佛罗里达州立大学医学院老年医学副教授Antonio Terracciano领导.该研究由美国国家老龄研究所(NIA)资助.
以前的研究表明，性格外向的性格特征(如友好，随和，乐观和幽默感)是保持健康至老年的重要组成部分.长期以来，神经质症(包括忧虑，隐居，内向和焦虑等症状)与抑郁症，健康状况不佳和寿命缩短有关.是什么使某些人更加神经质?您如何减少神经质?这项新研究将有氧运动能力与有弹性的人格特征和较低的神经质联系在一起.
有氧能力和弹性
过去的研究人员已经证明，老年人的人格特质和心肺功能是健康和长寿的可靠预测指标. Terracciano和他的团队根据“五大"人格测评标准评估了人格特质:神经质，外向性，开放性，和agree可亲和认真.神经质感得分较低，其他四个特征得分较高，被称为“弹性人格特征".
Terracciano希望更多地了解心理特征与心肺功能适应性之间的联系.某些人格特征是否可以预测一个人的心肺适应程度? Terracciano说:“我们测试了隐含的假设，即具有某些性格倾向的人具有不同的新陈代谢和活力特征."
他的团队发现，那些神经质评分较低，因良心，外向性或开放性得分较高的人，有氧能力更好，在跑步机上完成相同距离所需的能量更少.测试受试者以测量他们在静止以及正常和最大持续步行速度下的能量消耗.那些神经质较强的人需要更长的时间才能完成步行任务，而其有氧运动能力却较低.
“具有更强韧性的人格特征的人不仅速度更快，有氧能力更强，而且他们的有氧运动能力也更强.步行时的能量消耗效率更高." Terracciano说. “也就是说，他们可以在使用相对较少的能量的情况下走得更快."
Terracciano说，结果成功地凸显了老年人的人格特质与心肺功能之间的联系.他说:“两者都是残疾和死亡率的有力预测指标." “我相信这项研究有助于了解心理特征在与成功衰老相关的生活方式中的作用."
根据这项研究，情绪低落或情绪低落的人的有氧能力和能量较低.但是首先是什么?通过定期的身体锻炼，您可以提高有氧运动能力.这会使您更具韧性吗?我相信答案是肯定的.
作为一名教练和运动员，我直接了解到经常锻炼的人变得更加外向，更有韧性.当您身体感觉良好时，您将拥有更多的精力和信心来度过美好的一天.这项研究证实了心血管健康与弹性之间的联系.我相信每个人都可以通过提高自己的有氧运动能力来创造更有弹性的锻炼方式.
结论
经验证据和神经科学研究继续证实，通过定期进行体育锻炼，可以在大脑和思维定势中造成神经塑性变化. Terracciano及其同事的最新研究更证明了心血管健康与韧性有关.
只需将20-30分钟的有氧运动纳入您的日常活动中，您就可以变得更有弹性.跑步让我17岁的时候改变了我的生活.在进行了数周的定期体育锻炼之后，我从一个自我毁灭，愤世嫉俗，沮丧的少年转变成了一个乐观而雄心勃勃的傻瓜.任何人都可以做到！这是一种普遍的生物学现象.神经科学研究继续证实，无论年龄多大，运动都能以有益的方式重塑我们的思想和身体.
希望，这项研究会激发您变得更加运动活跃，或者如果您一周中的大部分时间都已经在移动身体，则可以“继续做您正在做的事情".各个年龄段的人和各行各业的人都可以通过改善心肺适应性而变得更有弹性.
将最新的科学发现与经验证据中的常识相结合是《运动员之道:汗水与极乐的生物学》的基础.如果您想了解有关体育活动如何创建“健全的心智"的神经科学的更多信息，请在今日心理学处查看我的书或博客存档.
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