厌食症怎么办?

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如果有人告诉您不要在不张嘴的情况下停止咀嚼，或者因为朋友喝水太大声而生气，或者当您刮擦最后几滴时看着朋友离开房间从碗里取出的食物，您可能会遇到一例 misophonia.

虽然听起来像是心理健康诊断，但事实并非如此；但是，这是一种对特定声音或声音类型的敏感性增强的状况，有时也称为选择性声音敏感性综合症.

精神错乱症患者对别人认为无害的特定声音(例如嗡嗡声，咀嚼甚至呼吸)有较高或极端的情绪反应.引发精神错乱的其他常见声音是笔的敲击或时钟的滴答声，打字声音或对中国的银器刮擦.如果您自己患有这种高度敏感的症状，那么请振作起来:您的情况才刚刚开始得到更好的了解.

对声音的研究由来已久，但即使如此，正如在20,000 Hertz播客中所解释的那样，我们对大脑独特且独特地处理每个人听到的声音的方式几乎一无所知.考虑一下联觉的例子，即交叉感官体验的现象，或者更好的说是“听颜色"或“闻音乐"的能力.可以测量通过一个人的耳朵进入大脑的声音的波长，但是当声音被处理为电脉冲时，我们对该人对这些脉冲的主观体验的理解就非常有限.

最近的实验为我们提供了一种关于神经错觉的新的，更具神经学意义的观点，提供了科学证据，表明不同的大脑确实对声音的反应完全不同.正如哈佛健康博客上报道的那样，在一项实验中，患有错觉症的人在进行功能磁共振成像扫描时听了他们的“触发声音".事实证明，被称为前岛小皮层的大脑一部分与外界输入与内部生理反应相关联，在触发音播放时活动增强.大脑的这一部分还牵涉到长期记忆的恢复，以及某些强烈情绪的产生，例如恐惧和愤怒.简要地说，触发声音被显示为启动前岛岛皮层和大脑其他相关部分.

患有精神错乱症的人会经历明显的生理压力迹象，例如出汗和心律加快.从外部看，由这些神经反应增强引起的反应范围从焦虑，厌恶或轻度不适到愤怒，惊恐，恐惧或强烈的逃离欲望.这种情绪困扰有时被称为战斗或逃避反应.

Misophonia在女孩和妇女中发病率较高，发病年龄可能在9到13岁之间，据说发展很快.但是，随着患有精神错乱症的人变老，他们可能会遇到由病情引起的关系问题.仅通过进行正常的活动，患有食盐症患者生活中的其他人很可能会产生声音，从而导致强烈的或莫名其妙的情绪反应.在某些极端情况下，婚姻可能因对厌食症的反应增强而破裂；其他人在学校或工作中会遇到麻烦，因为他们无法忍受他们一直在工作的声音环境.

关系受错食症影响的夫妇可能无法在公共场所外出就餐，因为餐厅的音景可能会让一个伴侣体验到痛苦.或者，一对夫妇中的一个成员可能会一直指责他或她的伴侣制造触发声音，而有问题的伴侣可能会感到疏远或受到过分批评.最后，患有精神错乱症的父母常常是由孩子触发的，因为正如任何父母或照顾者所知，孩子不太擅长掩盖自己可能发出的令人不快的声音.

如果您有过类似的经历，您将如何处理?许多消息来源建议找到可能会限制问题的应对策略，例如携带耳塞，如果在公共场所被触发，则可以使用耳塞.您可能还需要学习放松技巧，例如可视化或深呼吸.据GoodTherapy.org称，正念冥想有助于学习耐受不适.

在某些情况下，您可能希望将自己从触发您的情况中移除(如20,000 Hertz的建议)，或者甚至轻轻地请您附近的人更改其行为-尽管诚然，这并不总是那么容易看起来会引起自己的自觉不适.

要进行更改，首先要确定您的误食性诱因-越具体越好.当您确切地知道哪种声音最让您困扰时，请从脑力激荡着一些方法来分散自己的注意力，以使自己在遇到那种声音的情况下分散注意力.从内部解决您面临的困境.如果您已经通过让其他人知道您的经历而信任了他们，那么您甚至可以招募其他人来帮助您做到这一点.

通常，您应该努力就误食症进行良好的沟通.如果您的伴侣在进食时变得焦虑或烦躁，请尝试以一种不挑剔或责备的方式来表达自己的感受.这一点很重要，因为您的伴侣可能很容易感到被批评的注意力转移到他或她的声音上.不要指责声音，而是指出声音本身，并解释您的反应是您内在自发产生的. (您可以使用以下表达方式:当我听到类似的声音时，我会感到____ .)要清楚了解哪些特定的声音很难听，以及您对每种声音的反应. /p>

如果您的伴侣对各种声音反应强烈，则需要认真对待他，她或他们的厌食症.尝试移情他们基于声音的不适感；毕竟，根据哈佛健康博客的报道，他们的反应被牢牢扎根于大脑.努力将伴侣的强烈反应与自己的行为区分开来；提醒自己，即使您发出的声音恰好是冲突的焦点，也不要轻易触发他或她.努力找到合理的方法来解决伴侣的担忧(如上所述，在认识到伴侣对这些声音的感觉与他或她对您的感觉不同的同时).设法找到就这些问题进行公开交流的方式，不要怪罪；如有必要，请考虑情侣疗法.

在特别具有挑战性的情况下，当您无法独自或与伴侣一起承受吞食困难的压力时，您可以考虑寻求专业帮助.在美国各地，有许多诊所致力于治疗误食症(以及其他感觉处理问题).认知行为疗法也已经用于治疗误食症，基于暴露的疗法也是如此(针对包括强烈恐惧和焦虑的反应).同样，听觉分心治疗(其中采用其他噪声使食盐症患者从触发噪声中分出).最后，您可能会从夫妻疗法中受益，在夫妻疗法中，您可以学习提高彼此的同理心，产生想法以减轻冲突，并更好地就这一潜在的分歧问题进行沟通.