有毒的老板怎么会破坏你的睡眠
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无论您是在家工作还是每天出门在工作场所，老板所采用的领导风格肯定会影响您的工作时间.在当前的经济和社会环境中，每个人都承受着压力，使得主管与员工之间的关系所承担的风险要高得多.
几乎可以肯定，您自己的上司承受着由其上司表现的压力.即使您是在老板经营的小型企业中工作，为了满足收入配额，业绩也存在压力.毫无疑问，对于那些即使在最好的情况下睡眠也不如意的人来说，现在是糟糕的时刻.
也许您很幸运，拥有出色的睡眠记录.每天晚上，您将头枕在枕头上，早晨醒来时，只需短暂搅拌一两下即可.但是，面对着现在所面临的所有压力，您无法阻止就寝前的比赛，当您最终入睡时，要么因新的精神动荡而醒来几次，要么发现令人不安的梦想延续到了您的脑海中唤醒意识.因此，通常来说，睡眠可能是一种难以获得的商品.
在COVID之前但最近发表的一项新研究中，俄勒冈健康与科学大学的Marjaana Sianoja及其同事(2020年)发现，睡眠质量更好的员工在工作中的表现也更好.不仅休息得更快乐，更健康，而且在因事故而可能造成身体伤害的职业中，它们也更安全.鉴于疾病控制中心估计，美国超过三分之一的人睡眠不足(每晚少于7个小时)，这意味着大量工人属于睡眠不足的范畴. /p>
有毒的上司除了增加压力水平外，还为员工带来睡眠问题. Sianoja等.指出两项独立但相关的雇主政策可能导致工人睡眠不足.如果您有一个老板公开宣称每晚睡眠时间不超过几个小时，那么第一个听起来可能对您很熟悉.这种类型的“睡眠领导力"通过降低睡眠卫生作为整体健康和绩效贡献者的价值，为员工树立了一个坏榜样.睡眠卫生领导力是Sianoja和她的同事称之为“工作，不工作和睡眠"(WNS)框架的第一部分.
当老板吹嘘实际上几乎不需要睡眠才能正常工作时，这是糟糕的领导力，不仅是因为如果您希望自己稳健地呆上7个小时，就会产生内dynamic感，而且还表现出缺乏内of感.关心自己的健康.正如俄勒冈大学的研究人员所指出的那样，睡眠领导力包括对工人进行夜间睡眠价值的教育，以及对自己睡眠质量的关注. “你睡得好么?"根据这种观点，这可能是睡眠领袖向员工打招呼的一部分.
WSN中包含的可以抵消这种心态的“家庭支持主管行为"(FSSB)是基于对员工平衡工作和家庭需求的渴望而建立的.正如作者所解释的那样，“拥有家庭支持上司的员工可能会发现在处理工作和家庭要求时更容易管理时间.加强时间管理可以使员工有规律的上床时间，准时上床或睡得更长一些"(第190页).
为测试WSN模型，俄勒冈州的研究人员从为美国西北部陆军国民警卫队提供支持的人员中招募了180名工人及其91名主管的样本.这些工人的平均年龄为36岁(从20岁到57岁不等)他们每天定期上班，大多数(86％)被要求通过在周末参加演习来维持现役军人身份.督导员比他们的雇员年长几岁，并保持着积极的军事地位.
参与者二元组完成了评估WSN模型两个组成部分的措施.主管通过对诸如“我问我的下属关于他们的睡眠习惯"的等级来描述他们自己的睡眠领导行为.员工在可比项目上对主管进行评分.为了评估FSSB，研究人员要求参与者在讨论工作与非工作职责之间的冲突时指出他们的舒适度(作为员工或主管).
员工佩戴了睡眠监测设备，该设备记录了他们在21天之内的实际睡眠模式.为了补充这些客观指标，员工还对自己的睡眠卫生(例如“我每天在不同时间上床睡觉")和主观睡眠质量(例如“我的睡眠不安")进行了评分.他们还评估了自己在日常工作中与睡眠有关的障碍(例如:“我因为困倦而很难完成工作").
现在，您知道员工如何评估他们的睡眠质量，您可以尝试向自己问类似的问题.如果您有可穿戴的健身设备，则可以执行与Sianoja等人类似的比较.使用许多可用的免费睡眠应用程序之一进行学习.如果您不希望将个人数据上传到云中，可以选择将信息发送给提供商，则可以拒绝.
现在转向调查结果，与这项研究的预测相反，根据FSSB的工作家庭支持量度对上司进行评分的员工，其穿戴式记录设备测得的夜间睡眠时间较短.作者认为该结果可能反映了该研究中未测量的因素对睡眠时间的影响.
就这些客观指标而言，该研究中使用的可穿戴技术监控器可能还不够准确.如果您晚上确实有其中一个睡眠应用程序在手腕上，您可能会注意到，即使您在晚上感到不安，这也不会反映在您观看的数据中.作者提出，或者，如果雇员是年幼子女的父母，则由于他们的家庭责任，他们的睡眠可能会受到更大的干扰，这在最好的情况下可能导致他们的上司加大努力来支持他们.
主管报告说，这些FSSB得分与较高的自我评价的睡眠卫生和较少的员工睡眠干扰有关.换句话说，即使如果员工的上司支持他们的非工作承诺，他们可能不会睡更多的时间，但他们的确按固定的时间表睡觉，并减少了因困倦而对醒来生活造成的损害.
一个有毒的工作环境，例如对因非工作义务而感到的压力不满的老板所代表的环境，可能会干扰您保持正常就寝时间的能力.白天的警觉程度也表明您会减少精神上的消耗.
与上司的睡眠习惯有关的有毒环境的第二部分也被证明与这两种主观睡眠措施有关.感觉上司表现出良好睡眠卫生的员工睡得更香，白天疲倦的可能性也较小.
当您想到有毒的工作环境时，您可能不太可能确定老板将睡眠作为关键要素的方式.但是，如果您长期昏昏欲睡，并感到自己经历的不只是夜间辗转反侧，那您的上司可能会向您发送有关您的健康这方面重要性的信息，这可能会给您造成重大影响.
总结，了解这项关于微妙形式的有毒领导力的研究结果可能并不容易转化为您可以与自己的上司关系做出的改变.但是，您可能会学会利用老板的新知识来掌握睡眠领导能力，成为自己的“睡眠领导者".您的老板可能患有长期的睡眠不足，但您的自我满足要求您更加认真地睡眠和精神健康.
