成人创伤儿童自理的六要素
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“如果大脑足够简单，我们无法理解它，那么我们将太简单了，无法理解它." —肯·希尔
1.坏父母，坏我
我们天生就知道很多.我们是天生的学习系统，不仅需要食物，水和庇护所来生存，更不用说蓬勃发展了.越来越多的人开始真正地了解被爱的人认识到自我的经历的关键性质.
无条件的爱是理想的，但即使是一贯的积极关心，承认至少一个人的存在和代理的主观有效性，一个人的“自我"，对我们来说，也具有一种连贯的感觉很重要.这种自我连贯性，即充实或基本正确的质量(与巴林特的“基本过失"相对比)，是内在稳定的核心.
内在自我类似于张力和压力网，以一种可识别的独特形状将自身保持在一起，同时能够根据自然环境和社会环境的力量进行弯曲，吸收和发展.
由于这个内在世界是连贯和有弹性的，坚固的(坚韧的?)和反应灵敏的，所以外部世界是围绕我们的自我意识和我们的现实感而创建的.这里没有魔力，没有吸引力法则-秘密是古老的因果关系，很难辨认，因为我们只认识到我们思考，感知，感知，感知和做事的一小部分.我们大多数人只能以很小的方式了解我们的决定方式，这些决定是我们所不知道的，它们决定着我们可以选择什么.
从字面上看，我们塑造了我们周围的世界，并且基本上不了解它是如何运作的.当然，它是如此神秘.即使具有深刻的，智力上的自我认知，没有情感意识和与认知的实时协同作用，自我崩溃，就连基本的自我保健也很难开始.当我们的人格缺乏组织能力时，我们甚至可能不知道为什么会感到困惑.
如果我们没有得到照顾，那么我们可能没有从初级照顾者那里学到过自我护理的语言，这显然是最简单的学习时间.生命的许多经验在早期很容易被接受，因此这是第二自然.如果我们在逆境和匮乏中长大，那么我们的自我意识更有可能以贫困为特征.
这并不总是正确的，而且有许多积极的缓解因素—优秀的替代照料者，例如导师和兄弟姐妹，天生的适应力，精神信仰，社会支持等，但逆境是无数未来的风险因素困难.镜子的问题在于它们总是使它向后退.
2.有天赋的孩子
从某种意义上说，我们都是有天赋的孩子，任何在任何逆境中幸存下来的人.我们是天生的.爱丽丝·米勒(Alice Miller)在她着名的书中讨论了天才儿童的戏剧.米勒(Miller)描述了一个没有学识或才华的天才孩子(尽管这对我们许多靠智力而幸存的人来说是个钩子，现在可能偶然地高估了自我意识).
相反，她的意思是有天赋的能力以抵御自我的部分发展来保持生存和功能，从而有能力弹性生存.就像密封封闭舱壁以阻止船体破损的船一样，尤其是当我们年轻并且仍在发展执行功能和情感调节能力，并且依赖于其他人的基本需求和相关物资时，我们会锁定自己的一部分以进行移动向前.
直到以后，当我们发现这些“礼物"时，我们便留给了未来的自己，即被封存或置于悬浮动画中的自己的一部分.重要的是我们如何处理这些礼物.对于某些人来说，没有幸福的结局，但是其他人则可以学会以一种开放而不是闭嘴，活泼而不是消沉的方式来讲述他们的故事.
在不使用更多的空间和时间的情况下，没有一种好方法来解决人们在找到与自己发现的方面相处时可能遇到的所有可能的故事.
3.价值冲突-是他们的还是我的?
弗洛伊德著名地讨论了自我，身份和超我.思维的三个基本部分:所有的性欲和驱动力，超我是父母内在的，批判性的声音，说对与错，自我，像脚掌上的老茧一样发展，在两者之间进行调解id，超我和现实.自我差，困难重重.
如果我们具有连贯的自我意识，我们将学习如何调解，调和，宽容，妥协，更重要的是，将内在激情和外部指令中的冲突整合在一起，以和谐地追求我们的生活.自主地渴望.如果我们与内部和社会指令保持冲突，我们就会以激情追求我们的欲望，但是这种欲望是受约束的，束缚的-执着的.
