艰难时期幽默如何振奋精神

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我们生活在艰难的时期.而且，如果您像很多人一样，那么在与社会隔离和隔离时很难找到一个幽默的地方.在这些充满挑战的时期，许多人难以放手，clicking脚跟并无法自娱自乐.您想成为参加娱乐和庆祝活动却不能鼓起魔力的军团之一吗?

科学表明，沉迷于担忧，失望和失落只会增加不愉快的感觉.您专注于扩展；注意丢失的内容只会使您陷于缺失的地方.

您熟悉古老的格言“苦难爱伴".如果您像大多数人一样，则将精力集中在困难上，而不是转向频道，而是将精力集中在使您发痒的事情上.您成为自己的挫败，愤怒或喜悦和兴高采烈的接受者.尽管您可能还听过一句老话说幽默是一种良药，但笑声的医学益处并未得到充分报道和低估.

个人推荐

在一个露营的周末，我和一些朋友停在一个乳品皇后，然后围坐在一起吃冰淇淋和交换故事.一个人讲了一个如此有趣的故事，以至于这群人爆发出无法控制的笑声.窃笑和笑声持续了超过五分钟.尽我们所能，我们无法停止咯咯笑.

10分钟后，我们不再嘲笑，而是因为我们无法停止笑.眼泪从我们的脸上流下来.我们双方受伤.我们的笑声极具感染力，其他顾客开始与我们一起笑，即使他们不知道为什么.员工从后面凝视着这起骚动.他们也笑了起来.到我们离开的时候，整个机构都欢笑不已.

当我们开车离开时，我们留下了一小群人握着他们的胸膛，擦干了眼泪.笑声使我们比以往任何时候都与生活更加紧密地联系在一起.在那一刻，笑声消除了所有个人的忧虑和担忧，以及困扰我们思想和心灵的一切，所有使我们无法在当下充分生活的事物.

笑声背后的科学

您会在发笑后几秒钟内感觉好些.为什么?因为笑能逆转皮质醇和其他与压力有关的化学物质引起的荷尔蒙变化.它可以激活内啡肽，5-羟色胺和多巴胺(人体的天然止痛药)的分泌，让您在数分钟内感觉好些.科学家说，笑给您的身体带来一些与适度体育锻炼相同的益处.研究表明，每天只有一分钟的笑声-甚至是假笑-可以减轻压力，减轻疼痛，降低血压，激发您的免疫系统并改善您的精神面貌.

微笑也是如此.面部表情会触发特定的神经递质(大脑的化学信使)，从而影响您的情绪.皱眉时，您不仅会感到不适，还因为它反映了您的感觉，而且面部表情也会对您的感觉有所帮助.同样，微笑会使您感到更快乐.即使一开始没有感觉，在脸上贴上微笑也可以提高心情，减轻压力.研究表明，当人们皱眉的能力因注射肉毒杆菌素而受到损害时，他们比可以皱眉的人更快乐.

我们太多人每天都面临严峻，严重的残酷和无幽默的决心的挑战，认为我们的生活必须全是工作，没有娱乐，这可能使我们束手无策.如果您像很多人一样，那么您相信您必须辛辛苦苦才能获得乐趣的权利.在困难时期，或者如果您觉得自己没有赚到钱，没有按时完成任务或填写电子邮件，甚至可能会感到内地笑着笑.

这种残酷的方法无法使您为更好的生活做好准备，也无法使自己与他人隔离和隔离，或者使您的工作不再令人满意或有效.实话实说，运用幽默，娱乐和轻松的心态可以为您的幸福做出更多贡献.笑声抵消了许多人自欺欺人的消极自我谈话:“笨拙"(我必须，我必须)和“应该思想"(我应该，我应该)，以及卑鄙的人(“你是愚蠢的认为您可以使用该帐户"；“您的工作面试糟透了")，使您对自己感到难过.

笑瑜伽

那你呢?你忘了怎么玩吗?您上一次大笑时是什么时候?利用笑的自然好处，笑瑜伽是围绕强迫笑而建立的，直到感觉到真实为止.这种瑜伽的科学原理是，即使您开始假装咯咯的笑声，您的身体也无法分辨出区别，而笑声瞬间消除了您的所有烦恼并减轻了您的压力.笑声是一种自由形式的企业，操作简单.当您与另一个人一起进行此练习时，它会有所帮助，因为笑声具有感染力.运作方式如下:

在站立姿势下，向上看，并保持双臂在头顶上方分开.

从强迫笑着开始，让您的肩膀，手臂，脸部和腹部都笑起来，直到笑声开始变得真实.

请持续尽可能长的时间，让它撕裂:啊啊，哈哈哈，whoohoohoo，哈哈，heeheehee！

几分钟的腹部丰盛的笑声之后，看看您是否没有立即从锻炼中得到提振.您可能会觉得很傻，但是不要让您的心情让自己感觉不好.还是去做吧.回报是值得的.

“笑声"中的分词

压力管理和预防抑郁是开玩笑的事情.当您不确定和担心未来，或者在充满挑战的一天或艰难的一周中，几乎可以将所有事情作为减轻压力的机会.由于锁定阻止了我们大多数人上健身房，因此请尝试“大笑".

注视着生活中幽默的一面的潜能无处不在.上一次您是如何因一系列令人难以置信的错误而无所事事，而您又一次又一次地犯了一个傻习惯?

学会嘲笑自己，讲笑话，尝试记住自己的有趣经历，看喜剧电影或看站立漫画.或练习笑瑜伽:哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！ 让您的Rx拥有快乐的一天，更健康，更长寿，就是每天一个或多个大笑.