增强黑人青年的应变能力

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韧性是克服困难并适应生活变化的能力.例如，许多黑人孩子及其家人可能遇到了与COVID-19相关的困难，但尽管有这些困难，他们仍然能够保持情绪和心理健康.已经描述了几种不同类型的弹性，包括心理，情感和社区.

黑人历史月份和弹性

黑人历史月是庆祝黑人的遗产和对社会贡献的重要时刻.一些学者 ¹ 描述了黑人历史知识(BHK)如何帮助“培养心理解放，健康功能，其特征是从仅基于压迫的叙事的概念转变为承认优势，成就和成就的叙事"黑人在整个历史中的创造力".此外，BHK可以为黑人青年提供有关美国黑人历史经验的知识，从而为他们提供更健康的身份，并且可以帮助增强复原力 ¹ .

增强黑人青年复原力的六种方法

尽管坚韧不拔并不能阻止儿童和青少年面对不良生活事件而遇到情感上的困难.研究表明，复原力有助于降低风险并促进健康发展.以下是美国心理学会的一些提示.

1. 建立联系: 教您的孩子与同伴互动和联系的重要性，包括同理心和倾听他人的技巧.考虑到由于大流行而造成的一些限制，这一点非常重要.通过建议孩子通过电话，视频聊天和短信与朋友和家人建立联系，找到帮助孩子建立联系的方法.与他人联系可以提供社会支持并增强抵御能力.
2. 保持日常例行活动 :坚持例行可以安慰孩子，尤其是那些渴望生活的孩子.与您的孩子一起制定例程，并突出显示适合上学，工作和娱乐的时间.特别是在遇险或过渡期间，您可能需要对某些例程保持灵活.同时，时间表和一致性对于维护至关重要.
3. 教孩子自我保健: 教孩子基本自我保健的重要性.这可能会使更多时间有适当的饮食，运动和充足的睡眠.确保您的孩子有时间玩乐，并参加他们喜欢的活动.照顾自己，甚至开心，将有助于孩子保持平衡，更好地应对压力大的时代.
4. 培养积极的自我看法: 帮助您的孩子记住他们过去成功处理困难的方式，并帮助他们了解过去的挑战有助于增强儿童的能力.应对未来的挑战.帮助您的孩子学会信任自己，以解决问题并做出适当的决定.在学校，帮助孩子们了解他们的个人成就如何为整个班级的幸福做出贡献.
5. 要保持洞察力: 即使您的孩子面对非常痛苦的事件(例如COVID-19)，也要帮助他们在更广阔的背景下观察情况并保持长远的眼光.尽管您的孩子可能还太小，不能独自考虑长远的眼光，但请帮助他们了解当前情况之外还有未来，并且未来会很美好.乐观的人生观可以帮助孩子看到生活中的美好事物，即使在最艰难的时刻也能继续前进.
6. 接受更改: 对于儿童和青少年而言，更改可能会令人恐惧.帮助您的孩子看到改变是生活的一部分，新的目标可以代替已经无法实现的目标.重要的是要检查进展顺利，并针对进展不佳制定行动计划.在学校里，指出学生随着年级的提高而发生了怎样的变化，并讨论这种变化如何对学生产生影响.

版权2021 Erlanger A.Turner博士