在COVID-19之后重新连接
由John J. O'Neill，EDD，LCSW，LCDC，CAS
对于许多人来说，对COVID-19的长达数月的回应就像是电影《地狱之日》，其中比尔·默里的角色面对炼狱，每次醒来都在同一天.听起来很熟悉?
现在，我们正在与周围的世界(和人们)重新建立联系，许多人正试图再次回到所谓的“正常生活".但是，跳回旧的例行程序可能会引起焦虑，因为人们呆在家里和远离社交的时间已经改变了人们的生活方式.
随着世界范围内日常生活的重新设置，我和我的同事们都同意，在我们学习新的工作方式时，耐心必须摆在每个人的心头.
“人们如果尝试回到原来的时间表，可能会感到震惊，"门宁格诊所LCSW的辛西娅·穆尔德(Cynthia Mulder)说. “通过重置我们珍视的价值，我们对不再需要的以及对我们有帮助的东西有了新的赞赏."
虽然学习如何应对孤立很重要，但重建社交联系的需求却是真实的.强制性疏离措施不仅改变了我们的工作，家庭和旅行习惯，而且还改变了我们与他人互动的方式.
最重要的是，孤独对您的健康不利，而且有可能在上升.一项荟萃分析综述分析了大约150项研究的结果，强调了孤独与我们健康之间的关系.研究发现，与肥胖或饮酒等因素相比，缺乏社会融合与死亡风险增加的关联更大.
虽然我们可能渴望社交互动，但对于某些人来说，重新进入世界的想法似乎令人恐惧-没关系.
"Menninger诊所" LPC-S女士安吉拉•科雷斯(Angela Koreth)说:“对重新连接感到紧张甚至感到内是正常的. “重新融入社会就像进入游泳池一样，要么将脚趾浸入浅水区，要么先潜入深水区.一旦衡量了自己的舒适水平，便可以开始为大流行后的疾病做出健康的选择.生活."
我同意我的同事的观点，对某些人来说，涉水可能是一种快乐的方式.实际上，可能很难以与以前相同的强度重新接合典型系统.如果是这种情况，请考虑逐步重入.例如，考虑在外面的购物中心购物，与在室内的购物中心逛街相比，在外面的社交网络更容易建立社交距离.对于其他使用Uber COVID-19之前版本的人来说，现在更安全的决定可能是开车以控制环境的消毒水平.
作为治疗师，我经常谈论界限，而我并不孤单.我的同事提供了一些步骤，可以限制我们的时间和环境，以建立社会联系.
“人们现在可能会强迫自己洗手，更频繁地清洁表面，并经常使用消毒剂以重新融入社会，" Menninger诊所LPC MEd的Elissa Bauer说. “我认为人们还将重新评估他们的忙碌程度，如果有必要或可持续的话，以减轻他们的重返社会焦虑感."
要衡量我们的舒适水平并减少与社交场合相关的压力水平，请问自己以下问题:
- 从孤立的角度来看，我想继续吗?
- 如何在社交时间和家庭时间之间取得平衡?
- 我该怎么办才能避免预订满日历并导致焦虑加剧?
- 无论是独自一人时间，运动还是按摩，我该怎么做才能照顾好自己?
我们不知道COVID-19何时结束，因此对于这种流行病我们还有很长的路要走.有人担心这个看不见的敌人可能会在冬天回来，所以现在建立一个个人计划以重新建立社会联系可能是我们今后几年要重新审视的计划.练习清洁和远离社会，衡量自己的社会舒适度并建立自己的入住方式，以便最好地管理压力和焦虑，这将使人们更加顺利地过渡回社会.
作者
约翰·奥尼尔(John O'Neill)，美国国防部，美国西南部，美国液晶电视(LCDC)，美国国家考试局(CSAT)指导门诊计划在得克萨斯州贝莱尔的Menninger门诊服务所在地，在那里，他负责监督该门诊跨学科团队的评估和治疗方法.他是执照的临床社会工作者和化学依赖性咨询师，其专业包括药物使用；赌博问题；吸毒成瘾对包括运动员在内的专业人士的影响；性强迫症；高管和高绩效专业人士的情绪压力源.
