经历过COVID唤醒后的关系挑战吗?
作为性治疗师，认证的关系专家和神经科学家，我可以肯定地告诉您，除了我们的身体健康之外，没有什么比关系的健康更重要的了.
由于我们亲密关系的质量强烈影响着我们的身体健康，因此我们的关系需要首先考虑.我们从长期研究中学到的是，优质的人脉关系可以促进健康和长寿.而且，如果曾经有一段时间我们需要改善健康状况，那就是现在.
在大流行之后，我们正与抑郁，焦虑和与压力有关的疾病作斗争，这是我们以前从未见过的.媒体热销的是哈佛医学院和北卡罗来纳大学在5月的最后两周进行的一项调查研究结果，表明 90％的美国人报告了严重的情绪困扰.焦虑，抑郁和与压力有关的疾病的发生率正急剧上升.这种困扰正在损害我们的生活质量和我们的人际关系.
好消息是，我们可以利用我们的人际关系来增强我们的情感和身体健康.改善我们的关系质量并不像听起来那么难.这不是火箭科学！它已经由Drs.等科学家进行了研究.约翰和朱莉·戈特曼(John and Julie Gottman)采用了基于研究的关系关系方法.但是要克服旧的有毒习惯，需要自我意识，实践和纪律.
正如我在书中所讨论的，为什么要做好性行为:了解愉悦的神经科学，以实现更聪明，更幸福和更专心的生活，我们需要工具和技能来使被解雇的人平静下来，情绪高涨，引导我们摆脱旧的有毒习惯，并促进幸福感.我们的思维方式，情感习惯如此固执，而且如此自动，以至于需要“操作智能"来处理我们内在的核心情感.这些核心情感是古老的“情感本能"，已通过实验在我们与其他哺乳动物共有的大脑最古老的部位进行了规划.他们装备我们捍卫自己免受伤害和威胁，并动员我们寻求生存和“复兴"所需的资源和联系.这些核心情感是我们所有情感的根源.它们是我们的内在情感.
什么是“体现的情感?"
从字面上看，它们在我们的直觉中是一种温暖，舒适或痛苦和不安的感觉.它们还伴有感觉，例如当我们的心跳动或跳动，我们的胸部收紧，喉咙中出现肿块，肌肉紧张，脸红，流泪时，否则我们的身体会“反应".一些体现的情绪是令人愉悦的，例如温暖的模糊的温柔感觉或热的性唤起的辛辣经历.其他体现的情感，例如 fear 的冷抓感觉或 rage 的血液沸腾狂，则不是.它们是向我们提供有关对我们有利或不利的信息的自然方式.我们在体内会内在地体验这些情绪，即使它们在我们的“最高思维"中，我们也可以更好地了解它们.
国防部
防御(恐惧，愤怒和恐慌)可能变得如此活跃，以至于妨碍了我们使用我们内置的超级护理力量的能力(由我们内部制造的鸦片提供动力，能够增强一种通过我们的人际关系获得福祉)，玩(一种主要的天然抗抑郁药)和欲望(合并的冲动).当我们发起防御时，当我们建立最亲密的伙伴关系时，我们将失去与这些超级大国的联系，并带来可怕的后果.
当过度活跃时，这些防御性情绪会导致导致不健康关系的行为类型，例如责怪伴侣，变得有判断力，不与伴侣合作以建立这种理解，从而在不同观点之间架起桥梁，使我们能够处理冲突并加强合作.
寻求/探索
最后，是我们的寻求系统(由多巴胺提供动力，多巴胺是负责性，毒品，食物和几乎所有能振铃的东西的神经递质的神经递质)，经常被劫持通过我们的分心.寻找系统是我们需要利用的系统，这样我们就可以变得好奇，集中注意力，摆脱干扰并进入健康的享乐主义(愉悦的感觉和对我们有益)，例如爱的治愈能力！
当人们好奇并能够激发寻求，照顾，娱乐和性欲的系统时，恋爱关系就可以得到处理，爱情可以绽放.
