最适合您的睡眠姿势
从每种健康状况的最佳睡眠位置到睡眠离婚的趋势，本周我将分享不同的睡眠状况如何影响您的幸福感.
面对现实:从流行病到不确定性以及介于两者之间的所有情况，最近我们都有些不安.随着我们生活习惯的改变，我们的睡眠习惯也可能会改变.
您是在质疑自己的睡眠姿势是否真的最适合您，还是想确定是否与伴侣在同一张床上睡觉可能会引起问题，所以我为您提供一些答案.
后背，侧面或腹部:最适合您的睡眠姿势
在选择最佳睡眠位置时，这是一个肮脏的小秘密:没有“一刀切"的方法.
相反，它因人的身体和医学属性而异.或者，正如约翰·霍普金斯大学的瑞秋·萨拉斯(Rachel Salas)最近所说的那样，每个睡眠位置都有``洞穴''.
让我们看一下每个常见的睡眠姿势，并查看从背痛到睡眠呼吸暂停的各种利弊.
后睡眠位置
如果您是卧铺者，那么您就是少数.根据Cision上发布的《全国睡眠调查》，我们中只有10％是卧铺者.
但这并不意味着仰卧睡觉是一件坏事；实际上，像所有睡眠姿势一样，仰卧睡对身体健康也有好处.我们知道睡眠姿势可以说出您的性格；根据对2,000名美国人的民意测验，虽然泛化了，但后仰卧床的人倾向于内向，并且更可能更喜欢早晨.
仰卧睡觉的优点
- 减少颈部疼痛. 您将为肌肉提供更多的支撑，并且不太会特别拉伤脖子.当您仰卧时，就支撑着脊椎.
- 更好的消化.通常，最好在睡觉前避免进餐.但是，特别是如果您是狼表型，您可能会发现避免晚饭变得更加困难.对于那些以后进食，消化不良或胃灼热的人来说，仰卧睡觉是最佳的睡眠姿势.
- 青春肌肤. 没有神奇的乳霜可以在一夜之间抚平皱纹，但与其他睡眠位置相比，后枕木的细纹和皱纹更少
背上睡觉的缺点
- 增加的睡眠呼吸暂停风险. 对于那些容易打呼those的人来说，背睡姿势并不是最佳选择.打nor者可能患有睡眠呼吸暂停，这是一种夜间阻塞呼吸道的常见疾病.仰卧睡觉会使问题变得更糟，并且可能使已经遭受痛苦的人呼吸道崩溃.如果您打sn，请考虑与睡眠专家联系，以了解您是否患有睡眠呼吸暂停.
胃部睡眠位置
如果您认为后卧器很少，那么胃睡眠姿势就不太受欢迎了，我们中不到10％的人更喜欢它.而且，就像仰卧睡觉一样，肚子的位置也不是坏事.
这种睡眠姿势倾向于说你具有外向，友善的性格.胃部睡眠者是社交蝴蝶，或者它们至少倾向于喜欢和其他人在一起.
胃部睡眠姿势的优点
- 最适合睡眠呼吸暂停患者.与后睡眠者相反，胃睡眠者实际上呼吸更轻松，这使它适合那些患有睡眠呼吸暂停的人.您的呼吸道更有可能保持开放状态.
- 胃灼热克星病.我发现这很有趣:对于容易出现消化不良，胃灼热和相关消化问题的人，背部和腹部的睡眠位置都是最好的.
胃部睡眠姿势的缺点
- 更多不安的睡眠. 胃部睡眠姿势的最大缺点是它可能导致更多夜间醒来.那是因为这个姿势往往会给您的关节施加更大的压力，并且您更有可能折腾和转弯.
- 肌肉和颈部疼痛.您可能已经猜到了这一点，但是如果您的关节疼痛或颈部疼痛(我们中很多人都这样)，我建议您不要睡在肚子上.再次，您施加压力，并且更有可能使颈部和脊椎不对齐.
- 更多皱纹. 我们都听说过美丽的睡眠，虽然确实可以睡得更多一些，但可以让皮肤看起来更年轻，更长时间，但有些睡眠姿势要好于其他姿势.胃部睡眠者更容易出现皱纹:面对您的脸部压力会增加摩擦力，随着时间的推移，这些细纹会累积在一起.
侧面睡眠位置
侧卧枕，让您欢欣鼓舞-如果对您而言很重要，您便选择了最受欢迎的睡眠位置.实际上，根据WebMD的统计，我们当中有63％的人是卧铺.
当然，请记住，侧睡包括多种姿势.但是，由于我们在这里一般来说，毫无疑问，它仍然是捕获某些z的最流行方法.
侧卧卧铺的人倾向于对人，经历和想法更加开放.左侧卧铺比右侧卧铺更具创造力.
侧卧姿势的优点
- 它可以帮助您更好地思考. 这很有趣:根据2015年石溪大学的一项研究，侧睡位置与清除脑部废物有关，这与患阿尔茨海默氏症等认知障碍的风险较低有关.
- 对您的心脏有好处. 与其他睡眠位置相比，侧面睡眠位置最适合您的心脏，因为它可以促进血液流动和血液循环.我特别建议高血压或循环系统异常的人使用侧卧位.
- 您会少打呼Sn.如果您有睡眠呼吸暂停并且不喜欢胃部姿势，则侧睡可以是一个很好的选择，因为它还可以促进呼吸道通畅.
- 腰痛减轻.只要您拥有支撑性的床垫和枕头，如果您侧卧睡觉，由于脊椎没有活动，因此您不会感到背部和颈部疼痛.不要直接施加压力.
哪个睡眠姿势最适合您?只有你可以决定.
睡个好觉，睡个好觉，
Dr.迈克尔·布劳斯
Facebook图片:Prostock-studio/Shutterstock
