COVID-19时代的强迫症
这些天，OCD一词不加思索.人们开玩笑说对这个或那个是强迫症，或者希望他们在清洁时只是个“小强迫症".强迫症的现实情况是，当症状变得严重时，它是一种使人衰弱的疾病，可以接管您的生活.它会影响您的亲密关系以及您在家庭和工作中的工作能力.
当一个人有某些重复性的思想或行为时，心理学家和精神科医生会诊断为强迫症.这些强迫症或强迫症需要耗费时间(例如每天超过一个小时)，否则会造成严重的困扰或损害.大多数人都熟悉强迫症，强迫症是强迫人们进行强制性清洁或一遍又一遍地检查.但是，强迫症也会使您担心伤害他人，做某件事多次或过度迷信.无论人患有哪种强迫症，COVID-19大流行都会使情况更加恶化.
作为一名治疗强迫症的心理学家，我注意到我的大多数患者都在以某种令人惊讶的方式为大流行作斗争.我也碰巧患有强迫症，我对自己的一些新症状感到惊讶.我使用洗手液的习惯变得越来越强迫.我的OCD似乎总是比细菌检查更多，现在仍然如此.我一直觉得自己没有“正确"地做，因此需要再次做，直到我做完为止.就像我的大脑一直在说:“还请吗?"再三，一而再再而三.
当有新的强迫症出现时，我很幸运地知道我正在处理什么.我不惊慌，但在它成为我无法动摇的大习惯之前，我确实掌握了它.作为一名碰巧患有强迫症的心理学家的另一件好事是，我对自己的大脑不会感到沮丧或沮丧.让我的OCD回来对我来说并没有什么不同，就像感冒或头痛一样.强迫症返回是不可避免的，但是如果我不屈服的话，我可以很好地处理它.强迫症没有治愈的方法，如果有的话，您会期望自己的症状会逐渐恶化.
面对强迫症，当您患有强迫症时，这是重新校准大脑的最佳方法.心理学家将其称为“暴露和反应预防"(ERP).在大多数情况下，这意味着我们要做的与大脑想要的相反.就我而言，这意味着不花第二，第三或第二十次洗手液来检查我是否做对了.它之所以有效，是因为它可以防止您担心实际上并不危险的事情.除了ERP之外，当症状再次出现时，保持耐心和友善也很重要.心烦意乱会减慢进程并增加压力.
就像我的新手消毒要求一样，过去几个月来，我在患者身上发现了一些其他令人惊讶的强迫症转折点.
现在很难解决污染问题.如果不引发更多事情，就很难养成良好的手部卫生习惯.制定安全计划很重要.关于洗手或使用消毒剂的严格规定将防止该习惯变成使人虚弱的事情.患有强迫症的人必须学会相信这些准则.
我的一些担心污染的患者发现了一个有趣的方面.他们告诉我，现在，亲朋好友对OCD有了更好的了解是一件很高兴的事情.现在，其他所有人在触摸电梯按钮或购物车把手之前都在三思而后行.保持警惕令人筋疲力尽，患有强迫症的亲人开始意识到这一点.
某些强迫症患者担心会伤害他人.他们感到内incredible，并担心自己会无意中伤害到其他人.当您担心一个小错误可能使其他人致死时，很难自由地走动.有多种看待局势的方法可以帮助那些过于担心伤害的人们.
有时候，看看所有不那么认真对待其他人的人可能会有所帮助.他们四处走动时没有戴口罩，也没有谨慎保持六英尺的距离.他们需要对自己的健康负责.实际上，我们都这样做！
如果您拥有强迫症(OCD)，这使您担心自己可能伤害某人，则您不能自己承担起阻止所有人获得COVID-19的责任.您所能做的就是遵循准则，然后放手.如果您尽力而为，那么您就必须专注于生活中的其他事情.在没有疫苗之前，任何人都无法屏住呼吸或呆在里面.在这种情况下，治疗通常着重于使人们在遵守公共卫生准则的情况下过上自己的生活.您无需采取ICU医生或公共卫生官员的职责即可预防冠状病毒扩散.
其他患有强迫症的人努力追求完美.当其他人没有认真对待威胁时，它也可能使他们感到恐惧或激怒.在这种情况下，我们会努力让他人耐心而不做假设.我们必须将执行公共卫生政策的工作交给政府，这一点很重要.担任"COVID警察"角色对我们任何人都无济于事.我们需要彼此保持耐心和友善，并首先专注于照顾好自己.
我们都有自己的应对方式.有些人通过低估威胁来应对.有些人朝着另一个方向摇摆，做的事情超出了公共卫生的要求.还有其他人已经习惯了规则(还有很多)，并且犯了意外的错误.例如，我知道有人(可能是我的丈夫，也可能不是我的丈夫)在花园中心迷失了我.然后，他摘下了我给他打电话给我的面具.我知道，您可以给戴着面具的人打电话-不要让我开始.他不知道现在的面具是垃圾，因为他的手在购物车的整个把手上.然后当我给他戴上新面具时，他很生气.这对他来说是全新的-在我看来，在交叉污染问题上，他一直面临着一些挑战.但是我离题了.
如果强迫症使您在陌生人犯错时引起陌生人警惕或大怒，那么您需要思考后再作出回应.在这种情况下，您不能阻止大脑惊慌，但是您可以努力帮助控制自己的行为.保持安静.告诉自己这不是你的工作.专注于保持安全，但不要过分沉迷.随着时间的流逝，您越会抵抗警惕他人的冲动，就越容易放手.请记住，如果您没有薪水来执行公共卫生政策，请保留您的意见.
最重要的是，只要您必须格外小心，就可能容易受到超调的影响.如果您有强迫症或强迫症倾向，则需要注意确保自己掌握所有开始失控的习惯.但是，即使您没有强迫症，也可能会开始怀疑自己是否足够小心或犯了一些错误.
当您开始担心自己或他人时，请记住要友善.没有人是完美的.我们都会犯错.我们都以不同的方式应对.我们必须尽最大努力保持健康和安全，但是也要注意我们的心理健康.如果您认为对污染的警惕性已失控，那么在这一领域具有专业知识的治疗师将可以为您提供帮助.
