没事没关系

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经历了一年的大型人类行为实验之后，我们需要每一寸的韧性，创造力和毅力，明显渴望回到“正常"状态.

谁能责怪我们希望获得幸福的转机?就像我们被刺痛的昆汀·塔伦蒂诺(Quentin Tarantino)遇到“土拨鼠日"(Groundhog Day)遇到“幸存者"混搭游戏一样，到处都是黑暗，病态的曲折，这是无法预料的.固定一些较亮的场景和较少的戏剧性是一个公平的要求.我们充满了障碍和特技.

尽管如此，我们不能让过于狂热的幻想破灭，使我们以为事情从一开始就是正常的.大流行前绝非野餐:我们已经在应对全球精神健康危机以及种族，阶级，性别，性取向，年龄和能力方面的重大悬殊.在过去的一年中，我们对急需承担责任，赔偿和逾期社会变革的不懈工作的巨大需求表示了必要的看法.

鉴于我们所承受的巨大创伤，令人惊叹的是我们所展示的韧性水平.适应性已成为我们的中间名.我们是好斗的生物.不过，接下来的阶段不太可能是步履维艰.

在过去的一年中，我们遭受了许多损失:亲人，健康，安全感，机动性，通行仪式.婚礼，葬礼，毕业典礼，功能，课程，会议，约会，社交活动，表演和表演已被取消或设为虚拟.当我们经历着对我们的精神健康和我们所爱的人的灾难性影响时，我们中的许多人都感到re然.我们忍不住想要摆脱这种束缚，呼吸一些新的空气.适可而止.

“快乐开关炒作"是“回归正常"的过分简化的框架，因为我们可以轻松地做到这一点，并且只需要一点点麻烦就可以了.只需翻转一下就能将我们带到那里.一年多来，我们一直渴望回到例行程序中:亲自见面和互相拥抱，能够观看表演，不每秒秒钟都沉浸在恐惧中.所有人都不要挣脱.也许我们当中有些人甚至想念我们的立方体并上下班.

想要延期没有错；实际上，研究表明，重返日常活动有助于康复.但是，当我们将正常化浪漫化时，它可能会阻碍我们的恢复进程，而恢复进程可能仍将是混乱而动荡的.我并不是说我们必须预料到最坏的情况，但是明智的做法是保持安全带系紧，直到行驶至少停止.考虑到我们所忍受的一切，我们需要紧抓循证的方法来减轻创伤，以在未来的日子里保护我们.

灾难恢复不是一个五步骤的公式，也不是一个权宜之计，但是研究表明，我们可以采用一些心态，行为和习惯来帮助促进康复和恢复能力:

1.抵抗压力，使其恢复全辛烷值.

如果您在返回工作岗位或其他日常活动中遇到强烈的情绪，请不要“应该"或“必须"自己.回到您曾经去过的地方可能会触发和激发您的注意力，使超现实的感觉更加真实.给自己一些时间来处理这种情绪，如果无法以令人难以置信的方式找到快乐的开关，请避免默认内gui.

2.组建您的信任小组.

当我们拥有值得信赖的人时，它可以提高我们的心理安全性，进而有助于促进康复过程.人际关系是我们心理健康的保护因素.隐藏永远无法为我们带来好处，成为“正常"或“美好"的压力无助于我们获得更好的生活.

3.坚持不懈地自我保健.

确定您的最佳康复策略并认真实践.研究表明，生活方式医学:睡眠，营养，水分，运动和自然是幸福的重要基础.不懈的自我保健涉及将微断裂仪式化为我们的日子以进行重新校准.无论是幽默，创造性活动，冥想，呼吸练习，舞蹈休息还是和朋友聊天，我们都必须定期进行充满欢乐的时刻，这些时刻有助于我们在不断调整的过程中增强适应能力.

4.知道没事没事.

确认自己的心理健康.很难想象没有受到如此痛苦，持久的环境的束缚.作为人类，我们渴望对环境做出反应.鉴于手头的巨大压力，在压力，焦虑和沮丧中逐步升级的情况并不少见.当我们忽略这种情况时，不会发生愈合，但是当我们使用一种具有创伤信息的镜片来了解自己和彼此时，就不会发生.未经治疗的创伤可能会造成严重破坏.

学会适应不舒服并寻求帮助是当今新的当务之急.探索来自知名精神卫生组织的资源，例如活跃的思想，全国精神疾病联盟，AAKOMA项目，杰德基金会，全国社会工作者协会，美国心理学会和世界卫生组织.