为什么每天晚上清空头很重要
密切关注您的臀部.
当您坐在阅读本的同时，感觉自己的后部以及大腿顶部的后部压入椅子.现在注意，在我提请您注意之前，您还不知道臀部和大腿的状况.
同样缺乏意识也适用于涌入大脑的大多数感觉.您不必专心于衣服对身体的感觉或背景声音(如冰箱的嗡嗡声或每次呼入和呼出时呼吸温度的变化)(进入的空气总是比进入的空气更凉爽)出去).同样，当您阅读时，周围视觉中的大量视觉信息也不会被注意到.
您的大脑会自动将所有这些感官信息收集到一个心理垃圾箱中，这样您就不会积累会妨碍感知，思想或记忆的杂物.
明天，您可能会记得今天的臀部和大腿的感觉或呼吸的感觉，因为我让您注意这些事情，但是您不记得多年以来类似的感觉了，因为您的大脑将它们冲走了在存储它们之前.
原始感觉并不是大脑将唯一的信息降到回收站的信息.
回想一下自己的生活:如果您随机选择某天(例如2013年8月12日)，除非您仔细检查日历并认真思考自己的去向和去向，否则不太可能记住当天发生的事件你在做什么.即使进行了此练习，您也可能只记得模糊的事实:“那一天是星期一，所以我可能在上班，可能来回上下班，等等."
可悲的事实是，您不记得自己的一生中的大部分时间，因为您的大脑就像您屁股上的压力一样，将您一生的大部分经历都扔进了垃圾桶，然后倒空了.
是的，您还记得高中毕业，结婚，生孩子，失去父母或观看9/11事件的那天，有些事情确实逃到了垃圾箱.但是您一生中的大多数日子要么模糊不清，要么就完全消失了.
您的大脑如何决定保留什么和扔掉什么?
一个快速的实验将提供线索:拿起铅笔和纸，然后在下面的9张图像中每张快速扫描眼睛，最多花费3秒钟查看整个图像，或者每行图像1秒.接下来，闭上眼睛，数到20，然后睁开眼睛，然后不回头看图像，写下您记得的每张照片的简短描述.
奇怪的是您不会记住所有图片，但是即使您记住了，列表顶部的图片也可能是:头上有华夫饼干的兔子，树枝上的猎豹，建筑物的侧面生长着一棵树，还有17世纪的音乐家带着吉他.
为什么?由于这些图像代表与“正常"的背离，因此在其余图像中看到物体并不罕见.您回想起有关出生，婚姻，死亡和重大新闻故事的详细信息，正是出于相同的原因:它们代表与“正常"背离生活的正常流向
换句话说，您的大脑喜欢抓住“异常"的信息，而垃圾信息则是“正常"的信息.
您的大脑这样做是因为保留“异常"数据会使您摆脱麻烦.日常发生的事件很少会给您带来麻烦，因为您可以预测并为高峰时间的交通，冬季的天气，甚至是鲁New醉酒的除夕驾驶员做好准备.威胁您最大福祉的是无法预料的不可预测事件，例如在城镇“安全"地段的抢劫，晴天的暴雨……或猎豹躺在一棵邻居树上.
因此，删除“正常"记忆对您的大脑来说是非常有意义的，这样它们就不会干扰可以防止令人讨厌的意外发生的“异常"信息.它们就像我们的大脑一样令人惊叹，它们只能存储并快速检索有限数量的信息.因此，最好将存储的信息用于最大程度地提高我们的生存几率.
最近的研究表明，清除精神垃圾非常重要，它不会因逐渐衰变而被动发生，而是一个活跃的过程，在此过程中您的大脑选择性地擦除了它认为价值不大的记忆.麦吉尔大学(McGill University)的神经科学家奥利弗·哈特(Oliver Hardt)及其同事最近发现，选择性主动记忆擦除的过程发生在我们睡觉的时候.
似乎我们上床睡觉比第二天醒来时了解更多，但是早上记得的是重要的事情.
如果您认为自己的大脑正在消除比您想要的记忆更多的东西，则不必让它做出自动的“清除垃圾"决定.您可以通过“手动"告诉大脑进行存储来进行干预，以保留更多的记忆.最简单的方法是密切注意要召回的细节.您的大脑不会抛出数据，例如，您的呼吸比发出的声音要凉爽，这是您需要花费时间积极注意的事实.您的大脑还将保留您不断重复的信息(例如某人给您的电话号码).最后，如果您想保留某些特别的回忆(例如，度过一个愉快的假期)，请经常回顾这些回忆.每次您调用记忆时，您的大脑都会注意到，并且会避免在睡眠时擦除记忆.
通过一种或另一种方式，您可以通过告诉大脑它们很重要来最好地保存记忆.
斯克里普斯研究所的罗恩·戴维斯(Ron Davis)检查了与记忆形成和遗忘有关的神经递质，并得出结论，多巴胺几乎在它们形成后就在消除不重要的记忆中起着积极的作用.根据戴维斯的说法:
“这项研究表明，当新的记忆第一次形成时，还会存在一种基于多巴胺的活跃遗忘机制(正在进行的多巴胺神经元活性)，除非这些记忆具有一定的重要性，否则该机制会开始擦除这些记忆.作为巩固，可能使重要的记忆免受多巴胺驱动的遗忘过程的影响."
现在...因为我希望您的大脑避免用多巴胺从记忆中擦除这篇文章(或在您睡觉时)，我会给您一个(希望)足够正常的想法，因此我结束了这篇文章与我开始时所用的方式相同，尤其是通过抹去后端的记忆，您的大脑处于保存它的最佳位置.