4.愤怒与伤害
当我们受伤时，有时容易发怒，通常是义愤填..我们跳过伤害，伤害的人际交往；我们跳过了痛苦，被拒绝的感觉；我们跳过感到脆弱的位置，然后进行报复.受伤时，我们很容易受到进一步攻击.当另一个人感到不安全，并且我们在亲密的人际关系中感到缺乏安全感时，最安全的做法就是以防御性愤怒的形式展示威胁表现，以恐吓另一个人.
但是，当其他人实际上可以提供帮助时，此机制通常会失效.如果伤害不是真正的故意攻击，而是偶然的，甚至是误解的结果，则尤其如此.在这种情况下，我们会将需要帮助的人推开.防止再次受伤可能会使旧伤口无法愈合.
解决此问题的一种方法是在受伤时暂停，并注意发生的事情.与其忽略或仅部分捕捉到受伤后的快速情绪变化，不如说我们可以注意到自己所经历的一切并用文字表达出来.我们可以选择以不同的方式来处理自己受伤的自我，而不是反身的，战斗或逃避的反应.如果您不信任任何人，那么唯一会背叛您的人就是您自己.如果我们不信任任何人，任何伤害都将被视为背叛.
如果愤怒是对背叛的一部分，那么愤怒可能是建设性侵略的形式，因为那些相信侵略可以是建设性，自信甚至是对一种模式的认可，并在人际交往之前采取更多的适应性行动的人发生伤害.如果我们习惯于在发展过程中没有最切身利益的人周围，我们的自我意识可能不仅不连贯或充满不良，而且我们对害人的雷达可能会严重歪曲.如果我们经常生气而受伤，那么放慢脚步和盘点就很难了.
5.傲慢与羞耻
健康，适应性强的自豪感非常棒.好父母可以感到自豪，而不必让孩子为爱而表现和提供指导，即使遇到困难，也可以消除自豪感.父母的关怀可以培养自我意识.
但是，骄傲可能是危险的.骄傲可能会由于高估自己的能力而导致严重的错误.如果我们需要保持夸大的自豪感，我们将无法轻松地从失败中学习.在脆弱之下，危险的自负通常是隐藏的耻辱.
这些自觉的情绪导致与他人的退缩有关，这些归咎于自责和自责的归因，道德判断和与社会交往的退缩.自我批评会阻止自我批评.意识到这种情况的发生，坐着这些感觉而不会感到惊慌和退缩，而找出另一面的东西(也许是停止自我同情)可能是自我照顾的种子.这在某些方面尤其具有挑战性，因为它与信任有关，更具体地说，是亲密的他人以背叛的形式违反信任.
6.幽默与感激
幽默会咬人，嘲讽，讽刺的幽默有时虽然有用，但也会给人造成伤害.好奇心与幽默有关，而对自己的好奇心和善良的幽默常常是对自己的橄榄枝.有时候对自己发脾气，然后嘲笑自己有多愚蠢，这感觉很好.让另一个人从我们的失误中看到幽默并不总是很好，但是有时它可能会有用.
很难为一个人可能经历的最糟糕的事情而感恩.我已经学到了很难的办法，如果你还没来这里或考虑准备去那里的话，你就不能对此表示感谢或宽恕.有时，可以移开障碍物以消除感激之情，从而侵蚀将问题模式保持在适当位置的基础.
直接方法并不总是最好的.要记住的是如何与自己合作.或者考虑以其他方式与自己合作的可能性.与其成为法官，陪审团和execution子手，不如把卡夫卡式的审判留在后面，停止调平费用，并开始提出问题.
不是审问，而是询问哪个空间为旧的叙述提供了新的空间和灵活性.不要回避细节，但不要为细节过分用力.经常出现的是，带有发展经验和记忆力的小内核常常带有令人兴奋的情绪.如果从情感上讲，眼睛比胃大，我们最终可能会得到比处理更多的情感材料，从而导致信息管理瓶颈，并特征性地激活适应不良的应对机制，例如解体，工作中或行动中的行为.人际关系和其他自欺欺人的行为会分散注意力，逃避，缓解或遗忘.
有一个行动计划，为应对这些挑战做好准备.写作或拥有支持的朋友当然会有所帮助.时间也很重要.选择正确的时间和环境在地毯下看需要一些练习.
