内向者如何应对孤独

那些声称永远不会感到孤独的人，这里可能没什么可看的.这篇文章适合那些既重视孤独又有时会感到孤独的痛苦的人.

自从去年失去我的丈夫以来，我对孤独有了新的看法.对我来说，我可以与之共享空间而不必花费大量精力的终生伴侣的舒适感提供了陪伴和孤独的完美平衡.

但是现在，我独自生活，只有狗的陪伴(尽管她很令人愉快)，我必须学习如何在不超过社交互动门槛的情况下避免孤独.在我新的单身生活中，我不得不重新设定界限，因为我需要很多年来从未有过的朋友和陪伴.

有些悲伤的人把自己锁在屋子里，但我有相反的冲动——保持忙碌并尽量避免悲伤；一开始很难忍受孤独的沉默.所以我一直对一切说是，是，是，感谢没有被遗忘，不习惯没有我的人做普通的事情，比如出去吃点东西.在汤姆死后的第一年，我无法得到足够的其他人.我几乎和我认识的每个人都在一起.

但是与朋友共度时光和与我 30 年的丈夫共度时光之间存在很大差异，与他的谈话都是从中间开始的，我与他分享了笑话和参考的秘密语言，以及我可以和谁在一起当我们无话可说时，可以舒适地沉默.与其他人共处的时间需要我付出更多——与朋友相处时，我必须“待命".

起初，我并没有特别挑剔我的回答，有时会参与对我内向的自己来说过于喧闹的事件.随着时间的推移，我明白了虽然社交的分心有所帮助，但它无法缓解失去生活伴侣的生存孤独.我狼吞虎咽的社交活动变成了空卡路里，我已经筋疲力尽了.

是时候重新思考了.

现在，在第二年，我正在重新学习如何平衡我的生活，尝试权衡我的互动，以忠于我的内向，同时仍然保持孤独.

例如，我发现发短信是一条生命线.我过去曾颂扬过短信的美德，我与它的关系变得越来越深刻.发短信对我和我的朋友几乎没有要求——如果我没有立即收到回复，我不会生气，我相信他们会给我同样的恩典——同时也提供了一条无形的联系线.收到短信的铃声告诉我，我并不孤单，我在某人的想法中那一刻.这是令人放心的，它消除了孤独感.此外，当悲伤或孤独的浪潮袭来时，拿起我的手机并快速发送一条短信会让我再次陷入困境. (即使在我悲伤的时候，我也更喜欢安排电话，尽管当朋友有胆量打电话时，我会更好地接听电话.)

尽管 Zoom 在大流行的日子里受到了不好的说唱(并且对那些工作需要很多 Zoom 小时的人表示同情)，每周两次的 Zoom 课程和 Zoom 或 Facetime 与心近但地理远的朋友的欢乐时光远离，虽然不如亲临现场，但足够接近以提供帮助.

我还意识到，与朋友一起做事的努力——喝酒、吃饭、博物馆或表演，或者我们做事时所做的任何事情——都会导致倦怠.但我有一个朋友也在家里工作，我和他一起养成了“懒惰下午"的可爱传统.在那些日子里，她会带着她的笔记本电脑来到这里；我们会工作几个小时，也许会休息一下吃午饭，然后早点下班，混合一些鸡尾酒，在电视前吃蔬菜.与另一个人分享这种非结构化的时间，这与我最近获得的轻松、运动裤和零食的婚姻友好性非常接近.我很幸运，虽然我的朋友在家有丈夫，但她仍然会和我一起玩.

而且我发现有必要抵制我呆在沙发上的内向倾向，而是强迫自己制定自己的计划，包括发出邀请.这样，我就不会经常被别人的乐趣所拖累，我可以和我选择的人一起做我选择的事情.它还可以帮助我控制我的日历，这样我就不会因为绝望而屈服于听起来并不有趣的邀请，让这么多时间溜走，那种孤独变成了孤独.如果我用一两个精心挑选的活动来填满我的一周，我就可以保持健康的平衡. (给悲痛者的注意事项:人们可能会因为要求你做事而感到尴尬，不确定什么是合适的.如果你想要/需要陪伴，那就去做困难的事并伸出援手.)

当然，正如我在写这篇博客(12 年！)以来一直建议的那样，对于所有内向的人来说，重要的是要意识到我们独处和社交的门槛——当我们独自度过太多时间时当我们在别人的陪伴下度过了太多的时间.您可能会发现这些阈值不是恒定的.内向在很大程度上是永恒的，但我们的需求可能会根据我们的生活环境而起伏不定，我们有责任随着世界的变化重新调整我们的平衡.会的.

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