害怕像父母一样?如何应对你的恐惧
很难不让我们的童年感到恐惧.您可能知道世代相传的酗酒，吸毒或精神疾病长期困扰着祖父母，外祖父母，叔叔和姨妈.或者您看到姐姐的样子，尽管她尽了最大努力，但她似乎一直在重复您母亲的错误，直到最细微的细节为止.您回头看看自己做出的决定，现在所处的位置，并想知道您真正掌控着自己的生活，想知道您的孩子过去有多少可以发扬光大.您决心以不同的方式去做，或者发现自己对某种不可避免的心理命运不满意.
这是人类的天性.与其他动物不同，我们的生活是我们创造故事的地方，在这里我们对童年经历的记忆不断积累并流连忘返，塑造着我们的当下.不管喜欢与否，我们的父母和我们对他们的看法通过几种重要方式在我们的生物学，心理和世界观上留下了不可磨灭的烙印:
遗传学
过去几十年来，心理学和心理健康方面最大的变化之一可能是我们对脑化学对我们的心理形成的影响以及我们的基因组成的作用的认识和认识.我们不再生于空白.我们不再将精神分裂症归咎于母亲的育儿.我们意识到祖父的“疯狂"可能是躁狂症，并且可能潜伏在我们的遗传库中的某个地方，就像父亲的酗酒或母亲猖O的强迫症或多动症在生物学上很容易成为我们的一部分.
角色建模
您的父母总是吵架或从未讲话，或者实际上是理智的对话并解决了问题；你父亲是个沉默寡言的人，很少让你知道是什么使他发痒，但他也经常爆炸或表现出外遇并有外遇，而你母亲总是头疼或退缩到后卧室数小时或数天.时间;或您的父母离婚，或者是今天最好的朋友.
作为一个孩子，您无法完全了解周围发生的一切，但是您仍然可以理解这一点.您找到了应对可能使您感到恐惧的事物的方法，并找到了引起注意的方法.因此，您与家庭中最有权势的人(尤其是您的性别中的一员)认同，并接受他或她的应对方式-您会生气或适应.您可以通过保持警惕，退缩，保持健康或退缩来应对日常恐惧.您的父母向您展示了他们环游世界的方式，向您展示了解决生活问题的好与坏解决方案，然后您接受了这些解决方案.
但是，除了这种基本的角色榜样之外，还有其他一些更阴险而同样强大的东西，即他们的世界观:世界是安全还是危险?可以信任其他人吗?还是他们总是竭尽全力来欺骗您?我可以依靠自己的生活吗?还是灾难总是在下一个拐角处，我需要做好准备吗?
如果您在家中或世界上缺乏安全基础，可以理解的是，您可能会时刻保持警惕，即您孩子的疫苗接种将造成无法弥补的损失，经济下滑将导致您失业，您的伴侣将会失去工作.退出意味着他不再在乎，你最终将离婚.这种永远存在的焦虑很难消除.
创伤
您的母亲离开家人或突然去世.您在情感上或身体上受到了虐待.您的家人搬到了国外，多年以来，您一直感到恐惧和迷失方向.在这里，您的大脑无意识地(或更有意识地)移动到了除日常生活之外的不同水平，以应对更可怕的世界.现在，您决定自己是唯一可以照顾您的人，结果，您很容易对他人产生怀疑，或者需要始终控制您的成人关系.或您的创伤使您容易被触发:您对男朋友没有及时回复您的文本而发非理性的生气，或者您因为认为他发生了严重的车祸而感到不安.或者您变得更加回避-抛弃正在约会的任何人，这些人表现出强烈的情感优势，或者根本不约会.
反弹兄弟姐妹
如果您与兄弟姐妹一起长大，那么您的个性在某种程度上会受到他们兄弟姐妹的反弹的影响.在这里，我们谈论最大的孩子是好孩子，有责任心并且是领导者;第二个孩子从此反弹并成为反叛者;中间的孩子是被遗忘并从裂缝中掉下来的孩子.婴儿被宠坏了.但是，我们也从他们的应对方式中反弹:您的兄弟是生气的兄弟，您的妹妹是安静的兄弟，而您是一个在蛋壳上行走的人.您的应对方式是不同的，正是通过这些差异，您经常学会获得父母的关注.
这一切的影响
所有这些共同构成了您童年时期的体验性拼贴画，可能留下深深的伤疤或未解决的恐惧，对世界的期望，我们如何期望得到治疗，对避免的决定，坚持的决定.影响我们的日常关系的两个童年遗留物是我们的情感创伤和我们对父母关系的看法.
