动机的本质

心理健康 2021年4月19日

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我上个月在我们一起参加的书展上认识了鲍勃·列维(Bob Levey).鲍勃(Bob)是《华盛顿邮报》(Washington Post)的长期专栏作家，最近将注意力转移到写书上，目前正在完成他的第二本书.我随便问他第一个写了多长时间才收到一个惊人的答案:

一个星期.

我们随后通过电子邮件向他发送了几次有关他的工作过程的信息，并尝试收集他的方法的“方式"，以便在以后的工作中可以效仿他的方法.这是他的建议:

1.咖啡.

2.消除所有干扰.没有音乐，没有电视.

3.制定一个粗略的轮廓.只是一些主题标题和一些关键短语.一切都没有发展.

4.咖啡.

5.不要回过头来清理每个句子或每个短语之后写的内容.继续前进.仅当达到逻辑上的停止点时，再返回并进行清洁.

6.在一天中最好的时间写东西.就我而言，清晨非常好，因为我还没有想到我可能会累.饭后永远不要就餐.永远不要喝酒.

7.我有提到咖啡吗?

我对他的建议感到振奋，但几周后仍然发现自己陷入困境并拖延了时间.这么多的电子邮件要答复，那么多的短信进来，所有的衣物都可以洗和折叠……

然后，我收到了鲍勃的另一封电子邮件，其中说明了这一切与众不同的不是他的方式，而是他的“为什么":“我不认为我拥有超自然的能力集中力量.但是我确实有超自然的愿望来完成我的下一本书.每次都会激励着我."

当然，“如何"很重要.为实现我们的目标制定计划和结构是必要的，为实现这些目标而采取行动的承诺也是如此.

然而，从承诺到行动的实现通常是最棘手的部分，也是最长的过程.因为最终指导我们行动的是我们的根本，内在动机，而不是我们所希望的动机.

从心理上讲，这种动力是奖赏理论的功能，它表明我们有意识地或以其他方式选择(或默认)认为自己最有利的结果.

当涉及到过马路之类的事情时，选择是明确的.我们将走到人行横道，等待光线，然后双向观察，然后再上路.否则，这样做显然是愚蠢的，可能是有害的选择.

但是关于我们的内部自我导航呢?

正如我在第一本书中所讨论的那样，大多数人会发誓他们不想参加不幸的婚姻或工作.

总体上，在那种情况下男人和女人的选择表明了另外的情况.如果我们日复一日地选择维持婚姻和同一份工作，那么我们会选择这些东西，而不是其他选择中固有的东西:英勇.冒失败的风险.改变.不确定性.

当然，每个规则都有例外.有些人被困为经验问题，而不仅仅是感知.然而，即使在最看似不可能的情况下，恐惧也是强大的催化剂.害怕阻碍而不是帮助我们解放自己的思想和现实.

如果我们的作家害怕失败，或者害怕自己陷入创作过程中，那么我们将找到破坏自己的任何方法.需要回复电子邮件，需要洗衣服吗?桌子需要这样布置吗?一天迷路了.

另一方面，如果像鲍勃一样，我们会被迫完成一项任务-如果成就，未来的回报大于窃窃私语的恐惧，自我和自豪感，“如果还不够好怎么办?吗?"，那么什么都不会妨碍我们.

您从根本上致力于什么?自我保护还是自我表达?触动人们的心灵还是保护自己?跳入未知世界还是避免对跌倒的恐惧是令人兴奋的?

我的朋友Karen Salmansohn最近写了一篇关于寿命短的文章.所以不要浪费它.比起您与实现梦想之间的恐惧和忧虑，让美好生活和实现梦想的报酬成为更大的机会.

值得冒险.这是值得的.这值得你一生.倒一杯美味浓咖啡，然后开始工作.