为高级心情投下好光
众所周知，在老年人口中，许多因素都可能导致情绪低落:营养不足，荷尔蒙失调，生活变化，其他健康状况以及亲人的流失.
荷兰的一项研究表明，昼夜节律的变化以及大脑生物钟的运行方式也可能起重要作用.最近对89位60岁以上抑郁症患者进行的研究分为两组:一组接受1小时的早晨7500 lux明亮的淡蓝色光疗法或暗红色的光疗法作为对照.
接受蓝光疗法的老年患者心情更好，睡眠更好，褪黑激素反应更加平衡.褪黑激素是傍晚当外界光线变暗时释放的激素.这种激素是至关重要的抗氧化剂和预防癌症，也是使人体放松进入良好睡眠所必需的.
这是一个有趣的研究，因为这些抑郁症患者没有季节性情感障碍，这是光疗法的典型用法.这表明在其他抑郁人群中进行早期光疗可能是有用的.
在临床上，作为一名自然疗法医生，我确实建议我的患者尝试以步行或跑步的形式暴露在室外，最好在早晨太阳升起的时候.这似乎也可以改善患者的情绪和睡眠周期.
参考:Lieverse R等.非季节性严重抑郁症老年患者的强光治疗:一项随机安慰剂对照试验.弓根精神病学. 2011; 68(1):61-70.
