新冠病毒期间预防自杀的7种策略

自杀是解决通常是暂时问题的永久解决方案. 9 月 10 日是世界预防自杀日，因此现在是研究该主题以及我们拥有的预防自杀工具的好时机.

大流行对自杀的影响

在全球范围内，冠状病毒对自杀率的影响基本没有变化.事实上，在大流行初期，与大流行前的统计数据相比，这一数字有所下降. (Pirkis 等人，2021 年).一方面，由于恐惧、不确定性、孤立、社会疏远、教育中断、经济挑战、家庭暴力以及因病毒而失去亲人，大流行给许多人带来了巨大的困难.

然而，与 20 年前 9/11 事件发生的情况类似，当我们处理这种集体创伤时，似乎有一种“走到一起"的感觉.可以解释这种现象的原因是，我们花更多的时间与亲人在一起，并且可能获得了在大流行之前可能无法获得的额外情感支持.

警惕自杀迹象

尽管有一线希望，但我们仍然需要警惕自杀的可能性.在此期间，自杀预防的影响已经显现，我们需要重新关注心理健康治疗对个人、社区和国家的重要性.

尽管总体自杀率的数字可能有所下降，但自杀念头似乎有所增加.根据 Gunnell 等人的说法. (2020)，最近的证据表明，在大流行期间，这种想法有所增加，尤其是在年轻人和社会弱势群体中.

全球干预和自杀

大流行带来的一件事是成立了一个新的国际合作组织，名为“初级保健自杀预防特别兴趣小组"，它是国际自杀预防协会的一个分支.该小组的目的是将临床医生、研究人员、政策制定者和有实际经验的人聚集在一起，研究改善全球护理的机会.

管理抑郁症等精神疾病是一个很好的起点，因为这种情况通常是自杀的先兆.不幸的是，我们还不知道经历如此漫长且看似永无止境的大流行对心理健康的长期影响，这可能会导致经济和社会压力扩大.

以下是一些可能会有所作为的自杀预防策略:

1. 鼓励参与有意义的联系.人类是社会生物，所以我们需要与他人联系.最重要的不是我们有多少人脉，而是这些人脉是否是真诚的、优质的互动.
2. 鼓励写作. 为了加强治疗，写日记可以成为释放感觉和情绪的有效方式.它还可以提高自我意识.写信来表达对特定情况的沮丧也有助于减轻许多压力源的压力.
3. 灌输希望和目标.在大流行期间，孤独和孤立的感觉很普遍，这往往会导致抑郁，进而导致自杀.个人和团体治疗，并与那些管理良好的人建立联系，有助于灌输归属感，这可以成为自杀的强大解药.
4. 鼓励公众教育.重要的是要了解自杀的警告信号，并提供健康的应对机制来鼓励情绪恢复.重要的是要提醒人们，尽管有时没有自杀警告信号，但朋友和亲人需要警惕最常见的信号，例如长期抑郁、过度滥用药物和未经治疗的精神疾病.
5. 确定自己​​和他人的健康需求. 早期发现对于预防自杀很重要.谈话疗法和药物治疗等治疗通常会有所帮助.
6. 提供安全的环境.这样做意味着让自己或他人远离可能存在虐待或其他危险迹象的不安全情况.它还涉及尽量减少获得危险武器的机会.研究表明，从家中取出枪支和刀具可以降低自杀风险.这对于青少年和年轻人尤其重要.
7. 寻求帮助. 如果您或您所爱的人有过自杀的念头，请寻求帮助.您所在的社区可能有免费服务，和/或您可以联系全国预防自杀协会.