什么可以预测大流行期间儿童的复原力?

许多父母想知道压力事件(例如 COVID-19 大流行)将如何影响他们的孩子，以及如何帮助他们的孩子在面对压力时保持弹性.

最近发表在儿科心理学杂志上的一项研究发现，亲子关系对于预测儿童在压力时期(在这种情况下是 COVID-19 大流行)的适应能力尤为重要.

父母情绪症状的影响

具体而言，当父母自己出现情绪症状(此处的情绪症状被定义为焦虑、抑郁或创伤的症状)时，COVID-19 大流行对儿童的负面影响更大.大流行期间父母的情绪症状与儿童情绪和行为问题的增加有关(包括抑郁、焦虑、易怒和注意力问题的症状).然而，大流行期间父母和孩子的情绪症状之间的关系取决于亲子关系的质量.换句话说，与孩子有消极关系(很多冲突和很少积极互动)的父母更有可能让孩子在挣扎时表现出反映他们自己的情绪症状.与孩子保持积极关系的父母不太可能“传递"他们因大流行而经历的任何情绪症状.

换句话说，如果您是在大流行期间经历过抑郁、焦虑或压力的父母，您的经历可能不一定会对您的孩子产生负面影响.通过在此期间处理您与孩子的关系，您可能能够保护他们免受大流行(或任何生活压力源)的一些负面影响.

提高孩子的适应能力

那么我们可以从这项研究中学到什么?在大流行(和其他类似的压力事件)之后，我们如何提高孩子的适应能力?

1. 重视与孩子相处的时间的质量而不是时间的数量.尝试每天至少有 10 分钟的一对一“特殊时间"，其中包括限制分心、跟随孩子的游戏引导以及观察和讲述他们的游戏.
2. 您还可以通过关注和表扬孩子的任何积极行为来改善与孩子的关系.尝试更频繁地注意和标记孩子的积极行为，而不是纠正他们的消极行为.
3. 练习正念，以提高在压力时期与孩子在一起的能力. Healthy Minds Program 和 UCLA Mindful 等免费应用程序可能会帮助您学习如何练习正念(如果您是新手).
4. 让您的孩子知道您何时使用了应对技巧，以便他们自己学习这些技巧.换句话说，大声说出你如何帮助自己冷静下来(“我觉得我开始紧张了，所以我要深呼吸，告诉自己我可以处理这种情况.") .
5. 在压力大的时候照顾好自己.当你需要的时候，不要因为优先考虑自己而感到内疚.现实地了解您可以实际完成的工作，并在需要时寻求帮助.
6. 如果您需要为自己或您的孩子提供额外帮助，请寻求心理健康专家的帮助.

总而言之，研究发现压力时期可能会对孩子产生负面影响，但优先考虑亲子关系可能最终帮助您的孩子在面对压力时变得更有弹性.