内向的人可以改变吗?
您是否对自己出生的性格感到固执，是否对自己没有更多外向，更少的烦恼和对别人的友善感到遗憾?随着年龄的增长，您是否担心自己无法达到上述所有目标?人们倾向于相信著名心理学家威廉·詹姆斯(William James)的一句古老谚语，他断言人格在30岁之前就已定型.或者，您可能会被诱使同意弗洛伊德主义的观点，即我们的性格随着年龄的增长而改变5(或12).无论哪种方式，对于从未成为自己一直想像的那种人，您可能都会感到沮丧和绝望.
但是，从另一角度看，改变个性的动机可能正是激发轮子动起来的灵感.改变个性的过程中最困难的一步是认识到这种改变会使您更加快乐.做出决定后，理论上您可以着手进行结构化活动的计划，该计划将使您进入想要的那些期望特征.那时，唯一使您退缩的信念是，没有人的性格可以真正改变.
考虑在2016年4月涉及唐纳德·特朗普(Donald Trump)竞选美国总统共和党候选人期间的一集.在赢得纽约州初选中后，特朗普的顾问宣布，特朗普现在将安定下来，成为一个更具“总统个性"的人.他将变得更加友善，温和，并在思考，评论和一般举止上得到更多的考虑.这一宣布引起了政治分析家的极大怀疑，他们自己认为人格基本上是一成不变的.他们认为，从表面上看，特朗普似乎更温柔和体贴，但他的进取和战斗风格永远都不会改变.实际上，特朗普做出的改变决定只持续了一两天.不久之后，他宣布，如果他能投射出更多的总统形象，那么他将无法达到自己的目标.特朗普缺乏意愿或缺乏变革的能力，仅印证了一种普遍的信念，即即使他们相信，就像在短时期内特朗普的情况一样，没有人能够真正改变，这是对他们有利的.
强调人格稳定的观点不仅是詹姆斯，弗洛伊德和特朗普的总论，也是目前人格领域最著名的理论之一.根据最初构想的五因素模型，您实际上在出生时处于高低状态，这是一组五个基本特征，每个特征都有六个子特征或方面.您在这30种特质上的排名，就像您的眼睛颜色一样，属于您的心理构成的一部分.一个害羞的孩子?您注定是一个性格内向的成年人.尽管妈妈不断提醒您，但您还是从未上过床吗?然后，您肯定会low业业，永远注定过着草率的生活.
幸运的是，关于人格不变的观点正在改变.我们从基于五因素模型的老龄化研究(Terracciano et al.，2005)中得知，随着时间的流逝，某些人格特质和这些特质的方面会发生变化.当这些变化在以后的生活中发生时，部分原因是一些不那么理想或健康的高分者在以后的年龄中不再需要测量.高危人群会因为高风险的行为而死亡，低迷者由于不健康的习惯而死亡，高神经质病的人可能会因为大量饮酒和毒品而被从人群中夺走.那些在成年后留下来的人是尽职尽责，乐于助人且情绪稳定的人.就开放性的五因素特征而言，这种素质较高的人可能会更长寿，因为他们保持着更具智力吸引力的生活方式.外向型的人可能会拥有更长寿的优势，因为外向型人的外向行为会在网络中获得家人和朋友的更多支持.
话虽如此，如果您现在想真正改变，以便成为生命尽头的人之一，该怎么办?很可能，您最想改变自己的特征之一就是您内向或外向.在一个重视外向的人的社会中，能够轻松地社交并常常看起来像是拥有的理想特质.这是否成立是另外一回事，但是如果您认为内向的内向需要平衡外向的内向，这似乎是一个理想的选择.
伊利诺伊大学厄本那-香槟分校心理学家内森·哈德森和克里斯托弗·弗雷利(Christopher Fraley)(2015)进行的一对实验对人格改变是可能且可以实现的理论进行了检验.参加人格心理学课程的大学生参加了为期16周的强化干预，在此过程中，他们被指导进行了关于五因素特质的个性改变.在干预开始时，学生们表示是的，他们希望自己在最初获得低分的特征上更高.实际上，想要改变性格的人(即变得更加外向)实际上确实变得更加外向.希望改变这些特质的人也发生了其他四个特质中的三个特质的改变(例外是开放经验).
那么，显然，随着时间的推移，内向不仅仅是改变，因为这项研究的人们似乎也能够改变他们的情绪稳定性，愉悦性和尽责性.但是，内向/外向的发现似乎更为可靠.特别是，那些想要变得更加外向的人学会了以更加外向的方式行事的方法.反过来，他们更加外向的行为似乎改变了他们对自己外向性的自我评估.
Hudson和Fraley指出，
更改的关键是制定更改特定行为的具体计划.不要只是说您将变得“更外向，更友善".取而代之的是，决定在这一天，您将努力与与您不太熟悉的其他人进行互动.您会打电话给您最近遇到的人，并安排一起去某个地方.一般情况下，更改干预无效.只有当它与实际行为特别相关时，该人才能制定.
一旦您开始改变这些行为，就会开始改变看待自己的方式.身份的改变可能为人格特质的改变提供了关键.您将叙述从“我一直是一个内向的人"更改为“我通常从事内向的行为".将自己视为负责自己的个性而不是被自己所掌控，这可能是使自己的个性适合而不是定义自己的关键.
总而言之，要实现，我们有时需要走出我们认为自己是谁的舒适区.如果您想改变自己的性格，则可以专注于那些最终会改变您的自定义以及对自己是谁和自己的幸福的行为，来掌控这一过程.
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苏珊·克劳斯·惠特伯妮(Susan Krauss Whitbourne)版权所有2016.
参考
