寻找自我的核心
心理合成是一个由罗伯特·阿萨吉奥里(Robert Assagioli)开发了半个多世纪的系统.它与心理的分离和分离元素有关.它假定存在不变的“我的意识".与不断变化的身体，情绪，生物，心理状态不同，这种“我的意识"是自我的持久核心.
为达到这个统一的自我中心，阿萨吉奥利开发了自我识别意识，增强意志和形象化方法.所有这些都围绕着想象力的唤起.与催眠诱导类似，某些关键词是重复的和有经验的.符号，颜色，已编程的白日梦以及各种其他技术都可以用于这种治疗.
Assagioli及其同事开发并描述了40多种不同的心理合成技术.以下是可视化技术的说明:
首先，想象一下背景，这是一间教室，黑板，灰色或暗黑色.然后想象一下，在黑板中间出现了一个数字.让我们说数字五，好像是用白色粉笔书写的一样，相当大且定义明确.可以这么说，将其生动地呈现在您的内眼前.也就是说，在您有意识的注意力领域中保持五个形象的生动和稳定.然后在五个数字的右边，将两个数字可视化.
因此，现在您有两个数字，分别是5和2，即52.在此数字的可视化上停留一会儿，然后过一会儿，想象一下在两个数字的右侧出现四个数字.
现在您有三个用白色粉笔写的数字，分别是五，二，四，即数字524.在此号码上停留一会儿.
继续添加其他数字，直到无法将这些数字所产生的数字可视化在一起.
然后是可以放松和休息的眼保健操.
以开发人员William Horatio Bates命名的Bates方法是一种用于改善视力的系统，因此无需配戴眼镜.不幸的是，经过严格的检查，很明显，这些练习并不能使眼睛更强壮.虽然不建议您使用这些技术来改善视力，但它们可作为重新培训视力过程的一种方法.当我们重新看到万物时，我们的整个生活经历就会改变.当我们改变感觉处理的质量时，我们也在改变意识的质量.
这些练习之一被称为“抚摸".目的是通过闭上眼睛来提供休息和放松.关闭盖子后，光线仍然可以穿透.贝茨(Bates)提出，保持光线不进入眼睛的方法是将手掌放在眼睛上，手指在额头上交叉.这样可以遮挡光线，让眼睛休息.双手遮住眼睛，但不要触摸它们.
静置眼睛后，将它们从一侧移到另一侧，然后顺时针和逆时针旋转.闭上眼睛每只眼睛大约30秒钟.前后掌心休息和放松.
贝茨(Bates)提倡的另一种技术是看着黑色表面，以便可以看到黑色.这也意味着眼睛要放松和放松，特别是在没有尝试通过握住或固定的方式看的时候.只是让黑人冷静地填充视野即可.
摘自爱德华·罗森菲尔德(Workman Publishing)的《高尚之书》(em).版权所有©2018.插图由Nate Duval提供.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/8595.html
