您对不需要的侵入性思想有疑问吗?
我们经常收到要求以保证的形式询问，即特定的粘性不需要的想法有资格被视为真正的不需要的侵入性想法.人们提供他们陷入困境的思想的内容，或者他们为他们陷入困境的思想提供灾难性的思想.他们暗中要求我们确认，即使内容多么危险或令人不安，这也毫无意义.
我们将这些标签标记为是-但表示怀疑:“是，但是__呢?"
典型的“是，但是"包括:“您没有列出我的特殊想法." “但是感觉就像我想做一件我不想做的可怕的事情." “我尝试了您的建议，现在我感到恐惧.我一定生病了，因为那太容易了." “我对这个想法没事，但是突然之间，我开始有了另一种甚至更糟的想法." “现在，我所想的是，如果想法又回来了，那该怎么办."或者通常是，``如果我错了并且我的想法是正确的怎么办?''
有两个要点.首先，不需要的干扰性想法不是通过其内容来识别的，而是通过它们的感受以及它们的行为方式来识别的.
第二，关于思想的想法也是思想，它们的行为方式相同，当您过于重视内容时会陷入困境.正如我们在较早的文章中所谈到的，维持任何思想的强度和重复性的动力是我们摆脱这种思想的努力.
如果我们开始研究思想的真实性或虚假性，或它对我们或世界的含义，我们就有可能被内容所劫持，失去前进，停止挣扎和接受并允许思想消散的能力并自己传递.
但是思想内容没有关系怎么可能呢?多么不寻常的概念.当然，有些想法很重要.确实，在我们尝试解决问题或进行观察，评估情况或计划行动方案时，我们会故意思考，这些想法很重要.
然而，事实上，我们的大多数思想中还有其他一些思想，它们是自动关联的，有条件的，随机的，愚蠢的和怪异的，它们无休止地贯穿我们的思想.如果我们不抓住他们，他们就会过去.如果我们从这些思想的内容中表达出来的意思，我们就会感到困扰.我们可能会尝试将它们推开，因此我们几乎可以将所有东西变成一种折磨性的重复性有害干扰思想.
实际上，我们完全有能力从单词的内容中解开或分解单词的含义.这是一个示例:您收到一封电子邮件，内容为:
恭喜！您刚刚从{外国土地}一位失散多年的亲戚那里继承了200万美元.只需单击此链接，输入您的银行路由信息，您很快就会获得继承. (此想法来自Carbonell，《烦恼的技巧》，2016年)
我们没人会认真对待该电子邮件的内容.上下文(我们实际了解的情况以及电子邮件诈骗的工作原理)告诉我们不要感到兴奋.内容这里有一些免费的钱不是消息，实际上是看看您是否愚蠢地相信此内容.
当您将此电子邮件发送到垃圾邮件时，您是在分散内容或使其与内容分离.以同样的方式，可以良性忽略对待通过的 mind-spam 并忽略其内容.通过上下文，您可以看到这些想法与您是谁以及您所重视的是相反的，这是您的粘性思维试图欺骗您并使您参与其中的方式.
因此，如果内容不是您如何确定值得考虑的想法与没有价值的想法，那么您如何确定不想要的侵入性想法?他们是如何感觉和行动的?他们感到可怕，并且以一种卡住，循环，重复和侵入性的方式行事.
它们是由事件触发的，或者显然是随机出现的，带有焦虑或困扰的“突然"，他们似乎需要紧急关注.当您抵抗他们时，他们会回来.最终，无论您的生活如何，它们都会变得更强大，更频繁，引起您的注意，并使您痛苦，内或焦虑.
在固执的自然过程中，内容会变形.它可以沿一个主题变化(例如，对其他主题的伤害，首先担心在不知不觉中造成事故，然后变得担心侮辱某人，然后将其钩在您摔碎的玻璃上，然后拾起所有碎片吗?)或与许多其他主题一起出现(例如，那是皮肤癌吗?我可以有臭虫吗?我是故意抄袭吗?为什么我不能在脑海中停下那首歌?).
内容也可以变成元:您可以专注于关于想法的想法.看起来像是“也许我最后一个不想要的侵入性想法实际上是一个危险信号，如果我忽略了它，我不应该那样做?" “即使我认为不是强迫症，该怎么办?" “这个想法不再让我感到困扰.我是什么样的人，不关心做这种可怕的事情."
变形(不断变化的内容)可以是每天，每小时或每小时.或一种内容可以持续数年，然后突然变成不同的内容.一个想法可能消失，并被另一个想法所取代，就好像存在一个需要某些东西的太空真空一样.没关系.因为内容一文不值.您可以通过感觉和行为来判断，而不是通过它来了解.
只有当您被内容迷住时，东西才会被卡住；否则，如果您有时间打扰的话，它只会飞来飞去.您的粘性思维可能非常棘手.因此，当您发现自己处于这些思维循环中时，请问自己是否正在经历变形或元担忧升至内容之上，然后飘过过去.