通过长期结果修复3个快速关系(如果您练习的话！)
我教我需要知道的东西，并且练习我需要学习的东西.这是我46岁的恋爱经历中的三个重要教训！
从此开始:所有关系都存在永久的持续性问题.
每一个关系！而且，如果您用一种关系换另一种关系，最终您将在新关系中遇到一系列新的永久性问题.
但是这些烦人的永久性问题并不是最大的问题.在这种情况下，夫妻反复争吵，反复无休止地重复着同样的古老观点，但总是期望得到不同的结果，他们陷入了“僵局".
我们可以通过学习新技能来润滑僵局并防止情绪上升.戈特曼(Gottman)的研究揭示了三种关系超级大国，只要经常实践，它们就能创造奇迹:
1.缓慢启动，以免发生冲突.
戈特曼的研究表明，学会如何缓慢与伴侣发生冲突的女性在长期恋爱关系中获得了更好的结果.这些妇女不是直接与伴侣面对面并面对可能引起冲突的事情，而是轻松地进行了艰难的对话.
戈特曼与异性恋夫妇的研究表明，通过心跳加快和压力荷尔蒙释放，男性倾向于更快地增强“逃跑或战斗"交感神经系统对冲突的反应.调整飞行或战斗系统后，该人很难保持镇定和反应敏捷.
为便于记录，存在个体差异，这些差异很大.有些男人可能不会轻易因冲突而被调整，而有些女人实际上可能是面对冲突时迅速崛起的人.一般来说，无论性别或性取向如何，当涉及到夫妻时，一个人往往会因冲突而变得更加轻松和强大，从而使另一方可以从学习这项技能中受益.
2.发挥合作伙伴的影响力.
戈特曼发现，那些学会了从伴侣那里获得影响力的男人倾向于在人际关系中蓬勃发展.换句话说，当这些人学会了倾听并融入伴侣的愿望，愿望和观点时，婚姻就变得更加幸福和健康.
文化在这里发挥着重要作用.我们学习到的传统性别角色告诉我们，男人应该负责，女人应该养育并坐后座.
时代的确在改变，传统的性别角色不再占统治地位.再者，当要开放给合作伙伴的影响力时，个体差异会越来越大.无论性别和性取向如何，大多数夫妇可能会发现，一个伴侣在考虑对方观点时不太灵活.当僵硬，专横的伙伴学会倾听，并使对伴侣重要的东西也变得对他们更重要时，即使我们同意在某些问题上达成共识，也可以更轻松地获得家庭幸福.
3.倾听以理解导致永久性问题的不同观点所基于的愿望和梦想.
当夫妻俩学会倾听并理解永久冲突背后的梦想时，他们可以在问题上放松和软化，从而使事情保持润滑和好玩，而不是令人讨厌和僵硬.他们常常发现，在他们最喜欢的争夺主题下，似乎完全对立的权力斗争在底线上是关于他们的需求和底线的底线.
这是一个生动而及时的例子:
如果一个伴侣认为需要戴口罩以遏制冠状病毒的传播而另一个却不愿遵守该怎么办?听起来像是一场关系灾难的秘诀！
如果他们可以进行深入的交谈，而不必急于判断，责备或完全倾斜，那么他们可能会发现以下共同点:
想要戴口罩的伴侣要感到安全.不想戴口罩的伴侣也要感到安全.最重要的是，人们在使他们感到安全和有保障方面有所不同.对于某些人而言，参加集体合作可以使他们感到安全.对于其他人而言，他们感到最安全的是行使自己的自主权，成为独立个人的权利.
针对不同人的不同笔画.我想知道他们将如何解决这个问题?
参考
Wise，N.(2020).为什么好性行为如此重要:理解愉悦的神经科学，让生活更聪明，更幸福，更有目标感.霍顿·米夫林(Houghton Mifflin).
