通过同情更好地生活
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在考虑同理心时，我们经常采取“半杯半空"的方法.在流行的媒体和研究中，都倾向于强调移情的“后果".我们警告了办公室自恋者或精神变态者的危险，他们看不见自己的观点或需求；犯罪节目吸引了我们，这些犯罪节目描绘了遭受他人痛苦的虐待狂杀人犯；而政客们对他们最脆弱的选民漠不关心的指示令我们感到沮丧.但是，在其他时候，我们将同情等同为“软".在我自己的工作中，我专注于帮助我们更好地了解他人的方面.但是，这通常是在我们弄错了的情况下进行的，假设我们知道别人可能会对自己有什么不舒服的感觉.
“同情"一词通常指两个主要概念.第一个过程涉及认知过程，即从另一个人的心理角度出发，想象他们的思想，感受和驱动其行为的因素.第二，通常是这种观点接受的结果，是对对方情况的情感反应.这可能是具有类似品质的感觉(例如，在悲伤时感到难过)或对情况的反应(例如，由于悲伤而感到同情).
除了缺乏同理心的危险的更具戏剧性的表现之外，日常关系还取决于能否理解他人的观点和理解他人的观点.分享他人的情感也将人们凝聚在一起.我想在这里采取“半杯半饱"的方法，研究即使我们有时容易出现错误和陷阱，我们也可以更好地利用我们的移情技巧.观点拍摄比情感上的同理心更是一个刻意的过程.也就是说，我们经常自觉地运用自己的观点分析技巧来了解他人的处境.因此，似乎这个过程最容易改变，并且有可能增加我们对他人的关注.
我们如何改善同情心?
1.想像一下自己穿着别人的鞋子.
我们试图理解他人的主要方式之一是在心理上想象自己处于自己的位置.在某些方面，我们不禁利用自己的观点去欣赏别人的观点.当专注于我们自己或他人的观点时，大脑中许多相同的网络都会被激活.实际上，知觉行为模型认为，当我们对另一个人的状态产生同情时，我们会经历与被观察者相同的非自愿生物过程和身体感觉.
在多项研究中，与被要求保持客观性的参与者相比，持想象自我观点的参与者体验到更多的移情关注和帮助他人的动力.
想像自己在另一个人的地方时需要谨慎使用.当我们这样做太多时，与我们试图理解的每个人相比，我们可能会更感到困扰和担忧自己的感受.个人困扰使我们不太可能想与他人的不幸交往或帮助他们.研究还表明，当我们以自己为起点(或称``锚定'')来了解另一个人时，我们常常无法从自己的观点进行足够的``调整''.因此，虽然以我们自己的想法为出发点是有用的，但我们必须记住，对方的解释可能会大不相同.
2.使用个人经验.
我们经常将他人正在经历的事情与我们以前经历过的事情联系起来.这些可能是人际关系破裂，工作问题，丧亲，成为犯罪受害者，甚至是痛苦的身体经历.考虑我们自己过去的经历，可以更轻松地了解处于类似情况的另一个人的观点，尤其是当我们在与另一个人互动时带来这些回忆时.能够利用我们过去在特别困难的情况下的经验来了解另一个人的重要部分包括从对我们的经验进行反思到对所发生的事情有一些洞察力-变得自我同情和对自己的理解.
即使您经历过类似的事情并且可以利用它进入另一个人的脑袋，也要抵制告诉某人的冲动，“我只知道您的感受." 我们不应该以此为前提我们的经历与另一个人的经历完全相同.与孩子和经济纽带的长期恋爱关系的结束与年轻时的短暂恋爱关系破裂完全不同.分手后，很难理解一个处于处理经验的早期阶段的人.
3.生气时要抽些时间.
由于愤怒是一个更复杂的认知过程，需要引起您的注意，愤怒可能会使其“短路".即使是最善解人意的人也可以被愤怒消灭.如果您想了解与您发生冲突的人，请走一会儿，然后等到愤怒消退.您可能会发现，您对它们的行为的最初解释(例如认为它们故意伤害了您)可能无法在每天冷酷的日子中站出来.
4.真的考虑对方的经历.
这听起来很明显，但是当我们试图从别人的角度出发时，我们并不总是考虑他来自哪里.我们倾向于将他人的行为(尤其是负面行为)视为表明他们是哪种类型的人.相比之下，我们认为自己的行为受发现自己处境的驱动.
以一个你从未见过面的人为例，他在参加晚会议之前从未见过面，没有脱下衣服的衬衫和文件从他们的书包中掉了出来.您可能会认为它们不整洁，粗心和不称职.相比之下，当您遇到相同的事情时，您可以将拖延归因于汽车故障，猫生病等等.
当我们在会议上使用观察来确定同事的“类型"是什么时，我们的结论基于有限的证据.尝试考虑对其他人的行为进行情境解释(例如，也许他们也生了一只病猫)，并且在我们对他们的了解更多之前不跳结论，可能会更好地利用我们的同理心.
5.听！听！听！
我们需要理解的许多信息都是人通过语言，面部表情和肢体语言提供给我们的.通常，我们非常想提供建议或提出完美的答案，以至于我们错过了这些提示.当我们真正聆听并提出问题时，我们能够弄清我们的想法.
6.记住“透视"是什么意思.
采取观点的作用是帮助我们了解另一个人来自何处或他们在想什么情况.接受某人的观点并不意味着“接受"或同意该人的观点.您可能会从另一个人的角度出发，仍然觉得他们在解释您的行为时有误.或者，也许从他们的观点来看，他们会发现他们故意故意伤害您.但是，采取观点会帮助您了解为什么他们以某种方式采取了行动，即使他们采取了不适当的行动，也可能会激起他们的同情心.
结论
专注于极端无能进入他人的经验可能会令人着迷，例如本文开头提到的示例.当然，同理心也可以用于生病，例如，当人们使用视角观察来操纵和利用他人的温柔情感和同情心时.
采取“半满半"的移情方法，我认为透视法更像是一块肌肉，至少对于大部分人来说，这种肌肉可以得到加强.有充分的理由想要增强这种肌肉:同情被证明一次又一次是满足亲密关系，友谊和休闲互动，满足我们自己的需求并满足他人需求的必不可少的.现在这不是日常生活中的一项强大技能吗?
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