还在拖延吗?

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

恐惧:一种情绪，一些人会激发行动，以解决他们面前的问题.有时我们称这些人为“英雄"，因为他们似乎因为害怕专注于自己以外的某物或某人而进入危险场所.

恐惧:一种对他人的情感，使他们冻结，无法清晰思考，不能有效采取行动，无法开始或完成任务.这种焦虑感导致优柔寡断，惯性和不活动.

恐惧可能会问，“仍然拖延吗?"

什么是拖延症?

除了关于拖延症的学术书籍和科学文章外，大约十年前，我写了一本书，回顾了病因和后果，以及一些基于数据的慢性拖延症的“治疗方法".这些年来，我发现许多人仍然认为拖延只是时间安排不佳，而且很懒惰.好吧，正如我在与听众交谈时说的那样:“每个人都拖延，但并不是每个人都是拖延."拖延症的定义随着发现这种趋势的心理机制而发展.如今，这个研究领域的许多人说，拖延是故意拖延了预期工作的开始和/或完成，并给他们带来不适感.换句话说，这个人有意识地等待，并为此感到难过.

好的，这是拖延的行为，但是对于许多人来说，拖延是一种适应不良的生活方式，一种无效的生活方式.他们使用拖延来应对和逃避需要做的事情(恐惧?).这不仅仅是延迟，等待，推迟，思考-这些只有当一个行动时才具有适应性.慢性拖延症患者不会采取行动；他们是伟大的借口制造者，他们让其他人在最后期限之前“救助他们".他们因担心别人会怎么看待他们而被冻结(试图保护社会尊严).我们为他们辩解，让他们“摆脱需要做的事情"，因为我们认为将其他人拖到最后期限是不礼貌的.

慢性拖延症的流行程度如何?

我最近看到作者声称过去十年的拖延率正在增加.我谨不同意.在1991年发表的一项研究中，我发现20％的成年女性和男性自我认定为“慢性拖延症患者"，这意味着他们故意拖延在家，学校，工作，人际关系，约会等方面的工作.这就是他们的生活方式.请注意，发病率比抑郁症，滥用药物或酗酒，惊恐发作的诊断率要高.然而，人们认为这是一个幽默，不重要的问题.在过去的30年中，我发现在美国和全球范围内，在英国，澳大利亚，爱尔兰，加拿大，西班牙，秘鲁，委内瑞拉，波兰，意大利，奥地利，韩国，日本，土耳其， ，以色列，沙特阿拉伯和印度等.

我说的是慢性拖延症-不是仅仅延迟学习，换油或洗碗等的倾向.例如，学生可能会延迟阅读文本，学习或撰写论文，但如果宿舍中有免费啤酒，则不会延迟！这就是为什么我们听到70-75％(而不是现在所说的95％)的大学生报告他们从事“精打细算"的原因.学生正在谈论他们不想做的特定行为.我的兴趣是负责完成各种职责的那20％的慢性拖延症患者.

拖延症的患病率没有上升；相反，媒体甚至研究心理学家都在更频繁地讨论/研究该主题.当我决定在1988-89年研究博士学位论文的“过程"时，实际上没有关于该主题的已发表论文，只有几篇关于“作家的障碍"和“职业优柔寡断"的论文.社会人格心理学家，我想进一步了解这种共同趋势.因此，我开始了理解的任务.

为什么人们会拖延?

这是关键问题.实际上，已经有很多观点和解释. 2017年，蒂姆·蒂贝特(Tim Tibbett)(当时在得克萨斯州农工大学攻读博士学位)和我发表了一本关于拖延类型/原因的简短百科全书;我邀请你阅读.另外，请阅读我的书中有关拖延的主题.

一些学者声称，慢性拖延症是一种自我调节失败的机制.人们无法有效地平衡需要完成的任务.对某些人来说是真的.其他学者则将慢性拖延作为一种自我阻碍的策略，将不良的工作表现归咎于合理的，但并非自我的事情.对某些人来说是真的.还有一些学者说，慢性拖延症是恐惧，焦虑，沮丧，完美主义，注意力不足，报仇，被动攻击性等的结果.对某些人而言，这是正确的.

那么，什么原因是 ?取决于您是否将拖延作为原因或结果进行研究；是探索特定行为(例如与学术有关的延误，称为学业拖延)，还是倾向于影响人的生活质量的性格倾向(例如犹豫不决).最重要的是，不要让恐惧阻止您成为您.

那又怎样?

在以后的帖子中，除了您可能会问我的有关拖延的问题之外，我还将介绍其他有趣的主题(例如，灵性，基于社区的变革，无家可归和混乱).我计划分享我们如何以及为什么需要集中精力，改善他们的生活，改善他们的生活.感谢您对探索这些主题的兴趣，耐心和开放.感谢您为其他人所做的一切.