想一想
这是一个惊人的统计数字，但研究表明，在2009–2010年，美国35.7％的成年人肥胖.
这个数字相对保持不变，但是从技术上讲，这是肥胖人群的近8000万人.我们的文化对那些超重的人并不友好.这类人可能会感到失败.他们可能会因体重或正在处理的情绪问题而受到医疗方面的关注.虽然有些人可能喜欢自己的爱手柄，并喜欢XL号，但大多数人却不喜欢.
我们可以研究导致这种情况的所有文化因素–在许多低收入地区缺乏优质食物的供应，太多可方便到达的快餐店，缺乏家人聚在一起坐下来享受生活的时间一顿美餐，更多的餐厅饭菜，加工食品中的盐和糖分过多，缺乏运动以及久坐的人过多，这一点不胜枚举.有各种各样的条件使我们每个人都无法达到自己想要的体重，从而无法保持身体健康.
但是有些人很瘦.有些人生活在相同的文化中，克服了上面概述的所有障碍，他们设法保持苗条.我们可以将其归因于“遗传学"或倾向于新陈代谢的倾向，但从深层次看，我们知道并非总是如此.有些人只是受到纪律处分.他们远离对自己不利的食物，也没有被强迫吃盘子上所有东西的感觉.
为什么?有什么不同?自从我们还是个孩子以来，体重就很大程度上取决于我们大脑的思维方式.作为催眠治疗师，我一直都在与客户打交道.考虑一下您的父母希望您加入的“清洁板俱乐部".或者，如果您不吃餐盘上的食物，比夫拉(Biafra)挨饿的孩子就会饿死.我们感到内gui，如果我们浪费食物，那么我们的浪费会伤害到其他人.
然后是舒适方面.我们中的许多人长大后生病时都会喝上生啤酒，或者每次拜访时都会从心爱的祖父母那里得到糖果.我们开始将好心情与对我们不利的食物联系起来！
与食物的不良关系有许多根源.在很多情况下，我们甚至都不了解我们播放的与食物相关的录音带.我们没有意识到我们正在吃东西来解决问题或减轻内感.自我催眠可以成为一种非常有用的工具，可以在我们的脑海中播放新的录音带，并在与食物和体重的关系方面发展新的信息.
例如，考虑“饮食"一词.您是否暗示节食有什么好处?当然不是！这是关于匮乏和缺乏.您会在一段时间内否认自己，一旦度过难关，生活就会恢复正常(即“更有趣").我们将良好的习惯与被剥夺或拒绝的感觉联系起来.
如果您今年的目标是减肥并且对食物采取更健康的态度，那么就不要从饮食开始.首先重新编程您的思维，使其更像一个自然苗条的人.瘦人有不同的录音带.他们可能已经长大了，将苹果和梨视为“治疗"，并学会了运动来娱乐.可能只给了他们较小的份量，并教导他们只有在吃完小盘子后仍然饿着时才能获得更多的食物.他们可能已经学会享受新鲜的天然食物，而没有吃太多的加工食品.
无论如何，它们播放的磁带是不同的.如果您想瘦，请尝试今年的练习.您将需要练习几次以使其扎根.
- 首先，您需要做出承诺并知道它会起作用.不要只是全心全意地“尝试"并相信这将是另一次失败的尝试.
- 您必须找到一个安静的地方进行锻炼.没有打扰.不用担心接下来5-10分钟内需要做什么.舒适地坐在椅子上，椅背平放在地板上，双脚平放在地板上，双手舒适地放在腿上.
- 闭上眼睛(但请先阅读说明，这样您便会知道去做！)深呼吸.通过鼻子深吸气，然后通过嘴巴吐出.进行此操作，直到您的呼吸变得深沉而稳定，并在坐着和呼吸时感到放松.
- 开始从10倒数到1.从1开始，让您的身体完全完全放松.清除所有内容，继续深呼吸.
- 一遍又一遍对自己说:“我想像个瘦弱的人.我只在需要时才吃东西，然后才意识到自己吃的食物.我放进我体内的一切都会影响我.我只选择对我有好处的食物和数量."您需要记住这一点，以使其闭上眼睛，因此，请睁开眼睛阅读几次，直到您明白这些词的要旨.您不必精确地说出它们，而要紧紧照本宣科.
- 当您说这些时，请想象一下自己在吃健康的食物，运动，微笑，减轻体重和感觉更健康.您的想象力看起来不错.你在那里感觉很好.您会清楚地看到它.
- 连续21天每天进行3次，每次约5分钟，保持一致.研究表明，养成新习惯需要21天.
开始编程，让您思考变得更瘦！
