什么是网络成瘾?
什么是网络成瘾?
DSM-5中是否存在网络成瘾?
在准备当前版本的 《精神疾病诊断和统计手册》 ，精神科医生和其他专家们争论是否要包括网络成瘾.他们认为，尽管DSM-5确实承认互联网游戏障碍.
您会沉迷于互联网吗?
互联网为什么如此令人上瘾?
网络成瘾是一个严重的问题吗?
为什么父母如此担心网络成瘾?
过度使用互联网的迹象
无论是否成瘾，大量使用技术都是有害的.它可能会削弱焦点，导致在学校或工作中表现不佳.过度的互联网消费也使人们更难以正常交流或调节自己的情绪.他们花在与互联网无关的活动上的时间减少了，但代价是与朋友，家人和重要的其他人建立了关系.
有问题的互联网使用是什么?
一种评估您是否过度使用互联网的方法是问自己是否满足基本需求(或孩子的基本需求).您是否睡得足够，健康饮食，进行足够的运动，享受户外活动以及花时间进行面对面的社交活动? 屏幕时间的真正危害可能存在错过了增长和联系的机会.
互联网过度使用的负面影响是什么?
屏幕时间过长对发育中的大脑尤其有害:它会减少注意力和注意力跨度，同时增加了对持续不断的刺激和即时满足的需求.如果互联网访问受到限制，那些过度使用互联网的人可能会感到焦虑.他们倾向于冲动，难以识别现实生活中的面部和非语言暗示.
互联网使用如何影响人际关系?
当人们开始用在线连接代替真实的，物理的关系时，互联网的使用就成为一个问题. 技术对人际关系的影响包括增强的孤立感和寂寞.默认为在线交流也会使我们无法听到别人的声音并亲自朗读他们的面部提示；它也可能导致较差的结果和沟通不畅.专家建议，仅出于这个原因，我们可以保存重要的对话，以便我们可以面对面交流时使用.
始终在线对行为有何影响?
在线内容旨在引起特定的“检查习惯" ，可能会导致分心和在学校或工作中表现不佳.不断检查您的智能手机或其他设备也会导致破坏关系的行为，例如 phbing (窃取亲人，以使他们立即满意地检查设备上的互联网).随着在线时间的流逝，人们将更多的精力投入到日常生活中.
互联网使用与心理健康
众所周知，过度使用互联网会对一个人的心理健康产生负面影响.它已与心理健康问题相关，例如孤独感，抑郁，焦虑和注意力不足/多动症.研究表明，人们可能更多地使用互联网作为应对消极情绪的情感拐杖，而不是以积极健康的方式应对它们.
网络成瘾是精神疾病吗?
这是当前辩论的主题.尽管DSM-V中没有网络成瘾，但显然这是一种会对心理健康和负面影响产生负面影响的行为， 认知，许多人都在努力减少在线时间. “成瘾"一词通常被用作“我的孩子在社交媒体，发短信给朋友或玩视频游戏上花费大量时间的简写"，我担心这会如何影响他或她的未来发展和成功. "同时，许多人将其标记为行为上瘾，并参与了赌博等其他有问题行为中的奖励机制.
网络成瘾会导致抑郁吗?
有时也可以将在线时间用作逃避无聊或减轻孤独感或其他不愉快感.有时候，屏幕时间过多会掩盖状态在这种情况下，数字互动已成为一种尝试，可以纠正可能会因专业或其他关注而受益的真正的心理健康障碍所引起的困扰感.
我怎样停止使用互联网?
鉴于有多少人依靠技术来完成日常任务，从在线上学到支付账单，点菜到与远方的亲人保持联系，完全停止使用互联网是不可行的.在大多数情况下，目标应该是减少在线时间.许多努力平衡互联网使用与其他活动的人都建议采用简单的“数字排毒"措施，例如将设备放在厨房或夜间除卧室外的任何其他房间. 认知行为 疗法还可以帮助解决类似上瘾的行为，例如不断检查自己的习惯.
网络成瘾该怎么办
人们越来越担心人们在网上花费的时间越来越长，“数字排毒"已成为一种流行的应对方式.数字排毒涉及暂时放弃使用计算机和智能手机等设备.有人可能会进行数字排毒，以重新投入到激情或活动中，更多地专注于面对面的互动，或者摆脱强迫或过度使用的模式.数字排毒还可以让人们有更多的自我保健时间，而人们可能一直在忽略这些时间，以保持与互联网的连接，这可能导致压力并改善睡眠.
我还能采取什么措施来遏制过度使用互联网?
有目的地使用互联网和社交媒体；为您的非结构化使用设置时间限制，以免掉得太长且无法完成兔子洞. 充分利用您突然拥有的额外空闲时间.花更多时间与当场和志愿者进行社交.重新点燃旧的兴趣或接受新的爱好.出去.在身体和情感上都要多注意一下自己的感觉.
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