为什么要“泛滥性疲劳”?现在就有意义
普遍性疲劳.至此，您可能正在阅读，听说甚至亲自体验.这个词用来形容COVID-19大流行及其造成的所有破坏和令人伤心的事情以及为减缓传播而制定的所有规则和法规使他们完全疲劳和疲惫.简而言之-这是用来解释人们为何出门更多，社会距离减少的理由，即使在流行病流行和病例达到创纪录的数字的情况下.
大流行性疲劳是描述这种感觉的一种公平的方式.我们很累.已经过了九个月了.但是，从心理上来讲，它不仅使人感到疲劳，而且还带来了细微的差别.从心理学和进化论的角度来看，我们正在应对长时间的压力和焦虑，这是我们的大脑和身体知道如何的唯一方式-通过适应威胁并返回心理稳态，因为我们的大脑没有能力或准备应对这一水平永远激活.
让我解释一下.我什至不愿写这篇文章，因为这是一个有争议的话题，我鼓励您阅读标题以外的内容.我全力以赴，继续与社会保持距离，并采取其他规则和限制使每个人都免受这种病毒的侵害.我知道现在不是放下我们的警戒或沾沾自喜的时候，我也不建议这样做.
但是，从焦虑症治疗的角度理解为什么有些人可能会开始发现进行“正常"活动变得容易而又没有我们今年早些时候那么担心或担心，这可能会有所帮助.对于尚未感染该病毒或病情较轻并从此恢复的人来说，这种观点尤其正确.
对于患有强烈恐惧症(例如与强迫症(OCD)或其他焦虑症(例如恐惧症)相关的人)的治疗方法，黄金标准是暴露和反应预防(ERP).解释ERP是其自身的另一篇博客文章，但核心思想是随着持续，长期暴露于一种令人恐惧的刺激中，而没有如预期的那样，威胁性的情况最终会实现，大脑和身体最终会习惯，焦虑会消退.
例如，如果强迫症患者害怕细菌或生病，他们可以通过触摸门把手，然后在进食前不洗手，来克服恐惧.我意识到这只是OCD/ERP的简单示例和解释，但有助于理解整体概念.随着时间的流逝，从事这种类型的心理锻炼的人会重新训练大脑，并意识到恐惧的威胁(例如生病或污染他人)并未实现(或没有预期的那么糟糕)，情况不再令人恐惧或焦虑.
此外，该人的痛苦水平(通常称为“痛苦的主观单位"或"SUD")消退，他们的副交感神经系统被激活，与焦虑相关的战斗或逃避反应开始消失.习惯性和焦虑的逐渐降低是进化的-我们的身体不能长时间维持高水平的激活和唤醒而不会疲惫； ERP对许多患有OCD和恐惧症的人有效，因为它教会了我们的大脑如何与大脑坐在一起.焦虑，恐惧和不确定性，并了解到恐惧最有可能不会成真(或者，如果我们做到了，我们可以解决)，这是我们的身体和大脑对刺激做出反应的一种保护性，有益且自然的方式并生存下来.
因此，让我们在当前的COVID-19大流行的背景下考虑这一点.当大流行开始影响我们时，人们对焦虑，恐惧和强迫行为表现出强烈的反应.人们开始ho积卫生纸和肥皂，对所有事物进行消毒，并处于几乎恒定的恐慌和唤醒状态.我们周围的许多人都感染了这种病毒.每天有成千上万的人死亡.恐惧是真实的，而威胁正在我们眼前成真.
我们在这种高度兴奋的状态下生活了几个月.为了我们自己的安全，为了所有人的安全，我们必须这样做.我们的战斗或逃跑系统被激活.我们感到害怕，不知所措，不确定并摇摇欲坠.
现在我们很累.我们的大脑和身体都疲倦了.我们正在以人类知道的唯一方式来适应焦虑.我们已经习惯了它，并减轻了焦虑.同样，这对于那些尚未感染该病毒或病情较轻的人尤其如此.我们可以知道人们正在死亡，并且这种病毒正在破坏性疾病，并且仍然对焦虑症变得不敏感-因为从进化和生物学的角度来看，这就是我们赖以生存的方式.即使是最有爱心，最聪明和无私的人，似乎也可能以冒险或更鲁re的方式行事. “泛滥疲劳"是对我们目前正在经历的事情的准确描述，但不仅仅是“累了"，还不仅仅是疲惫，我们正在应对并试图生存，我们根本无法像人类一样工作处于高度激活和唤醒的状态；我们并没有为此接线.
再次，我并不是说我们对这种自满情绪感到屈服，并停止努力在这种大流行期间积极地保护自己和他人的安全.但是，考虑到周围的一些人为什么可能会放松其努力，并且似乎对感染该病毒的担忧似乎有所减少，尽管知道情况在增加并且大流行仍非常活跃，但有趣的是要考虑一下.为了在这段时间内继续遵守规章制度并保持安全，我们必须反击我们的大脑和身体现在自然想要做的事情，九个月多的时间处于高度兴奋状态.人们很疲劳，但是对于大多数人来说，这并不是因为他们懒惰，自私或粗心.我们的大脑和身体只是试图以我们所知道的最佳方式使我们活着.
因此，这是前所未有的领域.我们原始的生存机制受到质疑.今年，我们看到的损失，痛苦和悲伤比任何人都要经历的更多.每时每刻都笼罩着巨大的不确定性.
继续对自己温柔，对他人也温柔.感谢您一生中必不可少的工作人员.随时随地做好事.并且请戴上口罩.我会告诉你一个小秘密-我们的大脑和我们的身体在适应能力方面也很出色.
这篇文章的一个版本也发布在The Mighty上.
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