“交换”:这些是谁的感觉?
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您曾经经历过一次似乎真正感觉到另一个人的感受的经历吗?也许你和一个悲伤的人在一起，然后你开始感到悲伤.或者，您正在听某个生气的人，即使他们在说的话对您似乎不值得生气，您也开始生气.当您告诉其他人这样的经历时，也许您被告知您的“界限很糟".或者，如果您是治疗师或顾问，则可能已被告知这是“柜台转让".也许您被告知这是“同理心"，即您想像对方的感觉，但您却觉得自己的经历不只是您的想象力.
我正和我的一位客户“卡拉"坐在一起，就像她用事实的声音告诉我的那样，她的医生想要进行一些实验室测试. “是的，她想测试我的血液，因为发生了一些她不理解的事情.这也许可以解释为什么我这么累.这没什么大不了的."
当我听的时候，我发现我的腹部感到紧绷，并且开始感到寒冷.我意识到自己感到恐惧，但尚不清楚有什么可恐惧的.我开始怀疑我是否正在和卡拉“交换".
在沉思心理治疗中，我们称别人的直接经历为“交流"，我们认为这是自然而然的事情.好像我们在“捕捉"别人的感受.交流反映了我们彼此之间缺乏真正的隔离.最近的大脑研究也支持这种理解，即我们在神经生物学上相互联系.
经历交流的不仅是治疗师.它可以在任何关系中发生.孩子们可以与父母交流.在成年人经常生气的家庭中长大的孩子可能会与他们交流并积极地表现出来.父母沮丧的孩子可能会感到沮丧.很可能我们经常认为继承的品质可能只是交换的结果.
与此同时，父母可能会与孩子交流.我们可能都有过与一个生气的人(可能是一个十几岁的儿子或女儿)打交道时计划“合理"的经验，但是尽管我们有良好的意愿，但随后发现自己会生气.
我们怎么知道经验就是交流?不幸的是，我们永远无法确定，因此我总是轻率地提出这个想法.只要有可能，我都会与另一个人核对一下.可能很容易是反转让，同理心，甚至只是一个简单的回应.让我们回顾一下我在卡拉的经历，来梳理一下这些内容.如果我的回应是基于反转让，那么我的恐惧将基于我自己过去的经验，也许是因为有人关心我生病或垂死.无论我是否意识到恐惧的根源，实验室测试的想法可能都会引起这种恐惧.
如果我的回应是基于同理心，那么我可能会想像卡拉不知道自己到底出了什么问题并代表她感到恐惧时要面对什么样的感觉.一个简单的反应可能就是我害怕卡拉会发生坏事.
如果我在卡拉的经历是基于交流，那么它仍然会通过我自己的习惯模式被过滤掉.也可能是我已经提到的东西的某种组合.尽管如此，知道我们可以从别人那里得到感受还是很重要的，尤其是对于那些处于专业帮助位置的人.
当我问卡拉，她描述即将进行的实验室测试时感觉如何时，她说她感觉与自己的感觉有些脱节.我请她花些时间注意她的身体以及她可能会感觉到什么. “哦，"她说. “我实际上有点动摇.我想我比我想的还要害怕."这使我们有机会更深入地探索她的经历.
我最喜欢的一个交流经历的故事之一是真正让我自己睁开了眼睛的故事是和一个正在与我一起治疗的大男人在一起的.当我们坐在一起时，我意识到我开始发抖，变得非常恐惧.他是个大个子，我开始怀疑我和他一起坐在这里是否安全.他在谈论他的老板如何对待他.也许他会生气以至于要攻击我?但是，当我更加仔细地聆听并继续追踪自己的经历时，我意识到他在谈论害怕失去工作，而不是想伤害他的老板或其他任何人.
我问他在和我聊天时是否感到恐惧.他花了一会儿，亲自检查了一下.是的，他告诉我，失业的前景令人恐惧.如果他失业，他将如何抚养他的年轻家庭?他担心失去家园，这是他最基本的必需品.他长大后几乎没有钱，贫穷使他感到恐惧.
对我来说，重要的是要让这个我一开始以为是恐怖的人实际上是害怕自己.我正在接受他的恐惧，并为我自己误以为是恐惧，然后错误地断定他是危险的.想象一下，害怕自己并让其他人在恐惧中退缩会是什么样的感觉.多年来，我已经看到，尤其是大个子，可能会以这种方式被误解.
我们如何处理交流?好吧，一旦我们经历了某些事情(无论是通过交流还是通过其他来源来找我们)，这就是我们现在的经历.我们将交流的经验带给我们用来处理任何情绪的相同工具.我发现，最好的方法是触摸和移动(尤其是在进行治疗的情况下)(请参阅4月18日的博客文章).然后，我们可以查看是否要与其他人提及.有时候我们会；有时我们可能什么也没说.同样，重要的是要轻信经验就是交流.
对于我们所有人来说，我们都可以意识到，即使我们不谈论它们，我们也可能并没有真正“保持自己的感情".交流可能非常微妙.我们可能没有意识到发生了什么事，但是了解交流可以使我们有机会考虑事情可能并非我们想象的那样.退后一步，考虑可能发生的其他事情，可以为真正的交流开辟道路.
