难民减轻压力指南
作为政治难民的儿子，他在14岁时成为孤儿，然后在几个纽约的寄养家庭中长大，只要有压力，我就很熟悉.
在我二十多岁的时候，这意味着要充满恐惧.与其说是对它的补偿，不如说是对它的正常接受.难道不是每个人都像我一样恐惧和混乱吗?
大流行实际上带动了更多人加入我的思维方式.
但是主要的区别是，在大流行发生时，我已经做好了准备，而其他人(虽然不那么熟悉压力)已经没有了.
这些年来，无论是作为临床心理学家还是简单地作为人类，我都学会了在缓解压力方面真正有效的策略.在大流行期间，我比以往任何时候都感觉不到压力.
不仅使我每天感到压力的事情都消失了，而且数十年来我一直在使用一系列策略，这些策略最终与环境相适应.我曾与在难民家庭中长大的其他人交谈过，并听到了同样的话:这就像我们一生都在为这一刻做准备.
我可行的策略来自研究日本心理学，这与我在美国研究生院和在波士顿实习期间所教授的方法在根本上有所不同.在这里，我被教导要识别和治疗病理.教导说这些病根源于儿童时期的经历；并且教导说自我发展是幸福的关键.
我从日本那里学到的东西与我所学到的完全不同.
我关于日本心理学的书为什么要开心?流行病最严重的时期是日本的接受方式.我当然不知道那将是我自己的个人生存手册.
要点如下:
接受情况.为了减轻压力，认识其原因；可能不仅是由于个人历史原因，还包括环境，系统和结构方面的问题.
然后，日本人也擅长认识到一切都是暂时的，从欢乐到悲伤，而且很快我们将无后顾之忧.
知道紧张的局势不会持续很久，这是将其推开的必经之路.当我们感到被困，无法看到和接受生活的无常时，压力会加剧.
考虑到接纳和暂时性，我几乎每天都会问自己两个问题:大自然对我有什么期望?我怎样才能符合那些期望?
所有这些策略在2020年的艰难岁月中为我提供了很好的服务.嘿，我只有时间，我的办公室都关闭了(并且仍然关闭).我做了很多远程医疗，试图帮助其他人识别和使用其弹性.我知道了我以前从未住过的地方:自2020年3月以来离家不超过六英里，这意味着我现在知道七种鸟鸣，树木的名字以及这种变化的方式.在一天中的所有时间都保持小巧的方式.
度过大流行就像打开一箱我一直放在阁楼上的工具一样.我敢打赌我的父亲，难民，为此目的把它们放在那里.