情感创伤是我们小时候特别敏感的一种感觉，很容易被当前的他人触发.最常见的是批评，被微处理，不被欣赏，不被听到和被解雇，没有引起足够的关注和被忽视.因此，当老板看着你cross目结舌时，你会感到受批评;当你的朋友告诉你如何开车去沃尔玛时，你会觉得自己被管理得微不足道;当您吃一顿丰盛的晚餐而您的伴侣几乎不说话时，您会感到不满意，或者当您抱怨他将碗碟留在水槽中并且他变得防守时，您会感到被解雇;或者当您的姐姐6个小时不回答您的短信时，您会感到被抛弃.
您的伤害是立即而强烈的，您现在要做的是小时候做的事-退缩，生气，变好并走在蛋壳上.历史在情感上正在重演，让您从童年的角度来看待其他人，并保持旧的模式不变.
另一方面，您对父母关系的印象也具有扭曲您的成人关系(在这种情况下，是您的亲密关系)的类似效果.在这里，您可以回顾青少年时期的父母关系并评估他们的婚姻状况.如果您认为他们之间的关系很好，那么您本能地尝试复制它.如果不好的话，您可以决定造成这种情况的一两件事(例如，他们吵架或喝得太多)，并且您本能地决定避免这些事情-您不会吵架，也不会喝酒.
问题在于，您给童年留下的任何印象都可能会失真，因为这是孩子的感知力-黑白，太简单了，太不完整了.因此，尽管他们的关系似乎总是很在乎，但是当您不在身边时，您不会意识到他们为之奋斗的斗争.或者，如果看起来好像只充满愤怒或喝酒，那么您就不知道有关母亲的抑郁症或父亲的PTSD的背景故事.
如果没有这张完整的图片，您会前进，并经常发现简单的外卖并没有按照您希望的方式工作:您尝试复制父母的良好关系，但发现自己感到无聊或感官总是有一种潜在的张力，您无法动弹.或者您遵循誓言不争吵或喝酒，而是发现自己在用距离避开对抗，或者您实际上已经变成了干喝醉了的人.
做什么
为避免复制历史记录，您需要提升这些童年观念并采取措施治愈旧伤口.入门方法如下:
了解您的遗传学
如果抑郁，焦虑，注意力缺陷多动障碍或精神病的病程较长，请注意.您不想警惕，但要警惕和知识渊博.这与人格无关，而与脑化学有关.如果您怀疑某事，请做某事，越早越好.
注意伤口和触发器
确定您对什么特别敏感，哪些其他人会触发这些强烈的，小孩子的反应，并让亲近的人知道这些.这不是关于他们的怒气，而是帮助他们更好地了解你;不是关于您被动地接受自己的状态，而是要有主见并让其他人知道您的需求.通过现在做您小时候无法做的事情，您开始修复那些旧伤口.
避免向另一侧摆动太远
是的，控制愤怒和不喝酒可能是个好主意，但朝一个方向摇摆太远，基于儿童的焦虑和看法采取黑白方法，可能难以维持或适得其反.相反，您想收集更多信息.
在这里收集信息并不是无休止的谷歌搜索成瘾或愤怒，尽管知识就是力量，而更多的是获得关于过去的更复杂的图画.在这里，您可以与母亲进行离婚，与父亲谈论酗酒或在越南度过的时光，或者他们无法与知道背景故事的阿姨或叔叔进行此事.有了更全面的了解，您就不太可能反应过度，并且可以做出更现实，反应更少的成人决定.
获得关闭
过去没有封闭，情感生意还没有完成，现在就侵入了现在.在这里，您对您的父亲说出他对他的愤怒或饮酒的感觉，或者您向您的母亲询问为什么她不能更好地保护您免受所有混乱的影响，并且如果您出于某种原因不能说出来，请写下来，然后写回您想让他们每个人理想地说的话.把这个未完成的事情弄清楚，将有助于使它停下来;通过使它静止，您可以在心理上更好地将过去与现在区分开.
获得帮助
弄清所有这些内容可能会感到不知所措，尤其是在涉及创伤的情况下.在这里，您想寻求一些专业帮助来支持和指导您解决这些情绪，并/或提供一个安全的场所进行家庭对话.通过从心理层面上摆脱一些这些仍然古老但仍然活着的敏感事物，您可以开始看到自己的生活，而更少的恐惧和更加真实的感觉.在这里，即使是短期咨询也可以有所作为.
您的过去不会消失，但您不必重复过去.相反，重塑它.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/26383.html
