和自己做朋友的5种方法

拉尔夫·沃尔多·爱默生 (Ralph Waldo Emerson) 引用了一句名言:“老朋友的福气之一，就是你能忍受他们的愚蠢。”我们最好的朋友带我们了解我们的现状并爱我们。作为回报，我们会谈论自己的问题，并且经常从真正希望彼此最好的方面说话。

这是我们大多数人的共同点：我们能够为我们最好的朋友提供很好的建议。这个建议听起来像是“你值得更好的”或“申请这份工作；他们能说的最坏的情况是不。”它甚至可能就像“放手”一样简单。那么，你有没有注意到，对自己说得这么亲切更难？

麻烦来自于大脑对负面倾向的偏爱。假设你正在申请一份工作，你的大脑实际上试图通过说“为什么要麻烦?他们不会雇用你的。"你不申请，所以你不会因为没有得到这份工作而感到难过了。当然，副作用是你最终失去了新的机会而感觉更糟糕。

在这个例子中，你最好的朋友会怎么说？他们可能会提醒你，你有多少资格胜任这份工作，公司不雇用你会错过多少，如果你没有得到另一份工作，你会很幸运。听起来更好！怎么跟别人说这么容易呢？好吧，如果我们像跟自己说话那样跟他们说话，我们就不会有很多朋友了。相反的话，我们学会了支持、关心和鼓励，可以维持更好的的关系。这里有5种方法可以培养积极的自我对话，能够像对待自己最好的朋友一样对待自己。

1.提高对消极思维的认识

最重要的一步是区分你目前告诉自己的话是否是朋友会说的话。自言自语是好是坏？现在，可能有朋友会告诉我们，“那件衣服穿在你身上不那么可爱”，但没有朋友会说，“你为什么还要费心打扮？”没有人会在这个聚会上跟你说这样的话。消极的想法具有阻碍性的倾向，导致自我价值感的丧失和限制性行为的产生。一个真正的朋友是真心的希望能帮助你，而不是让你失望。

2.想象一下你最好的朋友会如何回应

如果你不知道自己的自言自语是否有帮助，就想象一下听了你最好的朋友对你说的话的反应。他会不会翻白眼说:“给我休息一下！”或者他会给你竖起大拇指并鼓励你，“我同意！”许多朋友在听到负面陈述时会确切地告诉你，他们认为你听起来有多疯狂。那个说“天哪，我今天太胖了”的女孩经常会有一个好朋友回答说:“你在说什么？你可是女神，我希望我有你这样的头发。”如果你听到你内心最好的朋友鼓励你的话，那就也练习说一些支持自己的话吧。

3.专注于您想要的关系类型

问问自己，你想和自己成为敌人吗？你的自我对话是否正在培养你和自己之间的良好关系！我们想爱自己，但破坏性的内心独白破坏了这种关系。如果你曾经被欺负过，就会知道那听起来感觉如何。欺凌者的话会攻击我们最脆弱的地方，导致负面情绪和行为改变。所以做你自己的伙伴，而不是欺负自己！

4.你可以战斗和弥补

即使是最好的朋友也会有吵架闹矛盾的时候，但要找到方法重归于好。因此，请允许你有失败的时候，然后像朋友一样努力让自己重新站起来。有时负面的声音太大，事情太伤脑筋，或者悲伤过于强烈。没关系！认识到它并说，“哦，我对自己好像有点太苛刻了。我不想再这样了。”像原谅最好的朋友一样原谅自己，继续前进，下次尝试不同的方式就好。

5.如果心理有疑问，请拿起电话

如果你需要了解最好的朋友会对你的想法或感受说什么，请直接询问他们！如果你在思考有用的陈述可能听起来像遇到困难，尽量不要停留在消极的想法中。给你最好的朋友发短信或打电话，我敢打赌他们会说出你需要的鼓励的话。希望下一次，你会记住他们告诉你的内容，并且知道该对自己说些什么。

成为自己最好的朋友需要时间和练习，就像建立友谊一样。在有人成为你的 BFF 之前，你必须打电话，制定计划，并经历起起落落。通过使用这些技巧，你也可以培养有意义的朋友关系。人生最重要的关系是你与自己的关系。