大流行如何使您变得更强壮?
独自一人在家中，凝望太空.福西再次出现在电视上.忘记今天是星期几.另一场Netflix马拉松比赛.与亲人的争吵.
我们可能没有意识到，但是我们现在感觉到的很多与损失有关.失去自由去我们想去的地方.与朋友失去联系.里程碑的损失-休假，毕业，婚礼.失去事业动力.失业
“这就是亲人去世后的经历，"驻宾夕法尼亚州的悲伤心理咨询师黛比·德曼(Debby Derman)说. “自9/11以来，我们从未经历过这种集体悲伤.那是一个哀悼的社区."事件发生后，德曼与史坦顿岛的消防员寡妇一起工作.德曼说. “现在我们是一个哀悼的世界."
悲伤，从拉丁语 到“重物"，是指某人背负重物的负担.直到13世纪，法国人才开始使用 grief 这个词来形容我们因损失而感到内心的沉重.
当两次创伤事件改变了她的生活轨迹和她的初衷时，Derman还是一名儿童行为专家.当她35岁时，她的父母双方都在飞机失事中丧生.仅仅四年后，她的丈夫，两个孩子的父亲和一个婴儿就在途中因打橄榄球而心脏病发作死亡.
Derman加入了寡妇的支持小组，并对人类的应变能力着迷.她回到学校攻读博士学位，以便可以为其他遭受损失的人提供咨询.她从事悲伤咨询师已有20年了.
Derman与我们分享三种我们都可以用来度过亏损的策略.
1..切勿将自己的悲伤与其他人比较
也许您已经失去了财务安全.也许您一生都丢了工作或职业.也许您已经失去了一个生病的人. “我们都有损失.而你的损失就是你的损失，"德曼说.
与他人相比，没有任何收益. “那是陷阱，"德曼说. “我被视为悲伤辅导员的最重要的事情是永远不要将您的悲伤与别人的悲伤进行比较.如果您尝试将自己的损失与他人的损失进行比较，并想:“我比你更糟"，那么您将变得非常孤立，没有人愿意对您倾诉.这不是比赛.每个人都需要彼此同情.给予和接受同情心是康复的重要组成部分.做到这一点的最好方法是，首先，不要比较."
2..静止不动
“知道何时关闭电视或收音机或停止滚动浏览Twitter提要.过多的外部噪音会使您无法处理自己的想法和感觉，" Derman建议.而不是坐着.当我与消防员寡妇一起工作时，出于三个原因，我们要求他们保留日记.澄清他们的想法.查看他们的起点.看看他们走了多远.当我们没有给自己足够的空间来降低噪音，不坐下自己的想法时，我们就无法确定目标的优先顺序并认可我们的进步.写下一两行或两行或更多的工作方式或想法将对确定如何进行工作有很大的帮助."
3..期待着过去的时光
“当我照顾两个孩子，怀上我们的第三个孩子，而我的丈夫去世时，我被毁了，"德曼告诉我们. “我认为我不可能整周甚至整天都可以做到.然后我姐姐告诉我的事情使这一切成为现实.她说:“有一天，这将是你的过去."
在这场危机中，我们许多人正遭受创伤，深切哀悼或遭受某种损失，您真的看不到自己会永远摆脱困境.您必须提醒自己，事情会变得更好.结束后事情会有所不同吗?是的.结束后，您会有所不同吗?很有可能.
但是要到达那里，您必须每天采取一些小步骤.如果一天过长，请尝试一个早晨.然后是下午.我丈夫去世后，我每次要谈判一个小时.我会告诉自己，“是10点，让我活到11点."然后是两个小时.然后三个.然后是一天，一周.没事的时候，即使没有精力也没关系，即使没事也没关系.因为你做不到.期待将来成为过去的时光，您正在建立我们所有人都需要的希望.这就是我们人类赖以生存的东西，希望."
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