如何停止轻度强迫症行为
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梅奥诊所将强迫症(OCD)定义为:“导致您进行重复行为(强迫)的不合理的思想和恐惧(强迫)."强迫症是一种焦虑症.有人可能会反复洗她或他的手，或者一遍又一遍地检查门锁，或者一遍又一遍地检查不重要的细节，担心会出毛病.
强迫症的根源很复杂，而且根深蒂固.潜在的潜在情绪状态可能包括:
对未知的恐惧.
对负面结果的恐惧.
害怕不受控制.
害怕失败.
害怕被拒绝，羞耻或尴尬.
害怕被歼灭.
在大多数情况下，强迫症是一个人的焦虑(基于非理性思维)，而不是现实影响行为.
如果患有严重强迫症，请寻求医疗和心理健康专业人员的支持.
发现自己沉迷于某项活动或为某项活动着迷时，请给自己一个“锚代码"以阻止负面行为，并提供控制和安全性.
例如，如果您觉得有必要不必要多次洗手以确保它们是干净的，只需洗一次或两次手，注意它们已经干净了，然后对自己说锚代码(可以是“干净！"，“好！"，“足够好！"，“完成！"，“检查！"，“成功！"，“完成！"，“安全！"或知道您每次给自己提供此代码的情况都会受到控制，并且可以执行其他操作.
好的锚代码会打断强迫症的思维模式，并为新动作提供基于事实的安全性.
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