健康与不健康习惯之间的大脑之战
我们都希望我们的孩子养成健康的习惯，但是不健康的习惯常常使我们感到惊讶.要了解原因，有助于了解大脑如何养成习惯.
习惯是大脑中真实的物理途径.电流毫不费力地沿着发达的路径流动，这就是为什么行为容易实现的原因.养成良好习惯的孩子会很容易采取自我照顾的步骤，养成不良习惯的孩子会容易做一些会损害他们长期健康的事情.
我们天生就有很多神经元，但它们之间的联系很少.每当我们开心和不开心的大脑化学物质释放时，联系就会建立.这使我们重复了感觉良好的行为，并避免了感觉不良的行为.这就是哺乳动物如何在语言，文凭和课程开发专家时代来临之前为生存而团结起来的方式.
多亏了一种叫做髓磷脂的化学物质，您年轻时建立的神经通路就成为大脑中的高速公路.您的有髓通道可以使您轻松进行年轻时感觉良好的事情，并避免年轻时受到伤害的事情. 20岁以后，髓磷脂直线下降，而且很难修建新的高速公路.帮助孩子养成健康的习惯是您可以留下的最好的遗产.
大脑从感觉良好中学习
吃饼干感觉很好，因为它会刺激多巴胺.拥抱会感觉很好，因为它会刺激催产素.尊重自己的力量或外表会感觉很好，因为它会刺激血清素.我们的大脑不断进化以促进生存，饮食与生存有许多不同的联系.最后，关于如何感觉良好和如何生存，存在许多相互矛盾的冲动.
如果您再吃一块饼干，由于多巴胺不能满足实际需求，因此几乎不会刺激多巴胺.大脑旨在激发您去做满足您需求的事情.多巴胺激发猴子在失败十分钟后失败，继续尝试打开螺母.如果您在电视机前的袋子里吃了带壳的坚果，那么多巴胺就不会多了.但是您还是可以这样做，因为第一袋坚果可以建立一条途径，而且您还没有学会其他刺激多巴胺的方法.大脑一直在寻找刺激更多快乐化学物质的方法，因为这导致了自然状态下的生存.
西兰花感觉很好
起初，西兰花比饼干少刺激多巴胺，因为原始大脑对富含卡路里的食物有反应.但是您可以自己接线，享受西兰花满足您实际需求的方式.想象一下当您吃健康食品时拥有的力量.重复该图像，您将建立一条将西兰花与您的快乐化学物质联系起来的神经通路.由于您正在满足需求，一旦您计划向农民市场进行郊游，您的多巴胺就会流淌.
一个孩子对现在的感觉做出反应是因为满足长期需求的乐趣是一条复杂的神经通路，需要花费一些时间来建立.拥抱现在感觉很好.这就是为什么父母在养成良好习惯方面发挥如此重要作用的原因.
但这很复杂.拒绝吃西兰花对年轻的大脑可能会感觉很好.力量和注意力感觉良好，年轻的大脑可能会发现食物合适是获得食物的一种方式.仅仅给孩子吃蔬菜的掌声会教错误的教训.正确的教训是自我保健感觉很好.从长远来看，对寻找好病或与疾病作斗争的过度关注会导致不愉快的道路.我们必须对要奖励的行为非常谨慎，因为年轻的大脑总是会从所奖励的东西中学习.
随着时间的流逝，同伴的认可与父母的认可竞争.当孩子获得社会认可时，5-羟色胺和催产素的良好感觉铺平了神经通路，使他们重蹈覆辙.我们最终会遇到许多不同的途径，使我们朝着满足需求的不同方式发展.归属感很好，受到尊重也很好.但是我们可以学会以不损害我们自我保健的方式寻求社会奖励.
分心感觉很好
Cookie可以分散您的心情.孩子可能会了解到，良好的饮食感觉可以缓解不良时光.在那一刻，神经元相互连接，您的大脑可以联想到食物可以缓解问题的想法.每次工作时，路径就会建立.这就是为什么学习健康分心很重要的原因.我们必须学会沮丧地生活，因为问题无法始终在一分钟内解决.准备健康食品是缓解沮丧的好方法.大脑可以自己享受美食的乐趣，而又不会暴饮暴食.
当其他人感觉良好时，您的镜像神经元就会发动
如果您看到父母感到不舒服时就吃饼干，那么当您感到不舒服时，它就会提示您吃饼干.我们不会重复父母所做的一切，因为我们还有其他影响力.如果您看到兄弟姐妹感到不快时就去跑步，您可以自己动手做.但是镜像神经元在我们的自理习惯中起着巨大的作用.它们是特殊的神经元，当您看着另一个人获得奖励或避免痛苦时会激活.与您自己进行行为相比，激活是微不足道的，但是如果您一遍又一遍地观察它，就会建立一条重要的途径.
但这很复杂.一些父母的行为就像吃饼干一样会死，无论是体重增加还是疾病.人们对食物的选择感到极大的焦虑.我们并不是早期巡回赛的囚徒，事实上，我们重塑它们的能力是我书中的主题.但是，一个以养成自我保健的习惯开始生活的孩子有着巨大的开端.
早期榜样的力量
在成人生活中，我们会注意到我们的早期接线，因为我们会找到词语来解释我们的行为.但是，我们可以学会注意自己的自我保健习惯的核心.关于此的一篇感人的博客文章是Len Saunders的您中的榜样.这位著名的儿童健身专家要求人们反思他们在饮食和运动方面的内在榜样.评论的差异很大-有些人从父母那里学习了健康的习惯，而另一些人则尽管有父母的习惯也学会了做出健康的选择.这篇博客文章令人着迷，提醒我们我们独特的早期经历如何使我们成为我们自己.
我的孩子长大了，父母也走了，但是我在当地的动物园教孩子们有关自我保健的知识.作为动物园的讲师，我告诉孩子们动物在寻求健康食物方面如何发挥自己的作用.当动物这样做时，自我保健似乎很有趣.
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